简单易做瑜伽动作

8个瘦身动作,冬季减肥是最合适的.减肥的方法各式各样,运动减肥一直是大家首选的减肥方式.对于运动减肥不了解的MM,不知道如何运动才是最快最有效的.其实日常的小运动 ,如果能坚持下去,便是最简单又有效的减肥方法.下面介绍的日常小运动,简单易做,减肥瘦身很有效. 1.从沙发上弹起来. 辛苦工作了一整天,回到家里享受完美餐,打扫完卫生,欣赏自己最喜欢的电视节目--.就利用这个机会,在广告的时候进行锻炼吧.试着完成一组20次的马步.下蹲.腹肌练习.转动手臂,或尽在每次广告期间做俯卧撑.每次广告时,重复上

对于减肥的MM们来说,减肥瑜伽是一种非常好的减肥方法,它既可以有效的燃烧我们体内多余的脂肪,又能塑造很好的玲珑的曲线.下面就教大家几个简单的减肥瑜伽动作,让你在暖暖的春天瘦不停. 对于上班族来说,长时间的坐在办公室就会导致身体体重增加,下面的减肥瑜伽动作帮助大家随时随地都能瘦身,让上班族也能高效达到减肥目的. 舒缓疲惫脊椎和颈部的减肥瑜伽动作,能够让我们的身体得到很好的放松. 长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效.将重心分

适合方式和适当频率的健身运动有助于女性塑造一对丰盈漂亮的乳房,提高女性胸部美感.那么,女性适合做什么丰胸运动呢?下面就然小编来介绍几个简单易做的女性丰胸运动. 一.长期坚持游泳:游泳除了对肺部和保持健美身材有益外,还有丰胸的作用.尤其是蝶泳和自由式,这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧,并使乳房丰满,从而起到丰胸美乳的效果. 二.坚持做俯卧撑:俯卧床上,身体放正直,双手支撑身体时收腹挺胸.双臂与床成90度角;卧低时胳膊弯曲;身体不能着床.如此十来个回合,注意以后渐次增加,可起到锻炼胸部肌群,也能起到丰胸

简单瘦身瑜伽动作,生活中,很多朋友都忙于工作,平时;没有闲暇时间来减肥.这时候瑜伽就是比较受欢迎了,不管什么时间什么地点,只要你想做,想减肥,都可以!还在为 你身上的脂肪烦恼吗?赶快动起来吧!今天就让小编带我们一起来了解5招式瑜伽减肥运动,助你轻松拥有苗条身材! 一.腹部瑜伽操 A.下犬式 这是一个经典的瑜伽动作,同时还非常简单,适合初学瑜伽的女性. 双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒"V"字形.保证两手与肩同宽,手指张开.双脚与跨同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上. 头

坚持做瑜伽动作减肥?减肥的方法有很多,瑜伽减肥是非常好的一种减肥方式.每天坚持做瑜伽动作可以快速减肥,刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细.学习整套瑜珈,防患于未然,努力于对抗"赘肉"的行列!下面这些瑜伽动作,坚持练习,让你想瘦哪里瘦哪里. 原地扭身功 1. 两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽. 2. 吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝.眼睛要望着向上伸展的右手指尖. 3. 再吸气,并挺直上身,然后用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝.左右交替着做

女人在坐月子的过程中,大约这30天我估计每天都会有一份是粥的,因为在中国的月子传统观念中,粥是最适宜孕产期保健的.营养食谱小米粥是最常见于月子餐中的,长达30天的月子,小米粥你会觉得厌倦吗?推荐5款简单易做的美味粥给你. 其实粥的种类有很多,并不是只有小米粥是孕产期保健的女人必不可少的,有些营养食谱中只要你合理的搭配营养远要超过小米粥的,推荐5款简单易做的美味粥. 鸡肝粥功效:调养气血+增强体力材料:大米90克,鸡肝2副(约100克),葱1根,姜2片调味料:盐1小匙,酱油1小匙做法:1.材料洗净

其实,你只要掌握了基本的烹饪技巧,那么在家常菜中,你就没有不会做的菜了.从健康饮食的角度考虑,在家中自己做菜吃,更健康更有营养.那么,简单易做家常菜谱都有哪些呢?下文具体介绍了一些简单家常菜谱. 点击图片进入下一页>> 简单易做家常菜谱 一 伊斯兰小炒 食材的准备: 羊肉.茭白.蜜豆.茼蒿.杭椒 制作方法: 1 将羊肉切成片,裹上一层淀粉. 2 在锅中放入适量的油,油热后,将羊肉下锅,变色后捞出.再将切好的茭白片.茼蒿段.放在油锅中,过一下油. 3 在锅中留下一点底油,油热后,放入葱姜末来爆香

自制几道简单清爽的保健茶能够放松自己的工作生活中紧绷的神经,同时对于身体保健有一定的的作用.下面我们来看一下怎样自制简单的保健茶. 几道简单易做的自制保健茶 自制保健茶菊花茶 众所周知菊花有清肝明目作用,对眼睛劳损.头痛.高血压等均有一定作用.每天午餐后,用五六朵杭菊花冲泡,连续饮用3个月即可见效.冲泡时加少许蜂蜜,口感更好. 自制保健茶玫瑰花茶 玫瑰花是一种保健价值很高的花,能凉血.养颜,所以有助改善干枯皮肤的功效.由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香,治疗口臭效果也很好.玫瑰花茶还有助消化.消脂肪之

现代养生越来越受到人们的推崇,有的人甚至不惜花大量的金钱和时间用在养生保健上,其实养生的方法有很多种,也有不需要花费捡钱的简单易做养生法,但却能收到很好的效果. 掐手指.掐揉刺激指甲边上的肉,能调整自律神经功能,令副交感神经活跃,提高免疫力.具体做法如下:用一只手的大拇指和食指依次掐揉另一只手大拇指.食指.中指以及小指指甲根两侧的肉,每处掐揉10秒,力度以稍有痛感为宜.需要注意的是,不要按揉无名指,尤其是夜间,否则会令交感神经过于活跃,使人兴奋.掐揉脚趾的相应位置也有同样效果. 吹口哨.该健身法

许多爱美女士想必都会有同感,冬季是脂肪特别容易堆积,导致发胖的季节.冬季穿的衣服特别多,我们往往就会在减肥饮食上有所松懈,导致来年夏天的烦恼.那么,有没有除了健康饮食以外,适合冬季轻松减肥的茶饮呢?下面,我们就来给您介绍八款冬季瘦身茶饮的做法,让您在办公室里喝茶就能轻松减肥. 八款冬季瘦身茶饮的做法: 一.排毒美颜茶 材料:干燥桂花适量.甜菊3g.绿茶5g.蜂蜜适量. 制作:将桂花与绿茶置于杯内,以热开水冲泡.约等三分钟,让桂花入味后,再加入蜂蜜即可. 效果:去脂轻身.整肠健胃,还可以排毒.去除

低热量食物是指:含淀粉.糖类等碳水化合物类较少的食物.运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量,快速排除体外,不会在体内累积,所以不会形成脂肪;节食减肥是一种不科学的减肥方式,其实,饮食不是只有增肥的作用,正确选择低热量的饮食是可以达到减肥作用的,今天我们来学习3款低热量减肥食谱的制作.下面跟我一起来看看低热量食物推荐吧! 1.杏醸杏仁 配料:100克杏干.1/4杯烤杏仁.少许大蒜,切碎.1汤匙新鲜薄荷,切碎.3汤匙橄榄油.1汤匙柠檬汁 制作方法: 杏干切好备用,其余材料准备好,然后与杏干混合在一起

减肥粥的材料一般包括赤小豆,冬瓜等,这些材料都比较容易获得,做减肥粥是个不错的选择,国庆长假在家不妨自己做一做. 1.冬瓜粥:新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克.将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热食服. 2.赤小豆粥:赤小豆150克,粳米50克.先将赤小豆洗净,浸泡2-3小时,煮烂后,加粳米煮粥.每日早晚,认此粥为食. 3.玉米粉粥:先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食. 4.白茯苓粥:白茯苓20克,粳米50克.白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早

东北菜好吃,而且荤素搭配,从健康饮食的角度考虑,经常吃对健康有好处.东北菜也很容易制作,掌握了东北家常菜谱大全,你就可以制作出地道的东北美食了.下文就介绍了两道东北名菜的家常菜谱. 一 东北家常菜谱大全之包菜回锅肉 食材的准备: 圆白菜.五花肉.青蒜 制作方法: 1 将五花肉用开水煮熟,然后切成片,晾凉. 2 将青蒜洗净后,切成段,备用. 3 在锅中放入适量的油,油热后,放入豆瓣酱.黄酱和料酒,翻炒出香味,再放入肉片,翻炒均匀. 4 接着加入青蒜.酱油.料酒.白糖和圆白菜片,翻炒均匀后,就可以出

缺锌会影响孩子的食欲以及容易导致免疫力下降,于是补锌成了爸爸妈妈的一件心头大事,服用补充锌元素的保健品担心产生副作用,那就看看以下这几款适合不同年龄段的补锌食谱吧. 一.适合4个月-1岁宝宝补锌食谱 栗子粥 原料:栗子.大米 做法:栗子5个剥皮以后切碎.锅中加入水,放入栗子煮开后,再放入大米一把混合同煮,煮到熟烂,即可喂食. 蛋黄牛奶糊 原料:鸡蛋.牛奶 做法:1个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右),取出蛋黄碾碎,用牛奶搅拌成糕状或粥状,直接给宝宝喂食. 二.适合2岁-3岁宝宝的补锌食谱 果仁粥

丰胸减肥瑜伽动作?减肥瑜伽是很多白领们都非常喜爱的方式.不少MM为了减肥,都去尝试做瑜伽.每天坚持练瑜伽,能够让你拥有前凸后翘的身材,而且可以让你保持愉悦的心情.今天,运动减肥小编和大家分享几个减肥丰胸法,让你的身材前凸后翘,展现迷人风光. 下面简单介绍瑜伽瘦身法 臀部减肥法 躺在地上,然后把腿往臀部的地方靠,最好手能够到脚跟. 慢慢吸气.吐气把臀部夹紧往上抬; 做到极限后,静止十秒,然后还原,还原抱膝式左右脚. 腰腿减肥法 双腿要并在一起,然后两手向上伸展,在头顶合掌,肘部要向往面用力的张开.

3组懒人瑜伽动作?瑜伽减肥大家都非常熟悉,每天坚持练瑜伽,不但能达到减肥的目的,还能放松全身.有瑜伽老师曾经这样说过:如果我们动用自身的能量层,通过呼吸而非体式,反而能获得更快更好的瘦身效果. 可是,我们的身体在能量的流通和平衡时才能获得最曼妙的姿态.身体的从容是一切从容的基础,若想达到更好的瘦身效果,不妨试试瑜伽后的放松,它的功效可能更为明显,同时还能回收因锻炼激起的能量.下面为大家介绍一些有助于放松的体式: 一.十字垫摊尸姿势 需要道具:眼罩1个,靠垫1个,长垫2个. 做法与步骤: 1.将两

目前现在减肥是一个非常热门的话题,想要拥有让人羡慕嫉妒的身材,就必须要付出行动,小编介绍到,现在减肥的方法有很多,运动减肥,饮食减肥,瑜伽减肥,都是比较不错的方法,而且瑜伽减肥的燃脂威力自然是经受得住考验的.但是只是单纯的做做瑜伽动作,效果显现的就不会那么快.那么,瑜伽减肥怎样最好?小编主张将瑜伽动作和食疗减肥结合起来,势必能够收到事半功倍的减肥效果. 动作篇 下犬式 功效:防治腰痛和背痛,提高脊柱和腰的活力,增强胃肠功能,缓解便秘.收腹. 1.跪姿,双手掌平贴地面 2.吸气,慢慢抬高臀部,同时

生活中很多朋友由于工作的压力和忙碌 ,都会出现失眠的现象,这是让人很头疼的问题,失眠后第二天就提不起精神那么,失眠做瑜伽动作有哪些吗?下面小编就为大家来介绍一下具体的失眠瑜伽动作吧,大家赶紧过来看看吧. ● 小狗伸展式 狗伸展式瑜伽可以放松手腕.头部.肩膀.背部和腰部等僵硬的部位,使之变得柔韧,还能活化内脏的机能.做这个瑜伽的要点是,为了让上半身能好好伸展,要注意保持两脚跟不动. 1. 双手撑地跪立,手臂与肩膀垂直,手指尽量张开.双膝位于臀部正下方,膝盖到腰的部分要与垫子保持垂直.双脚平行,脚趾

爱美是女人的天性,看着自己肥胖,粗壮的大腿,是不是很头疼呢?相信朋友们都不希望自己的腿部太粗吧?现在瘦腿的方法有很多,瑜伽瘦腿是最有效的运动方式.如果你想要健康快速瘦腿,可以选择做瑜伽动作.那么,瘦腿瑜伽动作有哪些?下面我们就跟着小编来详细的了解一下瘦腿瑜伽动作吧. 一.仰卧脚蹬腿式 Step1:仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧. Step2:慢慢抬起左腿离地,并指向上方,腿面称孩子,右腿弯曲也

男人要保持好的身材,男人减肥很重要,虽然男人天生刚强,但是练习什么才可以拥有好的身材呢?男人大都会选择瑜伽来练习.瑜伽虽然是新兴的一种减肥方法,但瑜伽的动作柔美,长期练习瑜伽的减肥动作可以使男人的肢体更加的灵活. 瑜伽也是属于运动减肥的一种,瑜伽的减肥动作对男性来说,可以有效的帮助身体各个部位的减肥,这套减肥动作还可以使男人的身材更加的灵活. 第一招 运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加,身体也可以藉此感觉更放松许多,脂肪更易燃烧. 1:双脚弯曲,让双手抱膝,维持不动的状态约十秒钟,双脚