失眠的人要午睡吗

失眠,这个干扰着现代人亚健康的问题,常常会因为失眠而导致身体健康状况不佳,严重者还会导致患者抑郁,保健专家提醒大家,失眠的人不宜午睡. 失眠的治疗总体来说主要有两种方法:一是培养和坚持良好的睡眠习惯;二是根据失眠病因,采用行为疗法和药物治疗. 培养和维持良好的睡眠习惯,是极重要的维持和改善失眠的有效措施和方法. 首先要按规定的作息上床睡觉.养成每天按时起床和睡觉的生活规律,目的是让大脑形成一个规律性的活动.按时上床入睡,按时起床活动.工作和学习,不要开夜车.加班加点,因为时间久了容易导致失眠.

炎热夏季,很多人精神容易精神不佳,工作状态也不是很好,导致很多上班族晚睡早起,到了午睡时间就昏昏入睡,但起来依然感觉很不舒服,那么这是什么原因呢?不良的午睡习惯有什么危害吗? 中医专家介绍,这是全身的气血运行的脾胃帮助食物消化,大脑供氧及营养明显下降.专家提醒说,这时不要立即睡觉,因为马上入睡会引起大脑供血不足,而且还会影响胃肠道的消化,不利于食物的吸收,所以最好在吃完饭半个小时后再睡觉. 对于没有条件中午在床上睡觉的,专家认为最好不要枕着胳膊埋头趴在办公桌睡觉.因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常

相信人们都知道有午睡习惯的人长寿,午睡会不会长寿这跟午睡的姿势和习惯都是有很大关系的,如果午睡的方法不正确,不仅不会长寿而且会对身体造成伤害,中医认为,不良午睡习惯容易得颈椎病,让我们一起来看看这是为什么吧. 不良午睡习惯容易得颈椎病,许多人有午后小憩的习惯.中医指出,如何正确午睡是有讲究的,不良的午睡习惯或许会导致消化不良.颈椎病等病症. 不良午睡习惯容易得颈椎病 有些人肯定有这种感觉,中午吃完饭后会感觉昏昏欲睡.据中医介绍,这是脾胃在帮助食物消化,大脑供氧及营养明显下降.中医提醒,这时最好不

午睡是很多男人的习惯,这也为下午的工作备足了精神,也是为了缓解一下紧张的情绪,这样才可有很高的工作效率.有的人在午睡的时候会越睡越累,其实主要就是方法不对导致的,所以要知道午睡最佳方法,健康的去午睡,才可以有很好的午睡质量.那么如何科学午睡呢? 1.在午饭之后,不宜立即午睡.一般在吃晚饭之后,则就会有很多的血液流向自己的胃部,这时候血压也会下降,如果这个时候进行午睡,则会很容易导致大脑的供血不足.建议在吃晚饭后十几分钟之后在午睡. 揭秘午睡最佳方法 2.午睡之前不要吃一些油腻的食物,也不要吃的很

午睡对身心有哪些好处呢?来看看下面的介绍向您就会有所了解,午睡对提高智力的好处不亚于运动. 美国加利福尼亚大学伯克利分校心理学教授马修沃克领导的一个研究小组发现,午睡可以提高认知力. 中午,研究人员让44名志愿者看100个陌生人面孔和名字,测试他们各自能对应出多少人名和面孔.之后,一半志愿者午睡1个半小时,另一半仍然按照日常生活中那样活动. 下午6时,研究人员让所有志愿者看另外100个陌生人面孔和名字,结果发现没有午睡的一组,记住的面孔和名字比中午那次测试少,而午睡组记住的多于中午的测试. 沃克

随着天气的炎热程度逐渐加深,很多人在夏季的正午时分会感到非常困倦,很多人会感到提不起精神来,昏昏沉沉想要小睡一会儿,因此,在夏季很多人需要午睡.对于职场白领来说,午睡显得至关重要.可能有很多人认为只要睡着了就算是午休了,其实,只有掌握住正确的午睡方法才会真正起到女性保健的作用,不会因为午睡而伤害了自己的颈椎,随着女性小编一起来看一看下面的介绍吧. 据有关调查显示:只有近三成的人有定时午睡的习惯,而这些人中,又有80%的人因睡姿不当.睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为,午睡可有可

午睡,本来是很好的家庭调护法,但很多午睡的朋友,由于姿势不好,就会影响身体健康.不少人在午睡时,都会选择仰着或趴着的姿势.中医专家提醒你,仰着趴着午睡是有危害的,下文做了具体介绍. 仰着午睡的危害 人在睡熟之后,全身基础代谢减慢,体温调节功能亦随之下降,导致机体抵抗力降低.全身毛孔都处于张开状态,如果不注意保暖,醒来后,往往会出现鼻塞.头晕等症状. 仰睡时,人体血液循环减慢,头部供血减少.而由于体位关系,供给大脑的血液更少,头部后倾使人醒后易出现眼花.头昏.乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,所以这

在午餐后小憩一下是无数工作了一上午的人们的一个小享受.有的人不困所以不睡,有的人则赶紧疲劳想来个午睡时光,不过最近有研究指出,午睡有增强记忆力认知力的作用. 午睡对提高智力的好处不亚于运动.美国加利福尼亚大学伯克利分校心理学教授马修沃克领导的一个研究小组发现,午睡可以提高认知力. 中午,研究人员让44名志愿者看100个陌生人面孔和名字,测试他们各自能对应出多少人名和面孔.之后,一半志愿者午睡1个半小时,另一半仍然按照日常生活中那样活动. 下午6时,研究人员让所有志愿者看另外100个陌生人面孔和名

适度午睡是保持精力的好方法,前提是睡得时间不能太长,如果睡得时间太久,可能会适得其反.保健专家指出,午睡时间太久容易得糖尿病.一项研究称,每天午睡超过半小时的中老年人,患2型糖尿病的风险会升高. 该研究由华中科技大学研究团队完成.他们对27009名45岁以上的男女进行调查,其中70%的人有午睡习惯.志愿者接受体检.面对面的访谈,并借助实验室测试来检测血糖水平.依据午睡时间长短,志愿者被分为没有午睡.少于30分钟午睡.30~60分钟午睡及60~90分钟午睡四组.研究者发现,当午睡时间超过30分钟后

为何会出现午睡焦虑?"午睡焦虑"的现象在生活,可以说是常会遇到的事情,而这样的状态,对我们的正常生活还有工作,都会产生更大的影响和危害,因此大家需要知道,造成午睡焦虑的原因,减少它的不利影响. 为何会有"午睡焦虑"的现象? 很多人给"午睡"设下了太多的条条框框,比如"每天13点一定要午睡","午睡一定要睡着","睡眠时间不能少于也不能多于30分钟"等等,这种自我设限背后的心理暗示反而影响

随着天气气温逐渐增高,人们的作息时间也随之改变,夏季基本都是早睡晚起,这样中午的休息就是十分有必要的,很多人没有午睡的习惯,实际这样对身体危害很大,尤其是在夏季,一定要知道午睡的重要性,那么夏季午睡有哪些好处呢? 中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛.此外,国外关于午睡好处的研究也是层出不穷,每天坚持午睡都有哪些好处,也能明显的看出效果. 1.降血压:美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡

中医养生中提出午睡是一种很重要的养生方法,即使你中午就休息了10分钟,下午的时候精神也会完全的不一样,但是很多人没有午睡的习惯,就会对身体有一定的损失,怎么弥补不能午睡损失呢? 有关专家提醒在没有办法午睡的时候,不妨集中注意力,从上到下依次来收缩身体某个部位的肌肉群,而且最少要保证十五秒钟,接着再放松身体,循环做几次,身体就会像是充电了,让你感到精力充沛. 怎么弥补不能午睡损失 此外,当你用喝咖啡来缓解困意的时候,应要慢慢喝.此前的研究表明,人平均每小时只须要摄入56克咖啡就可达到提神的功效.但

如今,人们的工作和学习都十分忙碌,所以需要抓紧时间来保健身体.中医提示,利用好午睡养生方,就能让你的精气神得到养生保健.午睡里的学问有不少,下面,具体介绍了一些午睡养生知识. 午睡是缓解睡眠不足的有效方法 睡眠质量还会因年龄的增长发生变化.一般超过40岁时,人就开始难以酣然入睡,而超过45岁后,就已经放弃"酣然入睡"的想法,转而追求心情愉悦地入睡.由此看来,即使在短时期内睡眠质量也会发生变化.等到差不多70岁时,人就完全不能进入深度睡眠,生物钟也会发生较大变化. 考虑到这种现状,1天有

现在正值冬季,对于很多朋友们来说早上起床简直是一件折磨人的事情,其实如果我们午睡休息好了的话早上起床也不会那么困难哦,下面小编就教大家我们用一些睡眠技巧来帮助大家充分利用短暂的午休时间. 午睡让你驱除疲惫 午睡90分钟最佳 90分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当.所以,如果你有充足的午休时间,应该争分夺秒抓紧时间午睡.人的睡眠经历5个阶段:睡意来临(第一阶段);浅度睡眠(第二阶段);深度睡眠(第三阶段).慢波睡眠(第四阶段);快速动眼睡眠(第五阶段).在90分钟的午睡中,你能经历所有的睡眠阶段

午睡对于职场白领来说,是一种奢侈,最多也就只能趴在桌上眯眯眼,10-20分钟已经很满足.从保健的角度看待午睡,90分钟时长最佳,你被吓到了吗? 午睡90分钟最佳 Mednick博士表示,90分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当.所以,如果你有充足的午休时间,应该争分夺秒抓紧时间午睡.人的睡眠经历5个阶段:睡意来临(第一阶段);浅度睡眠(第二阶段);深度睡眠(第三阶段).慢波睡眠(第四阶段);快速动眼睡眠(第五阶段).在90分钟的午睡中,你能经历所有的睡眠阶段.时间充足的午睡能加强注意力.加深记忆

白领由于长期在办公室里久呆,就会容易出现体质下降的情况,这个时候,午睡保健十分重要.专家提示,健康的午睡是有窍门的.只有掌握正确的午睡技巧,才能让你得到很好的保健效果,下午不再感觉疲劳. 午睡90分钟最佳 Mednick博士表示,90分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当.所以,如果你有充足的午休时间,应该争分夺秒抓紧时间午睡.人的睡眠经历5个阶段:睡意来临(第一阶段);浅度睡眠(第二阶段);深度睡眠(第三阶段).慢波睡眠(第四阶段);快速动眼睡眠(第五阶段).在90分钟的午睡中,你能经历所有的睡

冬天是个休眠的季节,但是我们可悲的职场女性不管春夏秋冬都以如既往的需要为了生活而忙碌,当然,我们可以在中午稍微休息一会,午睡是很多上班族的一个小习惯,在上午的工作结束后,短暂的睡眠能帮助大家更好地对付下午的繁忙.可是午觉在哪睡.睡多久.怎么睡很有讲究的.下面就为大家带来职场健康知识之午睡的好处. 好处一:帮你集中注意力 工作是需要集中注意力的,而当你身心疲惫,不愿动弹的时候,惬意的小睡不仅能让你感觉精神焕发---还有助于你更好地思考问题.当你昏昏欲睡的时候,你记不住事情,即使能记住,记忆也很短暂

俗话说:"春乏.秋困.夏打盹."进入秋季,由于夏季的能量消耗,是我们更容易犯困,所以秋季午睡是必不可少的一个环节.那么要怎么正确的午睡呢?许多人都是随便趴在桌子上就小憩一会儿,但这种方法并不科学,时间长了还会对我们的身体造成伤害. 为啥秋天特别困? 据广医二院神经内科副主任高聪教授介绍,夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重.进入秋季后,人的机体进入到周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,人体自然

夏天的时候天气非常的湿热,所以很多人都容易出现脾虚的情况,脾虚很容易引起的症状就是容易犯困了,其实有一个方法可以缓解总是感觉没有精神,那就是午睡了,如何午睡养生效果好呢,其实这里面是有很多的讲究的. 夏天人们流汗过多,太劳累了也是容易犯困的,不过这样的情况一般白领是碰不到的,在室外作业的人应该是深有感触的,因为人体大量排汗,丢失了一定数量的钾元素,造成电解质紊乱,人体的正常运行受到影响,使人感到倦怠无力. 炎热的晚上好像总是很难入睡,失眠质量不好是正常的,但是晚上缺少的睡眠该如何补救呢,其实午睡

人们每天午睡一下是有很多好处的,很多人也都喜欢午睡,但也有的人并不喜欢午睡.夏季天气非常炎热,人们常常会感到非常困倦,在夏天人们适当的午睡一下是有很多好处的.一般夏天我们午睡的时间都比较长一点,而冬天相对短一些.有的男人觉得自己精力好就不许睡,这种保健常识 是不正确的,下面我们来说说科学的午睡方法: 科学的午睡方法之--啥时午睡最科学? 午睡时间因人而异,这与每个人的作息习惯关系密切.但美国斯坦福大学医学院睡眠医学中心临床教授拉斐尔·皮雷约博士完成的睡眠心理学研究发现,睡意与体温变化有直接关联.