心情緊張焦慮該吃甚麼食物或茶飲

现代人生活压力,精神压力都非常大,劳累上班一天,心情难免会不好,焦躁的情绪往往困扰着我们,在健康饮食上,有些是能让人心情愉快的食物,常吃这类食物不仅能够补充体内缺乏的食物营养,还能天天拥有好心情,下面,我们就来给大家介绍九类能让人心情愉快的食物. 菠菜 菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸.医学文献指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等.研究也发现,叶酸不足超过5个月的人会无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状. 深水鱼 研究显示,住在海边的人都比较快乐.这不只是因为大海让人神清气

生活总是充满着各种各样的状况,有的状况我们能解决,而有的状况我们却无法动之分毫.生活的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中,下面的一些生活细节,会帮助你轻松度过每一天,在新世纪天天拥有好心情. 1.多吃黑麦面包 黑麦面包富含纤维素,可减低动脉血压,增进血液中糖的代谢,保证每天吃30克对健康十分有益. 2. 跳绳 每天清晨起床后,跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事,不会费时太久,也不会耗力太多. 3.补脑维生素b 对脑力劳动者来说非常重要.如果睡眠质量不好,应多吃动物肝脏,新鲜蔬果,它们富含维生素

我们职场女性如何保健好的心情呢?其实,吃一些健康饮食也是有助于我们女性的健康的.因此,白领在每天面临繁重的工作任务,需要做好减压措施.那么,现在有不少人免不了会出现烦躁的情绪.如何吃好健康饮食来减压呢?那么,工作压力大女性在职场中该如何缓解呢?我们一起来看看吧! 白领吃好健康食物保持好心情 我们白领到底在平时需要吃哪些食物可以保持好心情?一旦体内缺乏维生素B1,丙酮酸.乳酸等代谢产物就会在体内蓄积,从而刺激神经,使之出现情绪不稳.爱激动.躁动等现象.因此,更年期女性应减少糖的摄入. 钙质跟人的情

秋季最适合养生,所以一定要注意调整饮食.饮食宜清淡,避免油腻;多吃富含维生素的食物,如胡萝卜.藕.梨.蜂蜜.芝麻.木耳等;多吃含钾的食物. 1.少辛增酸 秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱.姜.蒜.韭菜.辣椒等.在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果.石榴.葡萄.芒果.樱桃.柚子.柠檬.山楂.番茄.荸荠等. 2.秋季精神调养 秋季,在精神调养上也应顺应季节特点,以"收"为要,做到"心境宁静&qu

我们都知道,鸡蛋的营养价值丰富,可以给身体补充营养.从中医的角度考虑,鸡蛋还是很好的养生食物,可以增强你的抵抗力.除了鸡蛋,对于女人来说,鸭蛋.鹌鹑蛋也非常适合她们来食用,下文就介绍了具体的好处. 鸡蛋:鸡蛋中所含的营养物质相当丰富.含蛋白质.磷脂.维生素A.维生素B1.维生素B2.钙.铁.维生素D等.鸡蛋黄中含有一定量的磷脂,进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱,具有防止皮肤衰老,使皮肤光滑美艳的作用.鸡蛋中还含有较丰富的铁,100克鸡蛋黄含铁150毫克,铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质

痛经对于女性来说是很痛苦的一次经历,因为会严重的影响女性的正常生活.这个时候,女性就需要特别的去注意自己的健康饮食了.因为经期饮食,尤其是痛经时候的饮食,是需要高度的注意的,下面来看看痛经时禁吃的食物有哪些? 1.忌食生冷寒凉食品 妇女平时或经期,如嗜食寒凉生冷食品,血为寒凝,以致血行受阻,不通则痛,可致痛经;又多食此类食品,易伤脾阳,使寒湿不化,伤于下焦,客于胞中,血被寒凝致痛经.所以素体气阳虚者,或妇女正值经期或经期前后,应忌食生冷和寒凉性食品. 此类食品包括:各类冷饮.各种冰冻饮料.冰镇酒

专家发现,不同颜色的食物,它们的功效也会不同.例如,白色食物抑制你食物,可以起到减肥的效果.白色食物对于女人保健也很有好处.适合女人吃的白色食物有很多种,经常吃白色食物,可以帮助女人滋阴润肺.下文介绍了6种白色食物. 适合女人吃的白色食物 1.梨子 梨子自古被尊为"百果之宗",有润肺.止咳.消痰.降火等功用.若因气候过度干燥,继而出现口渴.便秘.干咳等;或因内热导致烦渴.咳喘及痰黄等症状,可多食梨.梨是适合女人吃的白色食物. 注意:是食用梨子之前,应先考虑自己的体质是否适合,体质虚寒.

女性要想安稳平静地渡过更年期,饮食方面的调理不可忽视.那么,更年期女性吃什么好呢?今天就为大家介绍一下:女性更年期饮食调理多吃7样食物,下面随小编一起来具体了解一下! 一.脂肪摄入 更年期妇女因为激素分泌减少的关系,使摄食中枢失调,又因为活动量减少,体内消耗热能也随之减少,造成热量过剩而诱发肥胖,发胖是更年期一个比较明显的标志.因此,适当的减食或尽量少摄取高脂肪类食物及糖类,尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪和胆固醇的食物.食用油不吃动物油以植物油为主,如葵花籽油.菜籽油.豆油等.植物油不但可以促进胆

痛经不是病,但痛经却让女性烦恼得很.有的时候痛起来简直让人难以忍受,那么女性吃什么能缓解痛经呢?今天小编就为大家介绍:多吃8类食物缓解痛经症状. 痛经几乎是每个月烦恼很多女孩的问题,除了用热水敷之外,对这种难忍的痛楚真的是素手无策,其实,吃对食物也能对痛经.情绪不稳有缓解作用.今天小编就给大家介绍几款可以缓解痛经问题的食物,大家不妨试一试. 奶制品 研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题.因此,每天摄入酸奶.低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适. 三文鱼

经期时女人比较特殊的时期,在这个时期女人会失掉一部分的血,同时也会有心情不好,情绪波动等多种问题,那么女人经期吃什么好呢?下面随小编一起来具体了解一下吧. 1.姜枣红糖水 材料:干姜.大枣.红糖各30克. 作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣. 功效:具有温经散寒功效.适用于寒性痛经以及黄褐斑. 2.山楂桂枝红糖汤 材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克. 作法:将山楂肉.桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可. 功效:具有温经通脉,

中医认为在秋季养生,需要注意预防秋燥.很多朋友在秋季会出现,心情烦闷.上火等问题,这些都是秋燥惹的祸.那么,我们在日常生中,该如何有效预防秋燥问题呢?你可以根据食物性味,多吃"三白"食物. 莲藕 "荷莲一身是宝,秋藕最补人".秋令时节,鲜藕应市.此时吃藕,能养阴清热.清心安神.鲜藕有明显的开胃清热.养血益气的功效,能增强人体免疫力. 食用莲藕生熟皆可.凉拌生吃,味道甘甜.清凉入肺;和糯米.蜂蜜.红枣一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃.营

看着明星们的漂亮脸蛋和苗条身材,你是不是羡慕不已,那你想知道杨幂和刘诗诗吃什么减肥的吗?其实很普通,只要你也能巧吃的去吃那些减肥食物,你也能她们一样瘦. 杨幂刘诗诗最爱的减肥食品:奇异果 减肥功效:美白瘦腿 避免脂肪堆积奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感.此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗. 杨幂刘诗诗最爱的减肥食品:番茄 去除腿部疲劳它有利尿以及除去酸痛的作用.需要长时间站立的美女,可以多吃番茄去除

相信大家都知道到了晚上我们的新陈代谢会变慢,而想要减肥的朋友们也都知道在晚上七点之后就不要吃太多的东西了,这样是容易脂肪堆积的,那么就来看看哪些东西七点之后就不要吃了吧. 晚上七点后少吃五类食物 黑巧克力.黑巧克力是健康零食,富含镁和抗氧化成分黄烷醇等,对心血管的好处已被医学证明,但黑巧克力含有咖啡因,晚上吃了刺激大脑,影响入眠. 坚果.坚果富含不饱和脂肪酸,对人体有益,甚至有助减肥,但脂肪本身消化缓慢,晚上吃太多坚果作为零食,不易消化.尤其添加黄油.盐炒制的坚果,还会堆积腹部脂肪.因此,临睡前

眼看中秋节就要到了,吃月饼喝茶赏月真是别有一番风味.在此,专家特别提醒大家,吃月饼时配茶是有讲究的,在放松心情的时候,千万不要忘了注意自己的身体健康啊.那么,吃月饼时配什么茶最好呢?下面进入我们饮食健康栏目,一起来听听专家向大家做的具体介绍吧. 吃月饼时配什么茶最好 超甜的月饼:枣泥.豆沙.莲蓉.凤梨 推荐茶品:薄荷茶.绿茶.保健专家指出,吃超甜的月饼需要喝有助于消化的茶品.吃超甜的月饼,搭配清淡的绿茶和薄荷能增进葡萄糖的代谢,不让过多的糖分停留在体内. 超油的月饼:蛋黄.卤肉.五仁 推荐茶品:

女性内分泌失调,十分不利女性健康,但是女性患上内分泌失调应该如何调理呢?今天就为大家介绍一下:多吃5类食物 有利调节内分泌.下面随小编一起来具体了解一下吧. 珍珠母百合煎 珍珠母30克,百合15克.先以珍珠母水煎,取汁,弃药渣.用药汁再加百合煎饮.每日1次.适于黄褐斑患者燥热较甚,心神不安,失眠多梦者. 考五白糕 白扁豆50克,白莲子50克,白茯苓50克,白菊花50克,山药50克,面粉200克,白糖100克.将扁豆.莲子.茯苓.山药.菊花磨成细面,与面粉调匀,加水和面蒸食.久服有效. 核桃牛奶饮

面对工作.生活的压力,您是否也有情绪低落.感觉抑郁的时候?那么,如何才能把这恼人的情绪"扫地出门"?其实只要吃对食物,你就会开心起来哦! 一.吃了让你开心的食物 1.香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心.而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素. 2.菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材. 3.大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情.德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者

白领每周必吃的抗压食物!白领吃饭时间的不固定,坐姿的不正确,睡眠的不充足,但是身体出现各种的罢工.这样快节奏的生活给职场白领越来越大的压力.从饮食上来抵抗压力是很可取的一种方法. Office lady在心情欠佳或因压力而胃口大减时,可尝试多摄取富含铁质.钙质.维生素及纤维素的食物,这样才能保证有更健康的身体去应对压力. 白领每周必吃的抗压食物: 1.铁质-肉类 动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛.提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力. 食物来源:瘦牛肉.猪肉.羊肉.

大家都知道,女性朋友随着年龄越来越大,并且不管是工作上还是家庭都会给我们带来很大的压力,因眼角也慢慢有了皱纹,爱美的女性朋友都想通过食疗来缓解皱纹,那么,抗皱美容吃些什么食物好呢?下面就让健康饮食专家给大家分享一下. 一.糙米 糙米富含维生素E和大量植物活性因子,其中植酸.阿魏酸对于去除体内活性氧,减少紫外线对肌肤的伤害,抑制肌肤中黑色素起到了无可比拟的美肤作用,它可使发质强韧有光泽,并使容易长青春痘和粉刺的体质改变,让皮肤有弹性,还可以消除黑斑,美化肌肤. 此外,糙米还能净化血液.防止过敏.治

很多老人都会出现肠胃不适的情况,因为年龄增大后,老人的机体功能也会下降.所以,腹胀.消化不良等都是比较频繁出现的一种状况.那么,老人腹胀应该怎么办呢?下面,健康饮食专家就来为老年朋友支招. 杜绝狼吞虎咽 这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀.尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物. 杜绝狼吞虎咽 这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀.尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物. 晚餐少吃产气食物 首先是各种豆类.豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分

进入冬季以后,人们习惯多吃一些热的食物来保暖健身,而把冷凉食品拒之口外.殊不知,在严寒的冬季,如果适当吃些冷食,对身体还有一些益处,不失为冬季的一种保健方法. 人肺腑火盛,而冬天"上火"的现象似乎还更多,故民间有"冬吃萝卜夏吃姜"的说法.冬天外界气候虽冷,但人们穿得厚,住得暖,活动少,可造成体内积热不能适当散发,再加上冬令饮食所含热量较高,所以很容易导致胃肺火盛,甚至人会出现"火盛三焦"现象,即上焦蕴热,表现为舌尖赤红.舌苔黄厚,易导致上呼吸道.