男人如何练一副好身体

对于男人来说健康是非常关注的话题,男人的健康和男人的饮食有很大的关系,其实男人运动也能让男人维护健康,所以男人健身的非常的多,瑜伽是一种健身的方式,那么你们知道练瑜伽的好处吗? 练瑜伽的好处有很多,可以塑造我们的健美身材,男人因为不像女人那样注意自己的体形, 30岁之后男人的肥胖比例很高,随之带来的疾病隐患很多,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉.脂肪具有特别的效果,增加身体的柔韧性,可以帮助男人保持正常的体形.和其他运动项目不同的是,瑜伽是一个包容身体.大脑和精神的全面体系.瑜伽是其他运动的基础,许

很多男人在日常生活中喜欢健身,健身对人的身体健康确有益处,但是你知道什么样的健身动作对身体有更有利的作用吗?现在我要告诉你一个非常重要的保健常识,男人不得不练的两个健身动作,不但能够达到健身的效果,还能刺激男人的性能力增强,可谓是男人最喜欢的健身动作之一. 凯吉尔动作 凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力.这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受. 1.想像已开始排尿又要停止的感觉.你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了

我们都知道一般都是女人在练瑜伽,并且练瑜伽之后可以让自己的身材保持,或者是达到减肥的目的.一般练瑜伽的人群是女性,可是男人也是有这样的想法的.那么闲暇时男人可以练瑜伽吗?这是许多男人问的问题,其实男人也是可以练瑜伽的,并且有一些朋友说,他练瑜伽两个月,就瘦下去了很多,你是否也感到惊讶呢,所以对于男人可以练瑜伽吗不要再犹豫了. 瑜伽是一种身体和心理相结合的一种运动,那么闲暇时男人可以练瑜伽吗?其实男女都是比较适合瑜伽的,这并是不是女性专属的运动,并且经常的练瑜伽对于身体是有好处的,所以建议男性在闲

很多女人在自己的老公出去应酬的时候都会说上一句少喝点,妻子的出发点是对男人的爱,出发点是好的,男人过度饮酒只会危害身体.然而,其实适当地饮用啤酒也是有很多好处的.保健专家指出,啤酒作为一种常见饮品已经深入到人们的日常生活中,不少人对酒的看法还是褒贬不一的.其实大部分人的想法都是挺片面的,适当的喝些啤酒不但不会伤害自身反而是很有益的. 1.使骨骼强壮 研究表明,啤酒在预防骨质流失与重建男性骨量上面可以发挥作用,但对于年轻妇女.更年期过后的妇女却没有发现益处.据称,可能是饮料中硅含量较高.但过量饮酒

炎热的夏天喝什么汤好呢?到了夏天男性饮食结构需要改变,在餐桌上汤就别成了必不可少的东西.合理的搭配汤可以帮助人们保护身体健康,解暑除湿等等.因此夏天喝什么汤好呢?下面就来看一看几道不错的汤. 男人夏天喝什么汤对身体好 1:绿豆汤 夏季气温高,因此我们首先推荐的是绿豆汤.因为绿豆汤具有清热解毒.止渴消暑的功效,可以说是中国传统的夏季解暑饮品.另外,绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用,更加好喝. 2:冬瓜汤 夏天人们可以多喝点冬瓜汤.因为冬瓜性寒,能清降胃火,养胃生津,使人食量减少,促使体内淀汾.糖转化

都市白领要注意了,不良的坐姿影响男人的性功能.有的人如果久坐不动可能会导致男性性功能障碍.即使是需要久坐,不同的作为高度和柔软度也会影响男性的性能力.这是男人们追容易忽视的问题,久坐易伤身. 小心男人久坐伤害你的身体 男人的前列腺对温度十分的敏感.当处在寒冷的温度时,会刺激到男人的盆腔肌肉痉挛有可能导致前列腺炎.同时过热的环境也不适合男人生存.因为男人的睾丸非常惧热,过高的温度会影响睾丸产生精子,降低精子的质量.因此,男性冬天在户外散步.锻炼时,最好随身带一块坐垫,不要累了就直接坐在冰冷的板凳上

男性保健现在已经成了很多男人生活中必做的一件事了.在男性保健中经常揉搓一些部位也是对身体健康有好处的.下面就一起来看看男人常搓哪些部位对身体好? 男人常挫哪些部位对身体好? 搓面部 在疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽.搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎.视力减退.预防感冒. 搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但宜稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜.每日搓脸3-5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止.干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,

男人微蹙的额头和微笑的嘴角,浮现几道若隐若现的皱纹,这虽然能更好的体现男人的成熟和魅力,但男人的皱纹并非如外表所显示的那么单纯.日常的保健常识告诉我们,皱纹反映男人健康状况,男人的皱纹很可能是身体有病的表现,不同位置的皱纹可能反映出不同的疾病.从男人的皱纹可以看出哪些疾病呢? 男人的皱纹很可能是身体有病,因此男人需要时刻关注自己的皱纹和健康.一个人的身体健康状况可以从多个方面显现出来.对于男人来讲,从男人的皱纹也可以看出一个人的健康状况.下面我们就来具体的了解一下相关的知识. 如果男人的皱纹长在

现代男人,每天要面临的工作.生活压力极大,所以,注意保健自己的身体,是所有男人都要重视的.很多男人不注意健康,导致身体内的维生素大量流失,身体素质也越来越差.所以,男人吃维生素对身体是非常有好处的.男人该吃什么维生素?男人要根据自己的身体特点去选择适合自己的维生素.那么,男人该吃什么维生素对身体好? 男人该吃什么维生素对身体好 1.维生素C 男人吃什么维生素对身体好?维生素C的主要作用是提高人的免疫力,预防癌症.心脏病.中风.白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗气喘,治疗症.另外,坚持按

肥肉女人不喜欢,男人同样也不喜欢,所以现在减肥已经不是女人的专利,男人减肥的也非常的多,但是男人减肥的方法也有很多,瑜伽减肥的动作能让男人健康的减肥 瑜伽很多女人也都在练,那么今天小编告诉你瑜伽减肥的动作 头倒立式 弯曲双腿,身体坐在双腿上,上身向前倾,两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形.抬起臀部,大腿垂直于地面,然后头部放在三角处,双手抱住头部.双脚蹬直,以脚尖点地,双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直.收紧腹部,臀部向后推,呼气,将双腿抬起,弯曲膝盖,大腿与地面平行.吸气,蹬直双脚,

近年来,越来越多的男人喜欢上了练瑜伽,练瑜伽可以帮助男人减肥,还可以塑造美丽的身型,看来瑜伽是一种比较好的健身方法,既然练瑜伽的好处很多,我就给大家推荐一些简单的练瑜伽的动作. 动作一 盘坐颈部伸展 功能:伸展肩颈,放松肩颈紧绷的肌肉 动作:将右手掌心放于右臀下方,左手帮助头部伸展右边颈部,左边亦同 动作二 盘坐伸展 功能:伸展侧腰,腋下淋巴,美化手臂线条 动作:盘腿,将左手置于右膝,将右手向左上方延伸,双手拉长使右侧伸展,左边亦同 动作三 屈膝前弯 功能:伸展脊柱,使肩颈背达到伸展,放松情绪

男性作为社会和家庭的主力军,干的自然会多一点,虽然男性在运动方面比女性活跃,但是他们依然有肥胖者,那怎么能让自己有教练的身材呢,男人健身给男性朋友讲讲健身的男人会愈练愈有型的好习惯,和争取更多的运动机会.最重要的是坚持. 愈练愈有型--运动有助增强身体的抵抗力,确保骨骼强壮.你更可透过运动控制体重,对心理和社交健康亦有帮助.研究指出,少量运动已足以改善你的健康.每日只需进行30分钟运动,可改善心肺功能和血液循环,减低日后患上心脏病.高血压.中风及糖尿病的机会. 愈练愈有型--健康警示:缺乏运动可

男人练肌肉除了去健身房制定自己的运动计划外,还可以在饮食上做文章.牛肉中含有增长肌肉的成分,要想增长肌肉的效果好,每日餐饮中至少要有1-2餐是牛肉占主体的.而专家认为,牛肉的营养成分比猪肉要多很多,而脂肪却比猪肉要少. 1,牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉.增强力量特别有效.在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久. 2,牛肉含肉毒碱 鸡肉.鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高.肉毒碱主要用于支

不管是对于男人来说,还是对于女人来说,一个健康的身体对他们来说都非常的重要,健康的身体能让女人的肌肤完美,能让男人的工作蒸蒸日上,但是早泄给男人带来的危害非常的大,那么你们知道预防早泄的方法吗? 预防早泄的方法有很多,兜肾功能让男人预防早泄 兜肾功又名"铁裆功",是古养生家秘而不传的健身功,其具体练法分为4步: ①两手搓热,一手兜睾丸,另手小指侧放在小腹毛际处,然后双手齐用力向上擦兜睾丸.阴茎等l00次左右.然后换手,同样再擦兜100次左右. ②两手搓热,然后来回适当用力搓揉宰丸.阴茎

电影中硬汉的形象几乎是每一个男人的梦想,所以很多男人都有锻炼肌肉的冲动和想法,不过,在你准备锻炼之前可要注意不要被以下这些误区所误导了. 锻炼肌肉是很简单的,重复的举放重物就可以锻炼出肌肉.但是改善细节和避免错误,你就可以在最短的时间锻炼更多的肌肉,同时还能避免运动带来伤痛的危险. 误区一 每个动作重复8到12次 这个误区是建立在"在最佳范围内锻炼肌肉"的理论上,但事实上,使用此方法会使肌肉在中等强度下持续中等量的时间,这样会妨碍肌肉的最大生成量.因为肌肉的形成需要经历高强度和大重量的

一沾上"私"字,印象中就带上了几分神秘.对于健身房里的私人教练,人们也充满了好奇.聘请私教的人都和私教聊什么,又能从他们那里获得什么建议? 器械上虽然标明了锻炼的部位和方法,可来健身的人还是希望能有个教练在旁边指导,有问题的时候拉过来问问. 可女人最关心胸挺不挺.臀翘不翘,男人最担心自己风光不再.性能力衰退,这些带有私人性质的问题哪能随便说出口.当人们不仅仅关心减肥塑型时,这些隐私问题也被带到了健身房,悄悄提给了私人教练. 在和私人教练谈论隐私的问题上,女人比男人的态度要从容得多.女性

随着社会快速的发展,男性的压力也越来越大,经常让男性精神紧张,造成很多男性疾病的发生,如前列腺疾病,精子减少,高压力疾病等等,让男性的身体备受煎熬,也让他们的家庭,承受着一定的压力,现在就让男性饮食来讲讲,保护身体器官的食物.‍ 身体是自己的,保护好自己身体是我们的责任,现在就让我们一起来了解一下保护身体器官的食物:‍ 1.深海鱼--少中风 男人罹患高脂血症.中风的年龄层正逐 渐降低,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结.减少血管收缩.降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益.美国心脏病协会(

酒对于大部分的男人来说,可以说是宝贝,有的人似乎都到了无酒不欢的地步,可是我们都知道要是过量的喝酒,就会给身体健康带来非常大的影响,违背健康饮食.那么下面小编为大家介绍一些可以让男人喝酒不伤身的技巧. 提示1:按理想速度饮酒 理想速度,即不超过肝脏处理能力的饮酒速度.肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升,酒中所含的 纯酒精(乙醇)的量,可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来.举个例子,酒精度数为16%的250毫升酒,用250毫升×0.16=40毫升,那么酒精的量就是40毫升. 如果一个人花4个小时

男人面对自己喜爱的女人,就想通过性让她感受到自己的爱.也许由于生活压力等多种原因,自己的男性生殖器短小怎么办呢?通过手术怎样延长阴茎?安全吗?让整形专家带我们了解一下注意事项吧. 现在男人都讲究威武,男性生殖器的大小,不仅影响着面子问题,也影响着自信,面对这样的情况该怎么办呢?如何解决呢?阴茎延长术可以根据男生的生理特点,延长阴茎3-5厘米,让你展现男人的雄威,今天就看看阴茎延长术的注意事项有哪些吧! 阴茎延长术的注意事项有哪些 1.阴茎延长手术的当日,要清洗局部,洗澡,让身体部位清洁. 2.有

榴莲是一种非常健康的水果,是非常受女人欢迎的水果,很多女人都知道榴莲能让我们滋补身体,其实榴莲的好处还有很多,榴莲经常的出现在男性饮食中,那么你们知道男人适当的吃榴莲的好处有什么吗? 1.滋补身体 根据现代科学和营养学的研究发现,榴莲的营养价值极高,经常食用可以强身健体,滋脾补气,补肾壮阳,是一种极具有滋补功效的水果. 在泰国,榴莲常被用来当做病人和产后妇女补养身体的补品. 2.活血散寒 吃榴莲的好处就是榴莲性热,因此可以活血散寒,缓解女性经期疼痛症状,尤其适合受痛经困扰的女性食用. 同时,它还