躺床上的运动

现在很多女性会出现神经衰弱的现象,但是又不知道到底是因为什么导致的.为了呵护康体健康,所以,我们女人需要知道,神经衰弱是什么?其实,它就是由于大脑神经活动长期处于紧张状态,导致大脑兴奋与抑制功能失调所引发的.那么,你知道长期床上看书有什么危害吗?这就需要我们女人一起来看看了! 女性长期躺床上看书危害神经 女性如何呵护健康的身体呢?我们mm们如果不及时的抑制,会造成很大的危害,虽不会危害人的生命健康,但是确是会对人的精神和心理造成极大负担,影响甚大.神经衰弱是一组心理障碍疾病,主要表现为精神容易兴

如今是个信息化的时代,越来越多的人喜欢宅在家里享瘦信息时代带来的快速方便,但是这样也是很容易长胖的,今天小编推荐下面几招床上瘦腰运动,每天睡前或醒来动一动就能瘦啦. 1.动作一 1.平趴在床上,双臂屈肘手掌撑地,双腿微开伸直. 2.利用身体的而力量将上半身向上抬起,同时将双臂伸直,保持该姿势片刻. 3.身子缓慢恢复原状,反复练习上述运动直至手臂感到酸累. 2.动作二 1.仰卧,两手打开,两腿并拢并往天花板方向伸直.此时,腰部不要离开地面,想象肚脐部位往地面下沉. 2.两腿大幅度打开,向前伸直,然

到了夏天,大家的衣服都比较紧身,这也引起了很多人的困扰,尤其是对女孩子来说,身上脂肪最丰富的地方就是腰部,很容易就形成一堆的肥肉,所以解决腰部大肚腩是很多人都要完成的任务,那么到底该如何做呢? 1.动作一 1.平趴在床上,双臂屈肘手掌撑地,双腿微开伸直. 2.利用身体的而力量将上半身向上抬起,同时将双臂伸直,保持该姿势片刻. 3.身子缓慢恢复原状,反复练习上述运动直至手臂感到酸累. 2.动作二 1.仰卧,两手打开,两腿并拢并往天花板方向伸直.此时,腰部不要离开地面,想象肚脐部位往地面下沉. 2.

睡前运动一分钟的瘦腿操,很多白领白天没有时间来好好减肥,就只能通过晚上的时间时间来减肥了.运动减肥是最合适的.躺在床上做瘦腿动作,一样也能瘦哦!那现在就快来学习一下这个睡前减肥运动吧! 睡前一分钟瘦腿操 1.平躺在床上,两腿夹紧45度屈膝盖举在空中. 2.左腿弯曲到最大限度,右腿尽力向上登腿,脚面始终保持勾脚状态,有利于拉伸小退的肌肉线条,两腿始终保持夹紧,有利于拉动大腿内侧肌肉线条.右腿放下弯曲到最大限度,左腿尽力向上登腿,两腿夹紧,重复刚才的动作. 3.重复的动作每天晚上都要练习,每次最少5

前日晚上在南山区登良路旁边的后海村152号大院内一间铁片屋里,一名残疾男子涉嫌猥亵一名14岁女孩,女孩的父母四处寻找后,找到铁皮屋,将女儿拉了出来,当场扇了女儿几个耳光,同时怒不可遏的父亲也揍了这个残疾男子.随后该名男子被南山区警方刑拘. 嫌疑人男子曾行乞 记者昨日上午来到现场,在后海村152号大院内房东违规搭建了一个大约6平方米的铁片屋,这个铁片屋被捡来的广告纸包裹得严严实实,残疾男子就住在这个铁片屋内,门口贴上了南山公安分局粤海派出所的封条. 记者透过门缝可以看到屋内非常狭小,除了矮小的单人

怎样瘦腿最快最有效?运动减肥到底该怎么办?其实大家都想找到一种快速减肥的方法,但是好像一直都没有成功,那么今天小编要为大家推荐的是一款奇效的减肥动作,这款动作是专门瘦腿的,那么下面就一起来看看吧. 怎样才能拥有一双修长匀称的美腿呢?试试做运动吧.做什么运动瘦腿最快?对于上半身纤瘦下半身粗壮的女生来说,快速甩掉难看的大象腿是减肥的重点.今天小编推荐一组非常简单的瘦腿运动,MM可以在每天睡前在床上练习一下哦. 对于上半身纤瘦下半身粗壮的女生来说,做什么运动可以瘦腿呢?小编推荐一组非常简单的瘦腿运动,

在睡觉之前你最喜欢做什么?是阅读今天的报纸,还是看一些杂志,或是玩手机呢?这是一种极为不好的生活习惯,而且还会对心理健康产生危害.据专家称,如果睡前经常躺着看书看报,很容易就会让人患上神经衰弱. 躺在床上看书阅报的人,一般是侧卧.这样,两只眼睛都是斜视,而两只眼睛和书本的距离又不一样,所以就容易感到疲劳.躺着看书阅报,书报距离眼睛较近,长期这样看书报,容易形成近视,而且两只眼睛近视的度数也不同. 人躺在床上看书阅报结束后入睡,会使神经活动发生紊乱,久而久之,就会引起失眠.睡不熟等一系列神经衰弱的

很多人对性爱会存在比较大的疑惑,为什么别人会说性爱带来的快乐是无法言喻的,但是自己却无法感受到性爱的那种美妙呢?那么下面小编就为大家介绍可以让你拒绝单调的性爱,让性爱变得更加美妙的方法. 抚摸自己 研究人员发现,习惯抚摸自己的女性比其它女性更容易达到高潮.这其实非常容易理解--当你能够自己愉悦自己的时候,也就更容易引导他也做到这一点.换句话说,当你周身的血液充分流动起来以后,你身体的各种技能也能被充分调动起来. 把灯打开 很多女性对自己的身体不满,因此总想在黑暗中将缺点藏起来.但是,这其中有一点

每个男人都喜欢健身运动,但是,由于工作的忙碌,生活的紧张,常常没有时间,好不容易有个假期,我们还想多睡睡懒觉,那么该怎么办呢,没有关系,男人健身给你讲讲,在床上做的健身运动,一起看看吧. 在床上做的健身运动1.剪式交叉法 身体仰卧,躺平,双臂放于身体两侧,手心朝下,两腿同时直腿起45度,在此姿势下两腿进行上下或者是左右交叉.这个动作主要是锻炼我们的大腿前侧肌群和下腹肌.每次练习6组,上下.左右交叉各3组.每组30次交叉动作. 在床上做的健身运动2.蹬腿法 身体的准备姿势同上,之后双腿进行模仿蹬自

躺着床上就能瘦?怎样能宅在家减肥?这是大家都非常关心的问题,其实减肥并不一定啊哟去健身房哦,要减肥,冒着大热天到外面去跑,是在煎熬,学会下面这几招床上减肥动作,每天坚持,你就能轻轻松松瘦下来,减脂肪又助眠. 动作一 1.侧卧于床上,右手肘部弯曲,支撑头部,两腿伸直. 2.左腿向后弯曲,左手抓住左脚脚踝处,用力拉,使得左腿小腿贴近大腿. 3.停留几个呼吸,然后换另一侧进行. 动作二 1.在床上俯卧,枕头放在胸腹下,双手交叠放在下颌的下方. 2.吸气,向上抬起右腿,保持3次呼吸.呼吸,还原到初始动作

提高性能力当然是每对夫妻都非常关注的问题.而运动是比较有效的方法.但是由于平时工作比较忙,运动的时间又比较少.不过不用郁闷,现在福利来啦!下面随小编一起来看一下性保健支招:夫妻床上运动提高性能力. 其实一些运动是可以由夫妻之间在床上完成的.不但动作简单而且不会浪费太多精力,岂不是一举两得. 夫妻床上运动提高性能力 1.增加柔韧性 妻子躺在床上,丈夫拉住妻子的手,帮她做抬起上身的动作.5-10个一组,夫妻可以互换做,能起到增加柔韧性和肌肉力量的作用. 2.骨盆提升操 丈夫或妻子平躺在床上,两腿支起

东方女性不像西方人,有又翘又圆的臀部曲线.而且,大多数东方美女还在发育时下半身与上半身的身材比例就不协调,再加上每天上课很少离开座位,上身与下身的比例数字,也就越差越多.以下床上运动修炼出绝世美臀. A.躺卧运动最好 卧室因为有软乎乎的床,所以最适合躺.卧的运动.(而地板上也可以铺层地毯,让身体可以与地板进行柔软接触.)注意:床垫不能太软,否则脊椎容易受损. B.起床的暖身运动 早上起床想要精神好,不妨来个起床热身操吧!首先来个深呼吸,双手高举伸伸懒腰,然后利用下床穿拖鞋时,把腿伸直,脚尖下压,

想要拥有激情四射的性爱体验是现代男女梦寐以求的事情,一直以来很多男女苦苦尝试,两性专家提醒爱爱需要一定的技巧才能给男女双方同时带去快感,那么性爱技巧都有哪些内容呢,以下就是中医专家针对令性爱不再乏味的4项床上运动给大家做出的介绍,下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家带去帮助. 多样的混合运动 是一种多样化运动技巧,取得女性的合作是混合运动重要的先决条件,不然,就无法实现丰富多采的性生活. 阴道的收缩运动 是一种收缩阴口部肌群,提高性感的技巧.通过训练,阴道可缩的很紧,最简单的方法是收缩肛门的

很多人想要减肥但是又犯懒,不想动,尤其是上了一天班后,累到就想躺在床上,其实躺在床上也是可以瘦身减肥的,下面的几个动作就可以轻松的帮你实现. 动作一 1.侧卧于床上,右手肘部弯曲,支撑头部,两腿伸直. 2.左腿向后弯曲,左手抓住左脚脚踝处,用力拉,使得左腿小腿贴近大腿. 3.停留几个呼吸,然后换另一侧进行. 动作二 1.在床上俯卧,枕头放在胸腹下,双手交叠放在下颌的下方. 2.吸气,向上抬起右腿,保持3次呼吸.呼吸,还原到初始动作,反方向重复相同动作. 动作三 1.面朝上平躺.双腿张开与腰同宽,

我们都希望自己可以有比较强的性能力,尤其是男性朋友,都希望自己可以在床上展示一个男性的魅力.那么下面小编就为大家介绍,可以提高你性能力的床上运动.这种运动健康有效,又不需要担心任何的副作用. 1.男方坐在床边,女方协助男方转动头颈五分钟. 现代社会紧张激烈的工作环境,长期伏案工作,都使男性经常处于疲劳状态,大脑供血相对减少.这种方法可促进椎底动脉供血,使颈部肌肉.大脑放松,通过运动适度刺激脊髓,激发神经功能活跃. 2.男方坐在床边,由女方协助来回扭转上身,并且尽量将双肩向后牵引. 来回扭转上身,

懒人减肥有什么好的方式,现在很多朋友都非常懒,懒到不想减肥,不想放弃美食的同时又不希望自己发胖.到底该怎样做呢?那么对于懒女人来说什么样的减肥方法合适呢?给你介绍一组舒服的床上伸展操让你瘦身不再难. 懒美眉大爱瘦腹操 瘦腹动作一 身体平躺,双腿弯曲呈90度角,双手抱膝,手臂伸直,脚绷紧,颈部保持紧张状态. 瘦腹动作二 将双臂向外伸展,尽量伸直,双腿并拢,双臂呈八字状伸展,臀部收紧,保持30秒. 瘦腹动作三 慢慢抬高右腿,直至与上身呈90度角,同时用双手抱腿,脚绷紧,左腿伸直,颈部,肩部保持紧张状

男性的性能力是很多的男性都关注的问题,想要保证男性的性能力最主要的是要加强平常的自身锻炼.并需要专业的男人健身设备,下面介绍一些床上可以做的运动有助于男性的性能力增强. 六种增强男性性能力的床上运动 1.男方坐在床边,女方协助男方转动头颈五分钟.对于很多在长期遭受压力的人来说,男性由于长期处于疲劳状态,学会如何放松非常重要.当你觉得大脑供血相对减少时,有种方法可促进椎底动脉供血,使颈部肌肉.大脑放松,通过运动适度刺激脊髓,激发神经功能活跃. 2.男方坐在床边,由女方协助来回扭转上身,并且尽量将双

对久坐不动的朋友来说,最容易出现贵妃臀的困扰.难看的贵妃臀,会影响你的穿衣效果.因此,如果你也有贵妃臀,就需要减肥瘦身了.今天,美容护肤专家介绍了一些局部塑形法,一起来看看. 1.俯卧臂腿抬高 动作过程:俯卧在垫子上,双腿伸直,双臂伸直.慢慢抬起右臂和左腿到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态.然后交换到左臂和右腿.抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气. 2.手膝举腿 动作过程:跪在垫子上,双手撑地.慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点,再缓慢降低至起始姿态.然后交换到左臂和右腿.保持头部与脊柱的自然

很多MM都有懒床的习惯,尤其是周末,一觉睡到自然醒,那种感觉简直是太爽了,醒来也不愿意马上起床,还要在床上休息一下,其实我们完全可以利用在床上休息的这一小段时间来做一下减肥运动,只需要八分钟就可以,平时上班的MM也可以利用这八分钟来做做运动,不但清醒了头脑,还达到了健身减肥的目的,真可谓是一项双赢的运动,下面小编就为大家详细解说一下八分钟床上运动减肥法. 如何利用八分钟床上运动来减肥 手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发

哪些健身方式可以提高性能力?在床上能够感受到性生活的美好,是夫妻们所追求的,但是往往很多时候,会觉得力不从心,因此你就需要学习一些健身运动的方式,帮助你提高性能力. 一.伸懒腰. 睡觉时身体多取屈缩的姿势,睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体. 同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳,加快觉醒. 二.转头屈脚踝. 人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致. 如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10