不同国家的午睡习惯

现在都市里的人工作和生活压力都非常大,早上要早起,晚上很多人还需要加班,如果中午午睡一会一天才不会那么疲劳,午睡习惯不好小心疾病来袭,关于这方面知识相信很多人都知道一些,不过有时候困的不行时候,你能控制住吗?其实只要你在意了就可以慢慢改掉不良习惯,成就新的好习惯的. "午觉睡姿不当会导致多种疾病.趴着睡觉会压迫眼球,长此以往,会造成眼压过高,不仅会使近视加剧,还可能诱发青光眼."青海省红十字医院副院长高春江说,坐着或趴着睡觉,脊椎无法保持正常体位,不仅容易诱发脊柱变形和腰椎间盘突出,还

你知道职场女性有什么伤身的睡眠习惯吗?女人如何午睡好呢?其实,在当今社会,我们可以发现现在有越来越多的上班族因为过劳死的事件,这样的事情也是越来越多,也也是让我们的现代人对于职场的健康开始关注起来.那么,女人如何保健身体呢?我们女性该如何做好白领保健呢?接下来,我们一起来看看以下女性可能存在的不良午睡习惯吧! 午餐之后不能立刻午睡 很多女性会在吃饭之后就开始睡觉,其实,这是不对的.虽然中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡.这样是不可取的,只会导致大量

炎热夏季,很多人精神容易精神不佳,工作状态也不是很好,导致很多上班族晚睡早起,到了午睡时间就昏昏入睡,但起来依然感觉很不舒服,那么这是什么原因呢?不良的午睡习惯有什么危害吗? 中医专家介绍,这是全身的气血运行的脾胃帮助食物消化,大脑供氧及营养明显下降.专家提醒说,这时不要立即睡觉,因为马上入睡会引起大脑供血不足,而且还会影响胃肠道的消化,不利于食物的吸收,所以最好在吃完饭半个小时后再睡觉. 对于没有条件中午在床上睡觉的,专家认为最好不要枕着胳膊埋头趴在办公桌睡觉.因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常

相信人们都知道有午睡习惯的人长寿,午睡会不会长寿这跟午睡的姿势和习惯都是有很大关系的,如果午睡的方法不正确,不仅不会长寿而且会对身体造成伤害,中医认为,不良午睡习惯容易得颈椎病,让我们一起来看看这是为什么吧. 不良午睡习惯容易得颈椎病,许多人有午后小憩的习惯.中医指出,如何正确午睡是有讲究的,不良的午睡习惯或许会导致消化不良.颈椎病等病症. 不良午睡习惯容易得颈椎病 有些人肯定有这种感觉,中午吃完饭后会感觉昏昏欲睡.据中医介绍,这是脾胃在帮助食物消化,大脑供氧及营养明显下降.中医提醒,这时最好不

良好的生活习惯,不仅会让你的身体越来越健康,还能起到美容养生的目的.要知道,身体好,才能有好起色.经常午睡,就是很好的生活习惯,可以帮你养出好起色.那么,我们该怎样午睡才好呢? 1.喝水最养颜 研究发现,现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题,白领一族尤其如此.一天当中,喝咖啡.喝茶.喝可乐和运动饮料,这些饮品中都或多或少含有咖啡因,而白水却喝得少了.咖啡因摄入过多会导致焦虑.心跳加速和失眠等问题,也间接地影响到女人们的好脸色. 小贴士:咖啡因摄入过多让人更容易失眠,睡不好,导致脸色差.建议每天补水

中医认为,无论是白领,还是老人小孩,每天都进行健康的午睡,对你的身心养护都是有帮助的.对于白领来说,由于活动的空间有限,午睡容易出现一些错误的问题.下文具体介绍了一些午睡坏习惯,一起来看看. 据有关调查显示:只有近三成的人有定时午睡的习惯,而这些人中,又有80%的人因睡姿不当.睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为,午睡可有可无,实在太困时才敷衍了事.由于夏季正午时分气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留外周,大脑血液供应相对不足,再经

对于职场白领来说,每天的工作都很繁忙,因此,不少白领都有午睡的习惯.从中医的角度考虑,午睡对你的身体健康有好处,但是,白领在午睡的时候,一定要小心警惕午睡综合征,下文做了具体介绍. 英国近日有一项以1000名上班族作为对象的调查显示,上班族的工作效率在中午12时达到高峰,接着便往下坡路走.有四分三的受访者在午膳时间过后出现"午睡综合征",特别容易渴睡,尤其是下午2时至4时之间. 专家认为,导致午睡综合征的一大原因,是许多上班族午餐时爱吃高糖食物,或是难以消化的高脂食物,如炸薯条.汉堡包

对于白领一族来说,中午午休的时间非常宝贵.中医专家认为,午休如果休得不好的话,就容易导致午睡综合征的出现.什么是午睡综合征?为什么白领容易得午睡综合征呢?下文就根据午睡综合征做了具体介绍. 专家认为,导致午睡综合征的一大原因,是许多上班族午餐时爱吃高糖食物,或是难以消化的高脂食物,如炸薯条.汉堡包.炸鸡等作为午餐食品,这些都是"午睡综合征"的罪魁祸首. 选择新鲜食物 进行这项调查的Avenance包伙食公司说,午睡综合征使到英国企业损失的钱财以百万计.目前有许多公司因此提供健身津贴,以

对于上班族来说,每天都会大脑高速运转,这个时候,你就容易出现疲劳感.中医认为,每天午睡半小时,这对于保健身体健康,增强体质来说,都非常重要.究竟,午睡半小时的好处都有哪些?下文做了具体介绍. 午睡很重要 美国办公室文化里普遍没有午睡概念,国外很多国家没有午睡的习惯,他们认为这是工作时间,因此没有"午休"一说.如果趴在写字桌上闭目养神片刻,往往会被认为不专业.偷懒,或被误会为健康状况欠佳. 尽量在一个小时内 希腊是个严格执行午睡时间的民族,从下午1点多午睡到4点多,时间有点长.如果午睡时

经过一上午的工作,中午是不是应该睡会儿午觉呢?但是午觉过后总感觉浑身无力,这恐怕是很多白领人士的感觉,为了克服这种感觉,专家介绍了一些方式,小编跟大家分享分享! 选择新鲜食物 进行调查的Avenance包伙食公司说,午睡综合征使到英国企业损失的钱财以百万计.目前有许多公司因此提供健身津贴,以改善职员的健康.Avenance公司也建议其他一些简单的方法以协助职员应付午睡综合征的,如鼓励员工在早上和下午中段来个小休,同时必须吃健康.均衡的食物. 专家认为,不吃午餐或吃错食物都可导致午睡综合征.上班族

夏季,有不少的女性容易犯困,因此,针对犯困的现象,女人需要注意午睡的问题.可是,每天在空调房里午休都在桌子上趴着休息片刻,容易感冒.所以为了保障职场健康,需要了解一定午休的方法,这也是有讲究的,我们想要了解健康午睡习惯的MM们,随着小编一起来看看下面的午睡误区,一定要远离! 都市女人怎么午睡好呢?所以,为了做好白领保健,在此小编介绍一些白领在中午的时候午睡养生的注意事项,尤其是远离一些常见的误区! 一.强撑着不睡 有些人是怕中午睡觉了会影响自己晚上的睡眠,其实我们在中午的时候就休息半小时左右的时

中医养生认为中午午休是一种很好的养生方法,现在又是春末夏初的时节,所以无论是你工作还是不工作都一定要保证每天有30分钟左右的一个睡眠时间,但是你知道如何午休更健康么?这样你下午的时间工作起来就会精神百倍了. 30分钟午睡中的大学问 如何午睡可以更健康 吃过午饭,我们常常本能地打个哈欠,感到丝丝困倦.这并不是我们懒散,而是由于我们体内的生物节律在起作用.午睡恰恰就是在保护人体这种正常的生物节律.午睡习惯是从中国很早的古代都开始流行的,现在国外很多人都已经纷纷的开始掀起午休热了,如果你现在还没有天天

小的时候,每天中午妈妈总是会让我们睡个午觉,下午起来会觉得特别有精神.很多老年人退休后,也都会渐渐养成睡午觉的习惯.但是午休是有很多注意事项的,尤其对于老年人来说,并不是午休时间越长越好.午睡如果没有严格的讲究可能会影响到老年人晚上的睡眠质量.为了老年人的健康,来看看老年人午睡的注意事项吧. 1.不宜饭后马上就上床 老年人的消化系统也会随着年龄的增长出现不同程度的机能退化,因此饭后肠胃就需要较长时间和比较多的血量才能够将食物很好的消化,如何吃饭之后立刻睡觉,就会对血液进入胃肠系统起到一定的负面影

适度午睡是保持精力的好方法,前提是睡得时间不能太长,如果睡得时间太久,可能会适得其反.保健专家指出,午睡时间太久容易得糖尿病.一项研究称,每天午睡超过半小时的中老年人,患2型糖尿病的风险会升高. 该研究由华中科技大学研究团队完成.他们对27009名45岁以上的男女进行调查,其中70%的人有午睡习惯.志愿者接受体检.面对面的访谈,并借助实验室测试来检测血糖水平.依据午睡时间长短,志愿者被分为没有午睡.少于30分钟午睡.30~60分钟午睡及60~90分钟午睡四组.研究者发现,当午睡时间超过30分钟后

对于大多数人来说,午睡有利于健康,能够补充精力,恢复体力.但午睡并非对每个人都有益,对于心脑血管疾病患者,多一次午睡就可能会多一次发病的可能性. 心血管患者不能随意午睡 心脑血管疾病患者,最需要有劳有逸,而午睡正是借以小憩的驿站.国外有研究数据表明,有午睡习惯的人,患冠心病的危险比无午睡习惯者减少30%左右,因为午睡时人体血压会像夜间睡眠时那样出现一个低谷,这正是心脑血管借机休息所需要的. 但是,心脑血管病人的午睡也孕育着某些危险.对于体重超标.血压很低.血液循环系统严重障碍的患者来说,在夏秋季

夏季更需要午睡夏季"打盹"是因为夏日昼短夜长,夏夜燥热难耐,影响了睡眠质量,高温又使人体皮肤血管受热扩张,大量血液流入,这些都可使机体的消耗增大,出现疲乏的感觉产生睡意,此外,许多人因工作或生活方式原因,日常生活缺乏应有的规律,经常熬夜,睡眠不足.午饭后,人的身体为保证食物的消化吸收,全身大部分血液流向消化系统,大脑的血液相对减少,加上经过一个上午的工作或学习,脑细胞也处于疲劳状态,故有昏昏欲睡感.午间这种睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,通过午睡来进行调节,午睡可补偿夜

在现在紧张的生活中很多人都会设法的调节自己的生活节奏,中医认为中午是一天阴阳交接的时间,午睡不失为一个很好的养生方法,所以很多人都养成了中午休息的习惯,但是午睡应注意什么也是这些养生族需要关注的,如果午睡的方法错了可能就会危害身体. 想要午睡需要值得注意的是,在进行完午饭后不可立即睡觉.刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎.因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡.午睡时间不宜过长.午睡时间有十几分钟就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过

以往西方人没有午睡习惯,但近几年,越来越多的西方人也开始"学午睡",因为科学家发现:人在一天之中有两个睡眠峰期.第一峰期位于凌晨1-2点;第二个峰期位于中午1-2点,为次要峰期.顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠,人才会神清气爽,精力充沛.同时专家在实验中发现,每天午睡30分钟,可使冠心病的发病率减少30%. 一天精神好,午睡很重要 夏日午睡还可解除大脑供血不足而产生的疲劳.老年尤其如此,自然规律是夏日夜太短,日太长,老年人又总是醒得早,敌不住溽暑侵凌,容易神思恍惚,精神不支,唯午睡可补此缺

午睡对于维持一天的精力充沛,其功劳不亚于午餐,经过一个上午的劳累,中午进餐后,如能适当午休一下,下午精力便会更充沛.既然午睡如此重要,那对于白领那短短的午休时间以及空间限制,要如何午睡呢?马上来看看这些白领保健妙招. 1.饭后15分钟再午休 大部分白领中午的休息时间并不长,要吃饭,要午睡,真的是争分夺秒.为了有更多时间休息,很多白领吃完饭就立刻午睡.但是,这样的做法会导致大量的血液流向胃部,血压下降,大脑供氧和营养明显下降,出现大脑供血不足的问题.午饭之后最好休息15分钟左右再午睡. 2.别趴在

你有很好的饮食习惯,少油.少盐.少肉.多蔬果;你每天补充维他命,有规律的运动,早睡早起不熬夜.一整天下来,大部份的时间都感觉不错.但在午餐和晚餐中间,你会觉得头昏脑胀,思路缓慢,好象也不太能集中精神.这时候你也许开始找咖啡或茶叶,也许在懊悔午餐吃错了.小睡片刻,或许是你可以考虑的. 办公室五条午睡要点 1.睡前不吃油腻食物,不吃得太饱.油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担. 2.午餐后不宜立即躺下午睡.午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不