白领坐姿与减肥

对于都市白领MM来说,追求时尚已经不再局限于穿着新潮的服装了,更多的MM开始追求体型的时尚,追求所谓的骨感美了.但是面对各种减肥方法,白领MM应该如何选择呢?哪种减肥方法既安全又有效呢?今天小编就来和大家分享白领MM的减肥秘诀,让你减肥不再难. 攻略1:中医传统膳食+中医经络减肥 生活中,忽视饮食的营养结构搭配以及过多摄入酒精等,都容易引起脂肪的大量堆积造成肥胖.另外一方面,办公室白领们因为工作原因会长时间保持一种状态不活动,体内的新陈代谢减缓,最后造成体内毒素无法排出,而这也成为了白领肥胖的重

上班族每天的工作线路都是从家到公司然后到餐厅,三点一线,从不间断.对于他们来说,巨大的工作压力往往会导致身体内分泌失调,从而身材越来越发胖.没有时间减肥是白领们的通病,但是没有时间,不代表不能减肥.俗话说时间就像乳沟,挤一挤,总会用!一起来了解一下白领该如何减肥吧! 一.等公交过程中教你瘦腰收腹 一般而言,一到公交站就赶上车的几率并不大,那么等候公交的时间里,我们可以做些什么减肥运动而又不会被别人抱以奇异的眼光呢? 答案就是收腹运动了.先站直身体,抬头挺胸,然后利用腹部的收缩来带动呼吸.注意腹部

我们一直强调白领保健,尤其是对一些久坐族白领来说,久坐和不良的坐姿都会影响到脊椎的健康,而对女白领而言,不仅仅会伤到脊椎,还会损害乳房健康,女白领如何保健?请看小编为您介绍. 女白领坐姿不对易伤害乳房 一.电脑族的不良姿势 1.驼背:驼背会压迫胸部组织,时间长了,就会影响到胸部的健康.所以,应该保持昂首挺胸的姿势. 2.弯腰:由于工作节奏紧张,往往不由自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌的发育.所以女性要经常直直腰,累了靠墙站立几分钟,会让你胸部舒畅. 3.抱臂:很多女性

白领如何做好运动瘦身呢?那么,我们都知道,现在很多职场女性都在关注如何健身的问题.所以,我们女人如何瘦身最有效呢?在运动减肥的方法中,我们女人需要注意什么事项呢?都市白领须知健康减肥运动?因此,我们女人如何健身锻炼身体呢?现在,我们就一起来看看吧! 都市白领须知健康减肥运动 防拉伤 女性如何在健身进行时候保护好自己吗?人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度下降,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,运动前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤.肌

我们都知道,白领在这个社会中的工作大多都是伏案工作,长时间工作下来,除了颈椎和腰椎受损之外,腰间和臀部的脂肪也容易堆积.那么,白领怎样减肥呢?健康饮食的方法最好啦.今天小编给大家介绍几种适合白领减肥饮食的小习惯,大家一起来看看吧. 减肥习惯1 控制主食.限制甜食 如果食量较大,主食可采用递减法,每天的三餐都减去50克.将主食控制在250-300克,主食尽量选择麦.米和一些杂粮,食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯.马铃薯.藕粉.果酱.蜂蜜.糖果.蜜饯.果汁甜食,

对于办公室白领一族来说,可以有时间运动一下那简直比登天还难.因为每天都要上班,工作压力大得喘不过气来,哪里还有时间运动减肥.再加上一天八到十几个小时都要坐在电脑跟前,如何能不让身体发胖?今天我们就来教大家一些办公室白领的午休减肥小动作,这些减肥小动作会让白领们在不知不觉中瘦下来,而且还可以缓解腰颈椎疾病哦! 症状1:总是对着电脑,感觉脖子越来越僵硬了! 对策:伸展颈部放松肌肉 Step1:坐在转椅上,保持背部平直,肩部下沉,两眼平视前方. Step2:吸气,将右手轻轻放在头部,颈部向右弯曲,然后

现在有很多的都市白领在减肥,因为长期减肥效果不明显就决定短期的节食减肥措施,这也是很多年轻人减肥不得不进行的方法.她们也是为了能拥有苗条的身材,可是节食减肥有很多的危害,那么怎样减肥好呢?小编介绍关于长期节食减肥可能带来厌食症的风险.小编在下文做了具体介绍. 白领过度节食减肥小心厌食症 白领怎么保健最有效呢?当然,进行适当节食是瘦身的重要方法之一.如果长期过度节食瘦身,就会影响健康,甚至危及到年轻的生命.一个人的一天生理活动,要消耗一定的热量,这热量的供给来源于食物摄取,如果食物摄取多了,就会转

白领男士快速减肥健美操!白领男士怎么减肥呢?日常生活中,白领一族是比较容易发胖的群体,特别是男士,由于各种应酬多,久而久之就会出现大大的啤酒肚.男士减肥应该怎么做呢?男士减肥最好方法!下面小编为大家推荐一套国外流行的.在办公室内操练的特殊健美操.下面一起来看看吧! 只要抽空一天做15分钟,坚持约一个月的话,腰.腹及臀部"逗留"的多余脂肪就会渐渐消失,一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来. 屈臂运动:将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形

对于白领来说,每天都要久坐不动,这个时候,不仅腹部脂肪容易堆积,身体健康状况也会每况愈下.从美容护肤的角度考虑,白领要想减肥,有一些运动减肥法非常适用.下文介绍了一些,一起来看看. 1.经常收紧自己的臀部 久坐会让女性的臀部越来越肥,越来越扁平,但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况,只要掌握训练方法,久坐也能训练你的臀大肌. 当你点击了发送按钮,就收紧一下你的臀部,并且坚持五秒钟,然后放松五秒钟.重复四次. 很快你会发现,伴随着电子邮件的发送,你的臀部慢慢恢复了天然的紧实.这时你一定会想,多

经常忙碌在办公室的女性该怎么减肥呢?办公室女性是否都有这样的苦恼?繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭,出外应酬的事情又无法推脱,眼见小腹渐渐隆起,却又无能为力.今天小编就教你10招外出就餐减肥方法,让少动又贪吃的白领们轻松减肥,重回窈窕身姿! (1)不少人于进餐前会感到过分饥饿,大可随身携带小吃如咸饼干及水果等,并于进餐前1-2小时进食; (2)由于方便关系或工作繁忙,不少人爱每天光顾快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高卡路里,因此挑选食物时要小心; (3)偏食是不少Office Ladies的坏习惯,

白领瘦身减肥操,身边总是有很多白领因为身材问题非常忧心,白领什么方法减肥最好呢?每天都坐在办公室,身上的肉肉是一圈圈地增,特别是腰肚上.可一天繁忙的工作结束后,又有多少人愿意并且有精力去健身房或者户外运动减肥呢?那么,办公室白领如何才能减肥呢?下面为您推荐三组小动作,让您不离桌也能瘦! 办公室第一个减肥小动作:握拳 白领办公的时候,最容易因为繁忙而忘了动一动,不妨利用时间小贴士来提醒自己,每过一个小时,都休息放松一下颈脖和肩膀. 趁这个机会,可以做做握拳小动作,通过握紧拳头以及用力张开来循环一下

白领减肥不是没有条件,而是没有时间.她们几乎每都一天十几个小时都要消耗在工作上,于是晨练和晚间散步都非常不适合她们.有没有适合白领的上班族减肥方法?当然是有的,今天我们就来推荐三个快速有效的上班族减肥方法. 一.午休减肥小动作 1.舒展 两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面. 2.弓箭步 双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下.起来的弓步动作(不换腿--用另一条腿再做5次同样动作). 3.俯卧撑 弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,

在五一大吃大喝后,还没有恢复好身材的女人怎样瘦身好呢?怎么运动减肥好呢?我们mm们如何瘦身最有效呢?女人在日常减肥需要注意什么事项呢?这些都是爱美的职场女性必备的减肥常识.所以有些日常的问题也是值得我们mm们关注的.现在的职场女性都在关注一些减肥真相.有些问题需要了解的,我们一起了来看看吧! 白领节假日后减肥必备常识 女人如何减肥呢?女人减肥很多没有效果更加要注意瘦身技巧为什么减肥时腹部最先瘦?的确,有研究表明,如果全身脂肪平均减掉了10%,那么腹部脂肪一定减掉了30%.这是为什么呢?首先,我们

白领怎么健康减肥?白领减肥相信大家都有所耳闻,生活中白领是一个比较容易发胖的群体.为了帮助白领们健康减肥,小编为大家收集了很多白领减肥的饮食诀窍,想要瘦身的白领 们赶紧来看看吧!只要你把握好着其中的这些减肥瘦身的原则,那么瘦下去不是问题的! 吃鸡蛋当早餐 调查发现每天早上吃两个鸡蛋,那么一整天都不会消耗你身体其他热量了. 把蛋黄和蛋白搅混,加上四分之一杯的红豆和番茄酱,搅匀后,这个低热量的满腹感食物就完成了. 在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜 蔬菜富含水分,因而只会增加重量但并不增加热量.而且,吃蔬菜

白领吃什么减肥最健康?白领减肥是一个非常热门的话题,最近,很多上班白领都会问,自己身材发胖,如何减肥的问题.小编介绍到,引起白领发胖的因素有很多,白领们想要快速减肥,就要控制好自己的饮食哦.减肥从日常生活中做起!那么,白领吃什么减肥健康?下面我们就来详细的了解一下! 美味健康晚餐 准备的食材: 1.美生菜(莴苣) 2.玉米(玉米罐头的就可以了) 3.豌豆 4.蕃茄 5.水果(时令水果及可,我食谱中举例芭乐和凤梨) 6.胡萝卜(生的) 7.市售的香草沙拉酱(属义大利酱.透明的.低卡洛里).或是橄榄

白领周末运动减肥,大家都知道,白领们平时上班长期久坐,饮食不规律,经常熬夜加班,平时都没有时间来来减肥,只能利用周末减肥了.只有在两天的时间里,那怎么样才能更有效的利用时间达到最好的减肥瘦身效果呢?今天了我就给白领们说几个周末运动减肥小贴士: 1.登山运动 适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族. 理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议.周末登山,让自己置身于大自然中

白领快速有效减肥方法,白领是生活中非常容易发胖的一个群体,由于工作的因素,长期久坐,饮食不规律,经常熬夜加班,肥胖多半会找上自己,特别是腰腹部和腿部,也是最难减的部位.那么,白领减肥有什么妙招呢?快速有效减肥方法?现在就一起来看看怎么做吧! 打造醉人的胸前曲线 支撑住脊柱,把膝盖分开,与髋同宽,脚踝交叉,双手放在双肩下,手指向前,向上拉起,使肘部伸直.收腹,然后弯曲肘部,直至胸部,和地板保持很小的距离. 如果你吃不消,身体向下,降到一半位置时,呼气,伸直胳膊,撑起身体,重复练习. 常见错误: 后

白领如何减肥?什么方法减肥最快?这是最近很多朋友都会问到的问题,生活中很多白领白天没有时间来做运动,长期久坐在电脑面前,腰腹部都堆积了很多很多的赘肉,为了要避免继续发胖,小编建议大家做睡前瑜伽.那么,白领睡前瑜伽动作?今天教给大家的床前瑜伽动作可以帮助你达到促进睡眠的作用,同时还有减肥的功效哦. 准备运动 纾解上班一整天紧绷的身体 1.双腿散盘,左脚前.右脚后,并将手臂往上伸直. 保持坐姿并将上半身往前(骨盆.脊椎) 2.身体慢慢往前倾 3.让身体尽可能碰触地面 4.再度将手臂往上伸直,上身与脸

最适合白领减肥的运动,身边总是会听到看到很多白领们在忙着减肥,白领是非常容易发胖的的一个群体,白领减肥用什么方法好呢?其实,只要白领们利用好午休时间来以下的运动,能帮助消耗多余脂肪,轻松保持好身材! 改善身体姿势 虽然运动可以解除体内的压力和疲劳,平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因,长期下来,身心和健康都受到影响.如果可能的话,可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿,想办法除去酸痛的根源. 趁机消耗脂肪 如果你想趁午休时消耗一点卡路里,以下运动就很适合,在慢跑机上做满30分钟的有氧运动,效果

别看干果个头小,功效可不少,干果包括花生.核桃.腰果.碧根果等,吃干果益胃平肝.强身健体,还能滋润皮肤抗衰老.也许你不知道吃干果还有助于白领减肥,吃什么干果减肥?其实在减肥期间大部分干果都可以吃,小编为你推荐7种干果,它们很容易找到,超市中都有售. 干果营养--花生: 减肥.花生中的脂肪.蛋白质和纤维有助于增强饱感,减少零食量.哈佛大学研究发现,含有适量花生和花生酱的饮食,比等热量的低脂饮食更容易坚持,减肥效果更好. 干果营养--核桃: 降低胆固醇.许多研究发现,富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降