午睡 中医

中医养生认为中午午休是一种很好的养生方法,现在又是春末夏初的时节,所以无论是你工作还是不工作都一定要保证每天有30分钟左右的一个睡眠时间,但是你知道如何午休更健康么?这样你下午的时间工作起来就会精神百倍了. 30分钟午睡中的大学问 如何午睡可以更健康 吃过午饭,我们常常本能地打个哈欠,感到丝丝困倦.这并不是我们懒散,而是由于我们体内的生物节律在起作用.午睡恰恰就是在保护人体这种正常的生物节律.午睡习惯是从中国很早的古代都开始流行的,现在国外很多人都已经纷纷的开始掀起午休热了,如果你现在还没有天天

随着天气气温逐渐增高,人们的作息时间也随之改变,夏季基本都是早睡晚起,这样中午的休息就是十分有必要的,很多人没有午睡的习惯,实际这样对身体危害很大,尤其是在夏季,一定要知道午睡的重要性,那么夏季午睡有哪些好处呢? 中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛.此外,国外关于午睡好处的研究也是层出不穷,每天坚持午睡都有哪些好处,也能明显的看出效果. 1.降血压:美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡

在现在紧张的生活中很多人都会设法的调节自己的生活节奏,中医认为中午是一天阴阳交接的时间,午睡不失为一个很好的养生方法,所以很多人都养成了中午休息的习惯,但是午睡应注意什么也是这些养生族需要关注的,如果午睡的方法错了可能就会危害身体. 想要午睡需要值得注意的是,在进行完午饭后不可立即睡觉.刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎.因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡.午睡时间不宜过长.午睡时间有十几分钟就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过

午睡的重要性相信所有的人都清楚,尤其是在夏季,按时午睡可以提高下午的工作效率,同时还能有助于女性的身体健康,虽然是午睡,但也有讲究,那么你知道如何午睡有养生效果? 1.在12-13点间午睡,避免体重增加 哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现,每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%,每晚只睡2-4个小时的人,肥胖可能性增加了73%.12-13点间,大部分人的体能都会出现衰退,最适合午睡.也不要太晚午睡,下午15点后午睡就会影响到

对于职场白领来说,每天的工作都很繁忙,因此,不少白领都有午睡的习惯.从中医的角度考虑,午睡对你的身体健康有好处,但是,白领在午睡的时候,一定要小心警惕午睡综合征,下文做了具体介绍. 英国近日有一项以1000名上班族作为对象的调查显示,上班族的工作效率在中午12时达到高峰,接着便往下坡路走.有四分三的受访者在午膳时间过后出现"午睡综合征",特别容易渴睡,尤其是下午2时至4时之间. 专家认为,导致午睡综合征的一大原因,是许多上班族午餐时爱吃高糖食物,或是难以消化的高脂食物,如炸薯条.汉堡包

对于办公室白领来说,午睡是至关重要的.健康的午睡,可以让他们有充足的精力去面对下文的工作.中医认为,午睡对于预防疾病发生,强身健体都是非常有帮助的.那么,办公室白领该如何健康的午睡? 现在白领一族中午几乎都是在办公室休息的,那午睡正确的睡姿就是格外的重要重要.健康.科学的午睡可以消除疲劳,恢复精力;补充睡眠,消暑解热;增强体力,改善功能;保护大脑,缓解紧张. 下面就来看看白领一族午睡的注意. 睡前不吃油腻食物,不要吃得太饱.油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量

很多上班族,都会有午休的习惯,这个时候,不少人都是以手代枕午睡.但是,中医专家提醒你,以手代枕午睡是会有危害的.究竟,以手代枕午睡的危害都有哪些呢?下面,小编我就为你详细盘点一些危害. 危害一 由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心中焦虑.睡不踏实. 危害二 因为趴着睡觉眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊.如果长时间这样,会造成眼压过高,使视力受到损害,久而久之会使眼球胀大.眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率.对于已经出现轻微近视症患者.近视患者或戴隐形

春困秋乏夏打盹,所以,在夏季,人们容易精神不振.如果你长期精神差,就会影响到美容护肤,影响到肌肤肤质.专家建议,在炎热的夏天,应该每天都午睡一会.经常午睡,对于肌肤护理.身体健康都有很多好处. 打个盹也是给身体充电 午觉时间很短.但不要小瞧了这几十分钟的睡眠,无论是从传统中医,还是从最新的国外研究来看,把它比作最好的"健康充电"法之一,都毫不过分. 中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛.此外,国外关于午睡好处的研究也

午睡对于白领健康来说是很重要的.女性想要做好白领保健的话,那么夏季午睡就要掌握好正确的方法,女人夏季应该如何午睡呢? 夏天午睡白领应该怎么做 1.不要吃得太饱 从中医养生的角度来说,油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担. 2.外界温度不要太低. 夏季午睡因入睡后肌肉松弛.毛细血管扩张.汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒. 3.睡醒后要多活动下 午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度.不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感.夏季

马上夏天就要来临了,这时候我们的身体就更加的容易困乏了,所以在中午的时候午睡一会是很养生的一件事情,但是中医提醒千万不要走入午睡误区,会对你的健康有很大的危害的. 一.强撑着不睡 有些人是怕中午睡觉了会影响自己晚上的睡眠,其实我们在中午的时候就休息半小时左右的时间是不会影响晚上的睡眠质量的. 二.凑合着睡 因为中午午休的时间比较短,所以很多人会觉得随便找个地方睡一会就行了,这样对与我们的颈椎又很不好的影响,所以有条件的就尽量的照一张床盖上被子睡觉. 三.睡得太久 午睡的时候因为没有控制好时间就睡

很多朋友都制定,睡觉对我们的健康很重要.其实,中医认为,午睡也是很好的养生保健法.在我们午睡的时候,有一些注意事项需要你了解和注意.究竟,如何午睡才能让你身体更健康?下文介绍了一些家庭调护法. 健康午睡要点 医师认为,科学.有效的午睡是健康充电的好方法.千万不要把午睡变成"误睡". 五条午睡要点 1.睡前不吃油腻食物,不吃得太饱.油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担. 2.午餐后不宜立即躺下午睡.午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供

午睡,本来是很好的家庭调护法,但很多午睡的朋友,由于姿势不好,就会影响身体健康.不少人在午睡时,都会选择仰着或趴着的姿势.中医专家提醒你,仰着趴着午睡是有危害的,下文做了具体介绍. 仰着午睡的危害 人在睡熟之后,全身基础代谢减慢,体温调节功能亦随之下降,导致机体抵抗力降低.全身毛孔都处于张开状态,如果不注意保暖,醒来后,往往会出现鼻塞.头晕等症状. 仰睡时,人体血液循环减慢,头部供血减少.而由于体位关系,供给大脑的血液更少,头部后倾使人醒后易出现眼花.头昏.乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,所以这

有俗语说"春困秋乏",人们在秋季很容易感到乏力犯困.对于很多人来说,即便夜晚睡眠时间充足,白天还依然会哈欠连天,昏昏欲睡.那么怎样才能科学缓解秋乏呢? 秋乏,源于体内阴阳失衡 中医角度认为,秋乏是人体内阴阳失衡的表现.因为人要健康必须体内阴阳平衡.阴是指血液.阴液等;阳是指火气等.而秋天气候干燥,会伤到人的津液,因此会造成人的阴液不足,阳热旺盛,从而导致人体内阴阳失衡,便出现了身体乏力的状况. 西医角度认为,夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重.进

睡眠对于人体的健康来说至关重要,除了晚上的睡眠时间,中午的午休时间对于人的身体健康也是十分重要的.今天就为大家介绍一下几个职场女性午睡时间的养生方法. 处处重养生,助眠当安全,职场女性可以牢记这两条健康法则,把匆匆前进的脚步放慢,重拾"子午觉"的黄金法则,保持午睡半小时,晚上11点入睡,以天然健康的方式入眠,相信即使不做妆饰,也会天天容光焕发,光彩照人. 30分钟午睡中的大学问 吃过午饭,我们常常本能地打个哈欠,感到丝丝困倦.这并不是我们懒散,而是由于我们体内的生物节律在起作用.午睡恰

伏天到了,人们开始改变生活规律,都希望能安然度过伏天这段最热的日子,天气热的时候人们一般习惯晚睡早起,为了保证一天的工作,中午一定要午睡,虽然午睡有助于保持精力,但是也要注意细节,不然午睡很可能给你带来健康危机,那么伏天午睡养生需要注意哪些细节呢? 2007年,哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%.中医研究发现:午睡45分钟还能降低血压.美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意

对于上班族来说,每天的工作压力都很大,所以,上班族要抓紧一切的时间来休息.午休,是恢复精神的最佳时机,掌握正确午休的方法,上班族的身体健康就能得到保障了.究竟,上班族该如何健康午睡? 现在白领一族中午几乎都是在办公室休息的,那午睡正确的睡姿就是格外的重要重要.健康.科学的午睡可以消除疲劳,恢复精力;补充睡眠,消暑解热;增强体力,改善功能;保护大脑,缓解紧张. 下面就来看看白领一族午睡的注意. 睡前不吃油腻食物,不要吃得太饱.油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量

很多人在吃了午饭后小憩一下,可是醒来后却感觉非常不舒服,大部分人都有越睡越累的感觉,饭后午睡为何会头晕乏力睡不醒?这和人的生理功能是有挂关系的,当然主要的进食影响小睡的感觉. 随着气温的升高,人的毛孔.汗腺.血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来,人们因此出现乏力.想睡觉.精神状态不佳等.特别是每到夏季,很多人下午上班时就昏昏欲睡,工作全然不在状态.应对这种状况,最简单的做法就是午睡,既可解决"困",消除疲乏,使精力充沛,还有助于增强免疫力加强两性生活的精力,另外也能保持愉快的心境. 但

再忙的时候,有的人在中午的时候都想小睡一下.不仅是因为缓解一下上午的忙碌,还能为下午的充沛的精力做准备.如果合理的午睡非常有利于身体健康.不过如果不会睡的话,对自己反而有害无利.对于科学午睡方法有这样几忌. 一.忌困了也不睡 有的人害怕中午睡了晚上睡不着,所以即使中午很困也坚持不睡.其实,适当时间的午休不会影响夜晚睡眠,反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷,更加疲惫. 二.忌随处呆着午睡 有的人觉得午休就是眯一会,随意靠在沙发上或者躺椅上,甚至趴在书桌上就睡着了.这种方式非常不可取.靠在沙发上睡会减少

对于白领一族来说,中午午休的时间非常宝贵.中医专家认为,午休如果休得不好的话,就容易导致午睡综合征的出现.什么是午睡综合征?为什么白领容易得午睡综合征呢?下文就根据午睡综合征做了具体介绍. 专家认为,导致午睡综合征的一大原因,是许多上班族午餐时爱吃高糖食物,或是难以消化的高脂食物,如炸薯条.汉堡包.炸鸡等作为午餐食品,这些都是"午睡综合征"的罪魁祸首. 选择新鲜食物 进行这项调查的Avenance包伙食公司说,午睡综合征使到英国企业损失的钱财以百万计.目前有许多公司因此提供健身津贴,以

不少人到了老年,都会出现心脏方面的疾病.其实,中医认为,如果我们可以早一点就注意保护心脏的话,那么,很多心脏方面的疾病都可以得到避免.例如,健康的生活方式,就可以帮助你保护心脏健康.下文具体介绍了家庭调护法. "从读大学开始,我就养成了每天午睡的习惯.虽然工作后越来越忙,但我仍努力保持中午休息的习惯.有时候,中午可能只有十多分钟的休息时间,我也会抓紧利用,闭目养神歇会儿.别小看这十多分钟,它能有效调整精神状态,不仅疲惫会大大减轻,心情也能好很多."专家说. 专家的日程表总是安排得满满当