适合秋季养生的食谱

中医认为,四季养生是根据季节的变化,来养生保健身体.而秋季养生的时候,滋阴润燥是非常重要的.秋季天气干燥,如果不能及时滋阴的话,可能就会导致上火.那么,秋季该如何滋阴润燥呢?下文做了具体介绍. 一.起居有度适秋凉 秋季天高气爽,应早卧早起,这样有益于"秋收".进入深秋以后,天气变化无常,即使在同一地区也会出现"一天有四季,十里不同天"的情况.因而着衣要随天气变化而增减,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒.睡觉要护住胸背,因为五脏的腧穴都汇集于背部,如果邪

现在很多人都比较偏好吃素食,很多人还是素食主义者,吃素食对于我们的身体健康还是比较有好处的.不过不同的季节适合的素食也是有所不同的,那么我们在干燥的秋季应该要吃哪些素食比较好呢?下面一起看看养生专家推荐的秋季养生素食吧! 红薯 红薯(特别是黄心的红薯)系粮食中营养较为丰富的食品.由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白.糖.维生素A和维生素C,因此具有补虚乏.益气力,健脾胃.强肾阴以及和胃.暖胃.益肺等功效.因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生. 萝卜 萝卜含有较多的水分.维生

在秋季养生的时候,我们经常会认为,秋季是为冬季储存热量的时候,所以,这个时期,我们要进补很多的肉食.其实,秋季进补也是有讲究的,有一些看似平民的食材,它就可以起到养生保健身体的功效. 茄子 吃茄子最去火,茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜,还是种食疗佳品.中医认为,茄子性凉.味甘,有清热止血.消肿止痛.祛风通络.宽肠利气等功能,所以在这个季节吃些茄子能降"火气",除秋燥. 南瓜 南瓜含有淀粉.蛋白质.胡萝卜素.维生素B.维生素C和钙.磷等成分.其营养丰富,为农村人经常食用的瓜菜,并日益受到城

进入秋季后,随着天气转凉,这个时候,很多肌肤问题都出现了,例如皮肤干燥.暗沉等等.从美容护肤的角度考虑,要想保养肌肤,就要从饮食上,利用可以由内而外的养颜饮食,来滋润身体健康,让肌肤重现年轻光彩. 私家养生食谱 双银汤 原料.白萝卜.鸭汤 做法,银耳分成半,放入清淡的鸭汤中小火清炖,注意时间不要过长. 功效,银耳可以补肺气,鸭汤性温,三者结合在一起,是老少皆宜的佳品. 针对人群"气管炎"病史及整日口干舌燥爱上火的人. 双耳梨羹 原料.木耳.梨 做法.木耳.梨一起放入搅拌机里搅拌,每天晚

秋天用梨子减肥就最适合不过了.梨子含有大量的水分和纤维,可以增强人的饱腹感.而且梨子的热量很低,可以有效抑制身体对脂肪的吸收,让女性保持身材.另外梨子减肥还有很强的去水肿功效. 梨子减肥除了可以生吃外,还有其他吃法,而且还能保持梨子减肥的功效哦.下面美容小编为大家介绍几种受欢迎适合秋天吃的梨子减肥食谱.这三个减肥食谱都有清肺润燥的功效. 梨子减肥:冰糖雪梨 做法: 将梨子洗干净,削皮,将梨子顶端切掉,挖去核,然后放入冰糖,再将盖子盖上,可以用牙签固定.将梨子放进容器里,再将容器放入蒸锅里开始焖蒸

导语:随着越来越频繁南下的冷空气,寒冷的冬天也要开始逐渐到来.天气变冷,喝热粥的好时节也已经到来.经过稀释的粥品不仅饱腹感强,能减少热量摄入,并且利于身体消化吸收,而且在寒冷的季节还能起到暖肠胃的功能.最适合秋冬季节的减肥粥,赶紧跟小编一起学习如何制作这些减肥食谱吧. 清肠排毒:胡萝卜玉米粥 胡萝卜是营养成分最全面的一种蔬菜,十多种维生素.矿物质还有含量丰富的纤维质,搭配富含粗纤维的玉米,两者煮成的粥能起到快速清空肠胃垃圾,帮助肠运动减少毒素堆积的作用.对于平时饮食不均衡导致的营养不均和肥胖最有

现代更多的人开始追求健康食谱,从饮食上开始注重养生.女人为了容颜好,更要注重康体健康.秋季应该吃哪些食物呢?吃什么食物更有利于养生呢?小编给大家分享一些秋季养生的食谱. 吃什么食物更有利于养生 1.宜多吃鱼:秋季进补更容易吸收,女性不要怕长胖而不吃肉食.不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖.护心和防癌的作用. 2.梨:梨子有清热的作用,可以止咳降火,缓解秋季干燥.生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多. 3.百合:百合味甘.性微寒,归心.肺经,具有养阴润肺.清心安神.润肺解渴.止咳止

秋季天高气爽,这个时候,是减肥瘦身的好季节.从美容护肤的角度考虑,在秋季减肥的时候,有一些食谱可以帮助到你.接下来,我们就为你介绍一些食谱,让你轻松吃出苗条.下文就详细介绍了一些食疗方法. 1.双耳汤:白木耳.黑木耳各10克,用水泡发洗净,放人小碗中,加适量的水和冰糖,置蒸锅中蒸1小时即可,每日食用2次.能滋补肝肾,益阴明目. 2.芝麻粥:黑芝麻适量,淘洗干净,晾干后炒熟.每次服30克,同粳米粥同食.能滋养肝肾,对肠燥便秘有良效. 3.百合梨汤:梨1只,百合.麦冬各10克,胖大海5枚.将梨洗净切

秋季是一个容易使人燥热的季节,这时候很多女性朋友需要在饮食补充滋阴润肺的食材.秋季养生食谱中多为营养丰富,滋阴润燥的食材.不宜多吃葱.姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬.下面就让小编为大家推荐四款秋季养生健康食谱.居家女性可以在闲暇之余自己动手DIY一下哦. [红豆百合] 红豆和百合都是秋季的滋补品.这道甜品适合给体质虚寒的朋友在秋天进补,红豆本身味甘性温,百合具有清热功效刚好可以中和掉红豆的火气.在秋季时节食用可以起到滋润温补的效果又不至于燥热上火.女生们如果在天气转凉的时候出现手足冰冷的症状可以

秋季已经悄然地进入了大家生活的步伐,那么秋季减肥饮食应该注意些什么内容呢?适合秋季的减肥食物有哪些呢?下面,小编就为大家介绍一种适合秋季减肥的食谱-番茄减肥菜谱.番茄作为秋季的时令菜之一,既新鲜又经济,而且含有钾.钙.镁.铁.锌等丰富的营养元素,大家快来学习一下吧! 菜谱一:番茄冻汤 切5个中等个头的番茄,放在搅拌机里,添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油.搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟. 可以分成四份,每份含有76卡路里.4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和

为什么减肥爱好者总喜欢选择在秋季呢?原因之一就是温和的天气,既适合室内减肥又适合室外减肥.下面小编就推荐适合秋季减肥的食谱,希望能帮助大家成功的达到目标. 一周的减肥食谱: 星期一: 早餐:牛奶一杯.鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块 中餐:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜 晚餐:蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤 星期二: 早餐:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个 中餐:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭 晚餐:麻辣烫,包括豆腐.蘑菇.青菜.海带.鸡肉丸等一大碗 星期三: 早餐:南瓜枸杞大

秋季的饮食讲究的是一个收敛.多吃一些滋阴润燥的食物是最好的.是身体从夏季的烦躁中挣脱出来,为寒冷的冬季打下良好基础.下面随小编一起来看一下秋季养生支招:适合秋季养生的两款食谱. 接下来为大家介绍的两款饮食分别是无花果雪梨银耳汤和银耳川鸭,不仅仅美味而且营养丰富. [无花果雪梨银耳汤] 材料:无花果50克,梨1个,银耳15克,北沙参10克 调料:冰糖60克. 做法:1.梨洗净外皮去籽切块;银耳泡水至软撕小朵汆烫一下, 备用. 2.将天花果.梨块.北沙参.银耳放入锅内加水炖30分钟,加冰糖调味即可.

由于夏季饮食普遍比较清淡,而秋季气候干燥.寒冷,让我们的身体也变得"脆弱起来".俗话说 "春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾",秋季养生以养肺.滋阴为主.下面随小编一起来具体了解一下:秋季养生的9大原则. 秋季养生的9大原则 1.要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝. 2.中医称"宜食麻以润其燥".首先应当少吃一些刺激性强.辛辣.燥热的食品,如尖辣椒.胡椒等等,应当多吃一些蔬菜.瓜果,如冬瓜.萝卜.西葫芦.茄子.绿叶

粥在滋养身体方面作用极大,而且选择不同类型的粥还可以起到调胃补脾以及润肺改燥的效果,因此非常适合在秋季饮用,现在我们就来认识几款秋季养生粥.每天早上来点儿粥,对一个人这一天的精神都是有改善的,而且粥的种类有很多,大家可以根据自己的情况来现则适合自己的. 秋季养生粥食谱. 栗子粥: 栗子肉与粳米共煮, 有补肾强筋.健脾养胃之功用.栗子10克.米100克加水同煮成粥.因栗子具有良好的养胃健脾.补肾强筋.活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛.关节痛等. 百合杏仁粥: 百合的作用是很好的,鲜百合.杏

根据季节的变化,四季养生的重点也会有偏移.中医认为,进入秋季后,天气开始转凉,这个时候,我们的养生方法要有所改变.适合秋季养生的重要原则之一,就是早睡会,勤通风.那么,我们在秋季,还能如何养生保健? 滋阴食物多吃点 可润燥 可多吃些银耳.百合.莲子.蜂蜜.黄鱼.干贝.海带.海蚕.芹菜.菠菜.糯米.芝麻.豆类及奶类.适宜的食谱有芝麻菠菜.青椒拌豆腐.百合莲子汤.百合脯等,有补肝益肾.开胸润燥.益气宽中.安神养心的功效. 睡觉早一点 防秋乏 入秋后天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气渐弱,人体内阴阳

秋季是补充身体营养的黄金时期,但这并不代表什么营养食品都可以补充,只有吃对了食物,才能补充到位.下面我们就一起来看看到底需要吃些什么样的食物吧! 1.海藻:促进细胞膜流动 海藻含有丰富的蛋白质.纤维素.维生素和矿物质,能促进细胞膜的流动.而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害.肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了"沟通"能力,而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁,恢复细胞膜的流动,让皮肤更紧致有弹性. 2.鱼肉:优质蛋白质来源 鱼肉对于女性来说是优质的

秋季如何养生是个热门的话题,秋季适宜养生滋补调养,男性在秋季如何养生呢?秋季养生的食谱有很多,下面就为大家介绍百合的几种食疗的菜谱,每天变着花样的吃. 百合炒: 取百合50克,里脊片50克,用盐.蛋清.湿淀粉拌和,同入油锅翻炒至热,加入适量的调味品即成.此菜味醇而不腻,脆甜清香,具有补益五脏.养阴清热的作用;胃口不开.食欲下降者食用此菜,还能增进食欲. 百合煎: 取百合30克,麦冬9克,桑叶12克,杏仁9克,蜜炙枇杷叶10克,加水煮,有养阴解表.润肺止咳的功效.另取鲜百合与莲子心共煎水,每日频频

中医经常会使用穴位敷贴的方法,来为你养生保健身体,甚至是治疗疾病.其实,穴位不仅可以敷贴,还能按压.对于我们普通人来说,经常按压一些穴位,就能起到养生的好效果.今天,我们就为你介绍一些,适合秋季养生的穴位. 风池穴:主治头痛 在项后枕骨下,与乳突后凹陷处,是足少阳胆经上的一个重要穴位.针5-8分,针刺角度向对侧眼窝方向刺进. 按摩方法: ①.先用右手拇食指岔开,分按两侧风池,两指同时用力一捏一松25下;换左手捏拿风池25下. ②.用两拇指分按两风池,余四指抱头,两拇指同时用力揉捻旋转各50下.

秋季时节,是很多疾病高发的季节,此时我们一定要注意滋补养生,提高自己的身体抵抗力,才会利于我们更好的维持身体健康.为了帮助大家更好的在秋季进行养生,下面小编就为大家介绍一些中医推荐的适合秋季养生滋补的进补药膳. 1.补脾枣苡粥 以薏苡仁50克,怀山药粉40克,红枣50克,糯米250克,白糖适量,蜜桂花25克,一起加水煮粥,适于病后体虚,食欲不振.贫血.营养不良者. 2.百合杞苓粥 百合60克,枸杞40克,茯苓粉15克,莲子肉20克,糯米250克,白糖适量,一起加水煮粥,用于脾胃虚弱,不思饮食,泄

秋季天气干燥,常常使人感到鼻.咽干燥不适.从男性饮食上,从根本上改善,秋季吃什么才能改善呢?专家为男人介绍一下几种不同食物,通过这些食物将会有大大的改善. 秋季养生食谱:茶 茶疗简便,既可养生又能治病,近年来茶叶中的营养成分和药理作用,不断被人们发现,其保健功能和防治疾病功效得到肯定.在秋季,如能根据自身体质,选用适宜疗方,对增进健康.增强体质定会有益. 秋季养生食谱:水果 甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分.作为清凉的补剂,对于低血糖.大便干结.小便不利.反胃呕吐.虚热咳嗽和高热烦渴等病