如何健康度过更年期

更年期保健专家介绍说,更年期是每个女人都要经历的一种生理过程,也是必经阶段,但每个人的症状反应可以或多或少,或轻或重,对待更年期可能出现的种症状,从营养学角度说,与其用药物治疗,不如注意膳食保健,以及心理卫生等,那么,更年期女性要怎么健康度过更年期. 控制热量 预防肥胖 更年期妇女容易发生肥胖.据报道,妇女多在青春期.妊娠期.分娩期.流产.更年期及绝经期开始发生肥胖,这与内分泌环境改善有关.内分泌在更年期时发生变化,使摄食中枢失调.随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩引

每个女人在到了45-55之间就会进入更年期,在这期间身体总会发生一些明显的症状,像更年期失眠,记忆力减退,骨质疏松等都是比较常见的症状,那女人怎样度过更年期这一关键时期呢? 1.家家庭治疗措施 家人应给予更年期妇女同情.安慰和鼓励.这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心,尤其是要给予她们足够的理解,原谅她们莫名其妙的坏脾气,并给他们以鼓励,使她们能够平安地度过更年期. 2.自己要坦然面对 更年期是一个正常生理过程,要解除思想顾虑,端正认识,而不要有任何恐惧与忧虑.这一时期的妇女要以乐观与积极的态

现代医学研究证明,男性也有更年期,多在50-55岁出现,比女性更年期约晚出现5年,且在更年期性格等方面也会发生改变,这种观点近年已被医学界公认. 男性当年龄超过50岁后,可能会出现一些跟女性更年期相似的症状,这种现象叫男性更年期,主要的成因是由于男性荷尔蒙的水平渐渐下降所引致.当男性荷尔蒙水平降低时,受影响的器官功能亦会相应降低,引致多种改变.由于健康男性的男性荷尔蒙水平变化很大,因此并非所有男性都会经历同样的改变.典型的男性更年期症状大概可分为以下几种:整体症状,身体脂肪增加.肌肉质量及强度下

更年期的到来不仅影响女性的日常生活和心情,还会给健康带来诸多危害.那么,该如何解决女性更年期综合症问题,如何做好更年期保健呢?下面,小编为大家搜罗了6种有效治疗方,帮助女性快乐度过更年期.仪器来看看吧. 1.荷尔蒙补充疗法 这种治疗能补充妇女体内不再制造的雌性激素( 一种女性荷尔蒙) ,它能解除更年期的症状,不管短期或长期均可;尤其对热潮红及盗汗的效果特别迅速,它也能治疗停经所引起的情绪症状. 2.协谈及精神治疗 更年期症状可能因个人周遭环境引起的焦虑或沮丧而更加恶化,有时会有抑郁的症状,睡眠障

女人如何顺利度过更年期呢?更年期是女性中年后会经历的一个时期,更年期是女性生活中一些比较重要的阶段,尤其是在停经之后,更多的女性会出现很多的问题. 14个好习惯帮女人顺利度过更年期 1.要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼,以增强体质. 2.服用钙片或食用含钙丰富的食物.如:奶制品.鱼类.肉类.豆类.蔬菜.水果类等含钙较多的食品.在这里,小编推荐迪巧秀源女性片,非常适合更年期女性服用,可以有效调节内分泌.增强钙质.美容养颜的功效. 3.控制体重每餐饭不要吃得过饱,主食要适当限制,

更年期,无论男人还是女人,都是要经历的.对于女人来说,在更年期,会容易出现盗汗.睡不着.脾气大变等情况.那么,当女人出现更年期了,该如何调理自己,让自己可以平稳度过呢?下文就告诉你具体操作方法. 专家表示,女人更年期了怎么办,最正确的做法就是咨询医生或者去医院就诊,在医生的指导下进行心理调整和药物治疗.而在平时的生活中,更年期女人也应该保持良好的心态,养成科学的生活习惯. 首先,更年期女人要科学地认识更年期,了解更年期是生活中必然经过的时期,要从知识上.精神上.思想上有准备地去迎接这一自然的生理

如何安全度过更年期?更年期的到来,会让人们的生理心理发生翻天覆地的变化,如果在此时没有注重心理上的调节,就容易造成更多心理健康问题发生,所以你需要知道,让自己轻松度过更年期的方法. 给更年期女性的心理处方: 一.多读书,识本质,做好心理准备. 在进入更年期之前多读一些相关书籍,为步入更年期做好心理准备. 二.广交谊,及时宣泄不良情绪. 将心中的不愉快告诉你的朋友.家人或同事,以便得到他们的同情.理解.开导和安慰. 三.调情志,多宽容,保持乐观情绪. 这样你不会苛责自己,也不会因他人的错误而惩罚自

女人一进入更年期,很容易出现一些身体或者心理上的改变,比如会出现潮热.失眠.骨质疏松,以及悲观.易怒.烦躁不安等各种精神变化.面对这些症状,很多女性身体上不堪重负,甚至有的还做出极端行为.那么女性如何顺利度过更年期? 应对潮热:穿天然织物 潮热是女性更年期最常见.最典型的症状之一,主要表现为头.颈和胸部突发从温热到剧热的感觉,继而出汗.怕冷,通常持续3~6分钟,每天发作次数不等. 由于潮热规律难以掌握,很多女性在公共场所潮热会感到非常难堪,这对病情更如火上浇油.因此,更年期妇女不妨采取薄而多层的

男人随着年龄,新陈代谢会发生变化,也会迎来更年期.男人在更年期的时候,也会有不同的症状.怎样通过饮食的调节,保健男人的身体,让他顺利度过更年期呢?下文就介绍了男人更年期的症状. 男性更年期怎么吃最好? 1.不少人更年期血糖偏高,常出现冠心病的危险; 2.更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品,因为人到更年期情绪被动较大,易激动,烦燥,吃过多刺激性食物会加重更年期症状. 3.更年期的饮食要有足够的蛋白质,以适应机体的需要,比如多吃鸡蛋.牛奶.豆类食品等; 4.更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食,

更年期是女人非常重要的时期,当进入这个时期以后,很多人都出现了失眠多梦烦躁不安的现象,不仅让她们自己,更让作为儿女的我们担心,因此很多人希望可以了解帮妈妈度过更年期的方法.更年期是一个特殊的群体,需要获得更大的关心关注,尤其是当面对更年期这个特殊时期的时候. 别以为解决老妈更年期问题只是医生的事,其实你也可以做很多-- 一.给她普及更年期方面的知识,为她买一本相关的书,或上网打印些相关资料给她看,让她知道更年期是生命历程的必经阶段,坦然面对. 二.和她一起做个测试,看看她受更年期问题困扰有多深.

不光是女性到了四五十岁会处于更年期,男性也是如此.一旦进入到更年期之后,男性会感觉压力骤增,有的时候会因为压力无法排解而做出一些令人吃惊的举动来.所以说,男人的更年期也是比较危险的,怎么才能平安度过更年期呢? 男人更年期需要学会排解压力? 其实男人也有更年期!大家都知道,当男人进入中年之后,那么体内雄性激素出现一定程度的下降,而且影响到男人的生理和心理平衡.此时,一部分男人便开始进入了更年期,同时表现为一系列的男性更年期症状. 男性如果短期内忽然变化很大,出现暴躁.焦虑.疑心重.心情烦闷.身心疲

随着年龄的增长,女人进入更年期后,生理和心理上都会出现一些问题.那么,女人如何面对更年期的心理问题和生理问题,如何能安稳地度过更前期呢?下面随小编一起来了解一下吧! 一.女性更年期保健之身体保健 1.要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼,以增强体质. 2.服用钙片或食用含钙丰富的食物.如:奶制品.鱼类.肉类.豆类.蔬菜.水果类等含钙较多的食品.在这里,小编推荐迪巧秀源女性片,非常适合更年期女性服用,可以有效调节内分泌.增强钙质.美容养颜的功效. 3.适当控制饮食,多吃蔬菜.水果和

女性更年期是女性到了一定年龄时身体发生的一系列变化,更年期并不是一种疾病,而是女人一生必须要经历的一个阶段,很多女性在更年期会遇到各式各样的困扰.为此,专家提出5项建议,教女性轻松度过更年期. 三招助女性度过更年期 1.要时刻充满活力 坚持每天让自己放松30至45分钟,这可以使女性的身体更强健,精神更加愉悦,帮助女性更好地摆脱更年期带来的困扰. 2.采取药物疗法 黑升麻是传统医学中十分常见的用来缓解更年期症状的菊类的根,主要用于潮热.情绪不稳.阴道干涩等症状.红三叶草.圣约翰草对于缓解更年期症状

平稳度过更年期这是很多女性关注的话题,尤其是夏季很炎热,女性的脾气更是容易暴躁起来.那么,更年期保健需要重视哪些问题呢?这也是很多女人在四十岁时左右都会遇到更年期的问题,这段时期内性格的骤然变化.那么,女人该如何平稳度过更年期呢?现在就让我们一块来看看怎么摆脱更年期的困恼吧. ★平稳度过更年期第一招:适当听取医生的建议 女性平稳度过更年期有哪些方法呢?我们需要听取一些专家的建议以及权威医生的建议.虽然更年期不能简单的定性为一种疾病,但适当的去医院听取医生的建议是必要的.对此,有关专家表示最正确的

很多女人在四十岁时左右都会遇到更年期的问题,这段时期内性格的骤然变化不仅会让他人感到揪心,同时对自己也是一种煎熬.所以,怎么在更年期来临之时做好更年期保健就显得特别重要了,让我们一块来看看要怎么摆脱更年期的困恼吧. 虽然更年期不能简单的定性为一种疾病,但适当的去医院听取医生的建议是必要的.对此,有关专家表示最正确的做法就是咨询医生或者去医院就诊,在医生的指导下进行心理调整和药物治疗.而在平时的生活中,更年期女人也应该保持良好的心态,养成科学的生活习惯. 首先,我们要克服心理的紧张情绪,不要认为更

相信我们大家都知道更年期是女性专属的,但是大家知道么,现在男性也是有更年期这一说的,今天我们男性保健的内容就是男性也有更年期这一话题.有人是不是发现自己的男人变得越来越易怒,而且越来越容易感到疲劳,其实这不是年老的体现而是男人也步入了"更年期"的体现.今天从男性保健来说说男人的更年期. 男性怎样度过更年期 在国外,男性更年期概念已获得广泛的接受和重视.芬兰的一项调查显示,40-70岁的男性多半会出现男性更年期综合征,年龄越大,症状越显著. 男性更年期会出现哪些临床症状呢?主要的症状有:

人到老年,总有些烦躁,有的时候也会多疑和无缘无故的抑郁,这可能就是更年期的到来.更年期其实并不可怕,只要能够在更年期的时候控制好自己的心理,不要让周围的消极情绪影响到自己,就能够顺利的度过.很多更年期的女性就会因为更年期出现的各种心理症状,而影响到生活.接下来小编就为大家介绍一下如何顺利的度过更年期吧! 个性及行为的改变 这些改变表现为多疑.自私.唠唠叨叨.遇事容易急躁甚至不近人情.无端的心烦意乱,有时又容易兴奋,有时伤感,也有的孤独.绝望,在单位和社会交往中人际关系往往不够协调. 悲观心理 由

一个好丈夫对于妻子的关怀是一生一世的.女人在一生中有一些时段是最需要得到自己爱人的关心的,其中更年期就是一个.那么,作为男人,你如何关爱处于更年期的妻子呢. 女人一般在45-55岁之间,进入更年期.大多数女性会出现月经紊乱.腰酸背痛.周身不适等生理症状,还会表现出情绪波动,常感烦躁不安.多疑易怒等精神心理症状.丈夫要想安慰更年期的她,就必须要充分了解更年期,从而理解.宽容和爱护妻子,与她共同度过这一"多事之秋". 首先,更年期的女人生育能力丧失,生殖器官萎缩,对她们的自我意识是一次很大

女人这一辈子有两个重要时期,一个就是懵懂无知的青少年,另一个就是更年期,这两个时期都是身体由内到外变化比较大的时期,其中更年期更加让人苦恼,那么就不妨来了解一下帮妈妈度过更年期的方法.女人在更年期很容易出现失眠多梦的现象,当然不仅如此,那么就需要从多个方面重视起来. 别以为解决老妈更年期问题只是医生的事,其实你也可以做很多-- 一.为她买一本更年期方面的书,或上网打印些相关资料给她看,让她知道更年期是生命历程的必经阶段,坦然面对. 二.和她一起做个测试,看看她受更年期问题困扰有多深. 三.带她去

女人在进入更年期之后,由于身体激素分泌的减少会出现一系列临床症状,比如很多人在更年期会出现月经不调.夜间出汗.免疫力下降.失眠多梦等,而在人际交往上则表现为情绪波动较大,很容易生气发怒等,这些都是更年期女人苦恼的原因所在. 几招食疗法让你开心度过更年期 那么更年期的女性该如何调理呢?在这里养生专家为大家介绍几种食疗法. 一.清新枸杞菊花茶 材料:甘菊花10g,枸杞子15g 做法:将上两味药物以沸水冲泡,可代茶饮.此二味中菊花性微寒,味甘.苦. 效果:平肝明目.散风清热.枸杞子性平,味甘.功效滋补