怎樣在外用膳食得健康

要想健康,要想身体好,坚持一个好的饮食调理习惯和健康饮食的观念十分重要.健康的体魄需要各种饮食营养作为支持.怎样吃才能吃得科学,同时营养均衡呢?今天网女性频道的小编为你推荐"彩虹饮食"法,通过不同颜色的食物搭配,科学地管理膳食营养均衡,让你从饮食中收获健康. "白色食品" 白色食品主要包括谷类和豆类,谷物的碳水化合物含量最为丰富,主要集中在胚乳中,多数含量在70%以上,稻米中的含量较高,小麦粉次之,玉米中含量较低.碳水化合物存在的主要形式为淀粉,是人体能量的主要来源

在健康饮食上,有时候我们仍然存在着很多误区,大众公认的营养食物也未必一定都健康.有些健康饮食在商家的包装改良后,就变得不健康了.在选购时需要我们特别的注意,下面,我们就来给大家介绍五种常见的营养健康食物,看看他们的饮食禁忌. 警惕并不健康的五大常见营养食物 1.酸奶制品 酸奶是由鲜牛奶发酵而成的,其中富含蛋白质.钙和维生素.对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说,酸奶可以是个很好的选择.但各大超市销售的酸奶,已经被制成了充满糖分和各种加工水果的"甜点",而商家正是利用这些"

我们女性在春季如何减肥好呢?现在,很多女人都在关注怎样减肥的问题,因此,我们女人春天吃什么最有助于瘦身呢?那么,在春季,你知道女性减肥最健康的方法有哪些吗?好吃的食物可以减肥的技巧你清楚吗?现在,我们随着资讯网的张姚小编一起来看看膳食减肥必备的两款食物吧. 春季必备两款膳食减肥方法 第一款:"红色食品" 我们女性春季如何减肥呢?那么,mm们吃什么最健康呢?你知道红色的减肥食物有哪些吗?红色食品主要指畜禽肉类动物性食物,是人体优质蛋白.脂类.脂溶性维生素.B族维生素和矿物质的主要来源.

如今亚健康的女性比例越来越大,是什么导致我们女性患上这个疾病呢?可能有各种各样的原因,现在就给大家推荐几款适合亚健康女性的膳食.健康的食疗让我们远离亚健康. 一.失眠烦躁健忘时 多吃富含钙.磷的食物.含钙多的如大豆.牛奶.鲜橙.牡蛎;含磷多的如菠菜.栗子.葡萄.鸡.土豆.蛋类. 二.神经敏感时 神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用.吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动. 三.体瘦虚弱 体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼.在吃前最好小睡一会儿.人们都习

人吃五谷杂粮,才能身体倍棒,吃嘛嘛香!饮食上,人们应该摄取不同的营养成分,这样才能让身体更健康.不同的食物所含的营养会有不同,所以,要吃各种各样的食物才行.饮食习惯的培养对身体健康特别有好处.什么饮食习惯对健康有好处? 良好的饮食习惯 一.多吃蔬菜.水果和薯类 蔬菜与水果含有丰富的维生素.矿物质和膳食纤维.蔬菜的种类繁多,包括植物的叶.茎.花苔.茄果.鲜豆.食用蕈藻等,不同品种所含营养成分不尽相同,甚至悬殊很大.红.黄.绿等深色的蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果,它们是胡萝卜素.维生素B2

现在很多的上班族因为长期高压工作,所以很多人都已经在健康和疾病的边缘总是在徘徊,现在白领的多发病真是越来越多了,颈椎病.胃病等等,大部分人都是亚健康的状态,所以怎么远离亚健康成为白领必须马上知道的事情,这对预防大疾病也是有很多的好处的. 中医提醒要想远离亚健康要做到四点:合理膳食.适量运动.戒烟限酒.心理平衡.具体说起来还要分成十点来阐述 1 设个健身钟 抽空动一动 上班族快速远离亚健康的诀窍 很多白领每天坐在电脑前超过12小时,都不离开自己的工作位,锻炼只是口号,从来没有实现过. 成人每天至少

生活.工作的压力,让很多朋友都感觉到疲劳感.中医认为,长期的疲劳,会影响身体健康.为了更好的缓解身体疲劳,你可以利用一些营养膳食,来保健身体健康.积极,可应对疲劳的膳食都有哪些呢? (1)海参粥 海参粥:海参(切碎)50克,粳米100克.将海参泡发,剖开腹部,挖去内肠,刮洗干净,切碎,加水煮烂.粳米淘洗干净,与海参一并放在沙锅内.加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20-30分钟,以米熟烂为度.加少许葱姜食盐调味,早晨空腹食用.有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱.腰膝酸软.

对于那些踌躇满志的年轻人来说,白领是走上成功轨道的标志,但白领的工作强度高.工作压力大,十年前,年轻人把夜生活.上网.坐办公室等当成白领的指征,并认为这是青春活力健康的象征;十年后,白领们已称得上是百病缠身,胃病.猝死.颈椎病.鼠标肘--白领如何过上多金又健康的生活呢?女性频道给上班族提供了白领保健建议,从4小事做起,轻松远离"白领病". 1 设个健身钟 抽空动一动 WHO推荐成人每天至少进行30分钟中等强度的身体活动,每周至少5天,可以使心血管疾病.糖尿病.乳腺癌和结肠癌的发病风险降

(1)控制总热量,避免肥胖.中年人由于脂肪组织逐渐增加,肌肉和活动组织相对减少,所以每日摄入的热量应控制在7500~8370千焦耳.这样体重才能控制在标准范围内.已有资料和临床观察证实.中年人超重越多,死亡的机会就越多.据统计,40~49岁的人,体重超过30%以上的,在中年期男性死亡率达42%,女性死亡率达36%.且胖人易患胆石症.糖尿病.痛风.高血压.冠心病和某些癌症.因此,安排中年人饮食时防肥胖对保健具有重要意义. (2)保持适量蛋白质.蛋白质是人体生命活动的基础物质.是人体组织的重要成分,

人人皆知,科学的膳食是健康的关键之一,那你是否知道小小的调味品中也隐藏着养生之道呢? 咸 咸味是绝大多数复合味的基础味,有"百味之王"之说.从大约5000年前的黄帝时期,食盐已经被认识和食用了.不仅一般菜品离不开咸味,就是糖醋味.酸辣味等也要加入适量的咸味,才能使其滋味浓郁.适口. 食盐-- 增鲜味.解腻.杀菌防腐.盐的主要成分是氯化钠,每天都必须摄入一定的盐来保持新陈代谢,调整体液和细胞之间的酸碱平衡,促进人体生长发育.另外,含碘的食盐碘盐还有益于甲状腺.常用淡盐水漱口,不仅对喉咙疼

对于白领来说,每天的工作都很繁忙,他们没有大把的时间来养生保健.而工作.生活的压力,还会让白领出现各种各样的身体疾病.中医专家认为,白领要想有效的养生保健,不需要做很多事情,只要这七件事做好了,身体自然会很健康. 1.设个健身钟抽空动一动 推荐成人每天至少进行30分钟中等强度的身体活动,每周至少5天,可以使心血管疾病.糖尿病.乳腺癌和结肠癌的发病风险降低20%-30%,并有助于改善骨骼健康,延长寿命.但如果要防止体重增加,每天则至少60分钟中高等强度活动. 可以设一个健身闹钟,每坐一个小时就迫使

精神疾病和饮食有什么关系?说到一些精神疾病,大部分人都认为,这和心理因素,是存在很大联系的,所以治疗的时候,当然应该注重心理健康的调整,而实际上想要有效的预防,和治疗精神疾病,饮食问题大家也不可忽视. 英国健康专家日前指出,最近50年来西方饮食和农业生产方式的转变,是导致该国心理疾病增加的重要原因之一.专家呼吁,应将膳食营养作为改善心理健康状况的方法之一. 专家们指出,近年来,营养价值低和不均衡的膳食导致了诸如抑郁症.精神分裂症.多动症以及阿耳茨海默症等心理疾病的增加.农业生产引用杀虫剂.肉食中

随着生活水平的提高,选择越来越多的人都讲究食疗养生保健.今天我们就为大家好好的探究一下关于饮食的知识,很多看似随意的习惯可能会致病哦! 天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示,正所谓"民以食为天",可见饮食对人的重要性.而在中医中也有"食能治病,亦能致病"."凡饮食滋味,以养于生,食之有妨,反能为害,--若得宜则益体,害则成疾,以此致危."等强调膳食对健康有重要影响的理论. 饮品食物主要依靠脾胃的运化作用进行消化吸收,故饮食失宜,主要损伤

健康的身体也需要健康的饮食,但是很多人都会存在疑问,到底什么样的饮食方式才是最科学和健康的呢?是吃素好还是吃荤好,那么下面小编就针对这个问题为大家讲一讲到底吃素好还是吃荤好? 话题:吃素好还是吃荤好 就已公开发表.样本量足够且够权威的吃荤和吃素的人群研究文章来看,素食者显著要比吃荤的死亡率要低,低11%左右;癌症的发病率也显著地要比吃荤的低22%. 再来看下素食关于健康和疾病相关的一个分布:吃素的人群容易引起的是一些营养素的缺乏;吃荤的人群主要是由于能量摄入过高及所谓的营养过剩(其实是有些营养素

有时候真是病急乱投医呀,最近有听到别人说和葡萄酒可以降血压,到底是真是假呢?我想说这种说法对患者是一种误导,下面就请专家为大家介绍一下降血压的三大误区. 误区一:喝水治疗高血压 水对生命和健康都具有重要意义.众所周知,多喝水对健康有很多好处,尤其是老年人.高血脂.糖尿病等人群更应该有意识地增加饮水量.但是,也不要认为喝水多多益善,在有的地区,流行着一种喝水治疗高血压的方法,是没有根据的,而且还会适得其反. 利尿药(把水排掉)是治疗高血压的基础用药之一,因为血压高低与血容量有关,减少血管管网中的血

铁元素是对我们人体非常重要的一种矿质元素,对于那些准妈妈来说,日常饮食更是要注意富含铁质,铁有什么功效呢,孕妇饮食为什么要补铁呢? 孕期准妈妈一定要注意补铁 孕前和孕后都要及时补铁.妊娠时血红蛋白增加20%,此时还需要为胎儿储备铁以备出生后1~4月龄婴儿利用,铁需要相应增加.如果准妈妈孕期缺铁会导致缺血.从而影响妊娠结局和母子双方的健康.如孕妇贫血导致胎儿肝脏贮存的铁量不足,除影响婴儿早期血红蛋白合成而导致贫血外,缺铁也影响铁(血红素)酶的合成, 并因此影响脑内多巴胺D2受体的产生,对胎儿及新生

由于白领人群需要长期久坐并且缺乏运动,很容易出现各种疾病,所以学会自我身体的健康管理是每个白领都需要学习的本领,可能对于白领人群认为运动就可以告别白领病,其实告别白领病的方法是很多的,下面大家就和保健频道小编一起来了解下三个妙招告别白领病吧. 1.设个健身钟 抽空动一动 真实写照:小莉每天在电脑前坐十个小时以上,早.中.晚三餐几乎不离开工位,减肥和锻炼仅仅是一句口号,从来没有付诸行动. 专家有话说:WHO推荐成人每天至少进行30分钟中等强度的身体活动,每周至少5天,可以使心血管疾病.糖尿病.乳腺

吃得对可以养颜抗衰,吃不对则会加速衰老.身边的一些常见食物就是女人的"催老剂",会让你不知不觉中好像老了10岁!衰老是每个女性的噩梦,怎能让食物轻易夺走你的青春?不想早早出现衰老迹象,就要避开这些坏食物,一起做好健康饮食吧. 1.含铅食品 科学家发现,含铅量过多的食物例如松花蛋等不宜多吃.含铅量过多的食物容易造成神经传导阻碍,引起记忆力衰退,还会使人面色灰暗,过早衰老. 2.霉变食物 黄曲霉来自被污染的花生.黄豆.玉米.薯干.肉类.油类等食物,被认为是一种致癌物.如果食用被黄曲霉污染的

昨日,东莞市统计局发布了1月份CPI数据,据抽样调查资料显示,受春节前消费需求拉动,1月份各类消费价格以涨为主,全市居民消费价格水平(CPI)环比上涨0.4%,同比上涨0.6%.其中,消费品价格同比上涨了1.8%. 按照类别来看,八大类构成呈现出了"五升三降"态势.其中,食品类上涨0.6%,衣着类上涨1.1%,家庭设备用品及维修服务类上涨1.2%,医疗保健和个人用品类上涨7.3%,居住类上涨2.1%,其他三种类别均有不同程度下降. 与2012年12月份相比,今年1月份东莞居民消费价格总

想要健康的身体,绝对离不开健康饮食.可是对于饮食问题,不同的人有不一样的看法.对于吃素好还是吃荤好,一直是人们争相讨论的.那么现在就针对这个问题去看看生活中我们到底是吃素比较好还是吃荤比较好呢? 话题:吃素好还是吃荤好 就已公开发表.样本量足够且够权威的吃荤和吃素的人群研究文章来看,素食者显著要比吃荤的死亡率要低,低11%左右;癌症的发病率也显著地要比吃荤的低22%. 再来看下素食关于健康和疾病相关的一个分布:吃素的人群容易引起的是一些营养素的缺乏;吃荤的人群主要是由于能量摄入过高及所谓的营养过