腰椎病最适合的运动

很多人年纪轻轻的就得了老人才会得的疾病,比如腰椎疾病.由于一些不良的生活方式或姿势,让年轻人积劳成疾了,出现了腰椎疾病.那么得了腰椎病能否运动?保健专家指出,腰椎病适合游泳运动. 对于腰椎间盘突出症的患者来说,是否能进行体育运动,要视病情轻重决定.一般来说,在腰椎间盘突出症急性发作期,一定要卧硬板床休息,并适当采取治疗,绝对禁止体育运动.在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者,可适当参加体育运动,但要缓慢进行并适当控制活动量,循序渐进. 在众多的体育运动项目中,游泳运动较为

现在气温逐渐下降,很多老年人都感到腿脚发凉,还伴有腰腿麻木或疼痛,这就要警惕是否是腰椎间盘突出了.老年人得腰椎间盘突出的十分之多,而下面小编就跟大家说说该如何防治腰椎病吧. 中老年腰椎病要靠养 为什么腰椎病"青睐"老年人? 人的椎间盘就像是"弹簧",可以缓冲脊柱运动时受到的压力,保护脊髓,还可以协助腰部完成前后屈伸.左右旋转的动作.对于胖人来说,腰椎承重较大,容易受损,同时由于腰椎包在厚厚的脂肪中,适应力会差一些.如果突然进行大量的运动,会在短时间内给"倦

颈椎病的问题经常出现在我们身边,我们知道我们不当的运动,不当的动作可以会导致颈椎痛,颈椎病中男人的比例比较多,是因为很多不去运动等原因,,颈椎病经常的出现在男人健身中,那么你们知道男人适当的做运动,那么颈椎病的运动? 颈椎病的运动-游泳最适合脊椎病人 为何游泳是最适合脊椎病人的运动?广州中医药大学第一附属医院脊柱骨科江晓兵医生介绍,游泳时脊柱由直立状态转为水平状态,同时水的浮力可以减轻脊柱的负担,从而可有效地减小颈.腰椎间盘内及脊柱小关节的压力,使运动时不会过分地增加脊柱的负荷,从而减少运动带来

不同的年龄段的男性身体素质不同,所以应该选择不同的健身方式.这样才能达到最大的健身功效,增强体力,肺功能作用及身体灵活性,坚持下去,一定能锻炼出一个健康的身体,接下来,就为您介绍各年龄段男性健身适合的运动有哪些. 各年龄段的男性选择适合自己的健身法,运动专家根据各年龄段男性不同的生理特点,为他们设计了一套增强体力.肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案. 一.20岁左右 运动医学将这个年龄段称为"破纪录年龄段".这个年龄段的男性,身体正处于鼎盛时期,可以进行任何运动强度的锻炼.锻炼可每星期一

在当今社会,人的生活质量在逐渐的提高,而与此同时越来越多的人缺乏应有的锻炼,不过在这种背景之下,大家的健身意识越来越强,那到底上班族怎样选择适合的运动呢.在生活中每个人的情况可能跟自己的生活以及工作有着极大的关系,因此在选择运动方式上也要注意起来. 游泳.适用对象:公务员.文秘.这类职业的人天天朝九晚五.按部就班地工作,游泳可以给他们的生活带来不同的变化和刺激.置身水里,就如同来到一个与现实完全不同的世界,会有脱胎换骨的感觉,心中的哪些症结.烦恼也消散得无影无踪. 爬山.适用对象:IT工作者.I

手脚冰凉应该适合什么运动!如果是疾病原因引起的,自然需要先治疗疾病.对于非疾病原因的手脚冰凉,要从日常生活各方面来着手,快快开始运动.食疗.吃药膳.泡澡.按摩--自然会四肢温暖.面色红润. 1.运动 一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷.简单的爬楼梯.原地跳跃等都有助于强化体温调节能力. 2.保暖 美丽"冻"人要不得.要特别注意腿.脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和.不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环.晚上睡觉前,记得泡脚,脚

马上就要到夏天了,这时候天气是越来越热的,但是很多男人还是想健身,那么在夏天适合什么运动项目比较好?夏天这么热,进行剧烈运动健身是不可取的,这确实是一个不好解决的难题.在夏季其实也可以很好的运动的,今天就来告诉大家夏天适合什么运动. 点击图片进入下一页: 在夏天适合什么运动项目比较好 1.游泳 这是夏季一个很不错的运动项目,外面是骄阳似火,热风扑面,还是游泳最舒服,既锻炼了身体,又可祛暑消夏.并且经常的游泳能使大脑皮层的兴奋性增高,工作后若到水中游泳片刻,不管是谁,皆会感到精神振奋,疲劳消失,周

在中医里的名族药中,会有很多中医特色疗法,例如火疗.中医提示,火疗可治疗多种疾病,对现代人经常出现的腰椎病,就有不错的治疗效果.下面,小编我就为你详细解读什么是中医火疗,一起来看看. 腰椎病的危害 腰椎滑脱是由于椎骨出现变位致使连续性延长,以致上位椎体及椎弓根.横突和上关节突一同在下位椎节上方向前移位而造成的,危害很大,严重危害患者的身体健康.而腰椎峡部崩裂则是由于退行性变.外伤或先天因素等原因而使腰椎椎体与椎弓根或小关节突骨质连续性中断. 古中医火疗 古中医火疗局部介入治疗颈腰椎病,功效确切,

秋季是许多老人选择登高的最好时节,所谓秋高气爽正是锻炼的大好机会,那么老年人秋天适合什么运动呢?中老年保健专家表示:选择秋天运动的老年朋友一定要注意天气的随时变化,同时调节好适当的运动量,选择一些适合秋天老年朋友运动的项目,让我们具体了解一下吧. 点击图片进入下一页 老年人秋天适合什么运动 一.慢跑 慢跑是秋季非常理想的运动项目,它能促进血液循环,增强心脏活力.并且改善脑部的血液供应,使大脑能更有效率地工作.此外,慢跑还可以刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥. 二.登高 登高可以使肺活量增加,

腰痛是一个常见的症状,由于生活习惯和工作原因,会对我们腰造成不小的伤害.但引起腰痛的原因很多,除运动系统疾病与外伤以外,其他器官的疾病也可引起腰痛.那怎么判断呢?下面教大家4种自诊方法,以判断自己是否有腰椎病. 腰痛 腰椎病的自诊方法 1.直腿抬高如果直腿抬起时,腰部及小腿外侧有放射性疼痛,则腰椎间盘突出为阳性. 2.健肢抬高当健肢被动直腿抬高时,患肢坐骨神经分布区出现疼痛,则为阳性. 3.仰卧挺腹当挺腹时如果腰及下肢出现放射性疼痛,或者挺腹且屏气咳嗽时,出现腰及下肢疼痛,则为阳性. 4.压颈试

受到一些不良姿势的影响,很多年轻人出现了腰椎病的情况.而如果能在日常生活中,纠正这些不良姿势的话,就可以更好的预防腰椎病了.保健专家指出,常搓腰眼能预防腰椎病. 可进行预防性的自我按摩"搓腰眼",方法如下:1.揉腰:两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30~50次,以腰酸胀为宜;2.擦腰,两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速有力,发热为止. 腰椎间盘突出症恢复期也可以采取以下锻炼方法: 五点式.仰卧,下肢伸直,两脚后跟.两肘后部着地,尽力挺胸3~5秒,重复10次. 半

怎样看性格选减肥运动?据加拿大蒙特利尔肯考迪亚大学应用人体学教授吉米·加文的最新研究表明:人们在应该选择运动方式时应该根据自己的性格量体裁衣,找到最适合自己的运动方式,不仅有助于强身健体,而且还能促进性格的发展和完善.研究一下这些因素,看看你的性格有何特点,就知道自己应该选择哪种运动的减肥动作了. 怎样看性格选自己适合的运动 1.我喜欢与别人打交道,大家一起做事.高尔夫.壁球等团体运动或活动对爱交际的你很有吸引力.建议运动:健身操.动感单车.踏板操等.如果你选择的运动不是团队运动,那么可以增加社

从中医的角度考虑,健康的身体,不仅需要你日常的养护,运动也是很重要的一项.经常参加适量的运动,这样就能让你的体质得到很好的增强.关于现代运动,中医里有一些处方,你可以来试一试. 1.散步 散步是最原始的运动方法之一,将其视为一种主动养生的行为,在<黄帝内经>中就有明确的记载.<素问·四气调神大论>中说"春三月,夜卧早起,广步于庭--养生之道也."说明在阳春三月的清晨,自然界阳气升发之际,于庭院中散步可以养人之生气.散步时应保持一种轻松自如的状态,正如清·曹庭栋&

饮食调理保健.适当运动.定期监测是糖尿病患者必须要做到的养生方法.秋高气爽的季节里,糖尿病人的运动有没有什么讲究呢?马上来分享几种适合糖尿病患者进行的秋季运动. 1.散步 散步简单易行,只需一双合适的运动鞋,随时随地都可散步.如果糖友之前没有参加过锻炼,可以从每天散步10-15分钟开始,之后逐渐增加到每天散步30-45分钟.或者戴一个计步器,争取实现每天步行1万步的目标. 2.太极拳 练习太极拳有助于缓解压力.改善平衡能力和提高身体灵活性.糖友练太极还有助于降低血糖水平.有新研究发现,糖友每周参

中医课堂 记者从领取"全医卡"的市民处了解到,大家对中医其实不太了解,也不知道究竟什么样的疾病适合看中医,这一点与上海.北京等中医高度发达的地方有差距.有的人认为中医不能治病,只能保健;有的认为中医治疗过程很漫长,治不了急症;还有的人甚至认为只有西医看不好,没有办法治的病才会去找中医--中医专家认为,这是缺少"中医思维和文化"所致.专家认为,下列疾病适宜首选看中医. 慢性疾病 中医注重整体观念,综合分析人体各脏腑的功能平衡.因此,中医对肝炎.肾炎.支气管炎.慢性肠炎

每到冬季很多人减少了健身的次数,有的甚至很少参加体育锻炼,身体的抵抗力也就变得比较差,常常会影响到身体健康.其实许多人不是不想健身,而是不知道冬季该做哪些远动.下面小编就来给大家介绍几种适合冬季健身的运动吧! 1.滑冰:冬天是滑真冰的好时机,对于协调能力的锻炼很有帮助. 适合人群:无年龄界限 效果:有助于锻炼身体的协调能力,可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性.滑冰还会提高你的肺活量. 2.自行车:这是我们熟悉的运动,冬天骑车去郊游还不错吧. 适合人群:任何人 效果:这是一项最易于坚持的运动方式,

女人到了四十岁都是容易发福的,因为在这个年龄段的女性大都工作稳定,收入也都很可观,随着饮食上的过度提高,肥胖的女人也越来越多,运动减肥对她们很重要,但是四十岁的女人适合做哪些减肥的运动呢? 减肥的运动方式有很多,但大家都知道过于激烈的运动方式,对于四十岁的女人来说,显然是不适合的,因此给大家推荐以下两种简单有效的减肥运动. 四十岁女人适合运动减肥1.跳舞 在秋季中,凉爽的天气总会让MM们有运动的欲望.在这个时候,如果想要减掉秋膘,不妨可以用跳舞当做是一种减肥方法,跳舞这种方式不但是一种时尚减肥的

有朋友认为,对哮喘病人来说,什么运动都不适合做,这是错误的认知.中医养生专家提示,运动是增强体质.防治疾病的好方法.对哮喘病人来说,不是所有运动都不能做,有一些运动反而可帮他们来治疗哮喘. 散步.研究表明,成年患者每周用中等速度散步3次,坚持12周后,其哮喘症状得到了明显控制.建议大家每次散步前先用5分钟进行热身,散步过程持续30分钟,最后用5分钟来放松一下身体. 瑜伽.它对于哮喘症患者来说是相当不错的运动形式.其神奇之处在于呼吸控制,因为呼吸运动能激活更多的肺部区域.研究发现,哮喘症患者每周练

进入青春发育期的女孩子,生理上会产生一系列的变化.适合少女锻炼的项目很多,如游泳.武术.乒乓球.羽毛球.长跑等.但最适合女子心理.生理特征的锻炼莫过于健美操.踢踺子.跳皮筋和跳绳.参加这些项目的锻炼,对环境和条件要求不高,而且既经济又便于开展. 健美操又称现代节奏操,它是在优美的旋律伴奏下,用各种身体姿势和徒手动作在表现自我中进行的.它的运动负荷适中,动作优美,变化多,自由度大,随意性强,而且娱乐性高. 既可以单独练,又适合集体练;既适合体能强的人练,也适合体能弱的人练.长期参加健美操练习,可使

几乎有很大一部分的人都有不同程度的腰椎疾病,尤其是男人一过三十,椎间盘也就开始走上下坡路,这时候就更需要对腰椎有一个更好的保护,男人该怎么保护腰椎也是一个共同关注的问题,今天的男人健身我们就来看看专家的建议. 晨起活动腰部:洗手盆不要过低.经过一个晚上的熟睡,肌肉关节等组织都还不能太灵活,这时候的腰椎间盘也同样因为在夜晚的休息中吸收了水分变得僵硬,一旦这个时候弯腰会给腰椎间盘带来非常大的压力,让神经受到挤压.晨起最好活动一下腰部,做做前后伸.左右旋转."伸懒腰"等动 作,使腰部不至于从