如何减少考试焦虑

这个社会家长老师给了孩子过多的压力,因此很多孩子总会有考前焦虑现象.考前焦虑其实是很严重的学习问题,有时候很影响考试成绩.很多孩子经常十分困扰但又无能为力,考前焦虑这一学习问题似乎很难解决.可是其实这并不困难,减少焦虑的方法是各种各样的,这就要看孩子们各自的心态了. 四种方法减少考试焦虑 大部分认真学习的孩子都会很郁闷,尽管每天的学习都很努力,但是,由于长时间的强化学习,很多人产生了学习的厌恶感和无助感,似乎一天学习下来,收效不大;有些同学甚至感到越是努力学习,问题反而越多.为此,很多考生和家长

如何让自己保持适度紧张状态,又不过度焦虑,以致影响到考前复习和考场发挥,成了考生和家长最关心的问题.为此,记者采访了徐汇区精神卫生中心副主任医师单怀海,他向记者介绍了几种应对考试焦虑的方法: ◆要注意适度的休息.娱乐和锻炼.不少考生在临考前为了争时间,拼命地开夜车,并挤占了娱乐和锻炼时间.这会使考生身体和心理疲劳,学习效率下降. ◆要交换下复习的形式,避免单调机械的刺激产生的厌烦心理.比如编份考题考考自己,把一些要背的书制成磁带放给自己听,也可假扮老师把所要记的东西讲演出来等等. ◆要把自己真正

父母如何帮助子女调节考试焦虑,父母应该认识到,过高的期望和压力对于孩子的考试成绩不仅没有帮助,而且起到反作用力.要想让孩子考出好成绩,就要想办法帮助孩子减轻压力,使孩子在考试前和考试中心态平和,情绪稳定,只有这样,中枢神经系统才能处于好的工作状态,观察力.记忆力.思维力.想象力.操作力.意志力才能调动起来,父母如何帮助子女调节考试焦虑,达到思维敏捷灵活,想象力丰富,记忆的运作和提取迅速准确,容易出现灵感和顿悟.这是考试发挥的心理基础. 父母如何帮助子女调节考试焦虑,容易发生考试焦虑的考生,要把调

为什么会出现考试焦虑?对于学生而言,只要一听说考试就会觉得比较的恐惧, 因为总是害怕考不好,所以很多的考生,面对考试就容易紧张焦虑,这样自然也会影响到正常的发挥,现在就来分析一下,学生出现考试焦虑症的原因. 学生考试焦虑的成因有哪些?原因是多方面的.原有精神疾病与其他心理障碍病史,易焦虑的素质类型,过分追求完美自我苛求的人格特点,不幸的生活经历尤其是早年精神创伤,不健全的家庭结构如单亲家庭,父母以至整个家族过高的期望值,来自父母有形的压力和考生内心无形的压力,亲子冲突与考生内心的神经症性心理冲突

学习问题分很多种,几乎所有的学生都会存在这样那样的学习问题,其中考试焦虑是许多学生都可能会存在的一个学习问题,如果不能够好好处理的话,不但会影响到孩子们本身的学习和考试成绩,如果更严重的话,可能同时还会影响学生的身心健康.这对他们的发展是极其不利的. 考试焦虑影响考试发挥 那么,到底什么样的情绪才算是考试焦虑呢?考试焦虑一般是多以生理功能的紊乱为其主要表现形式,同时伴有心理和情绪上的改变.生理上可表现有:失眠多梦.食欲不振(个别人表现贪食).心慌气短.头晕恶心.出汗.尿频腹泻.肌肉紧张.酸痛.易

考试焦虑顾名思义就是针对考试前后所出现的过度焦虑紧张,这类病症存在于部分心理素质不够强大的学生中,严重影响学生的思维. 适度的焦虑可以使人注意力集中,反应更加迅速,思维更加敏捷,有助于学生发挥出最佳水平.如果焦虑过度,就会起到相反的作用.过度的考试焦虑会干扰回忆过程,同时对思维过程起到瓦解的作用,从而使学生考试发挥失常. 考试焦虑症还可能对人的身心健康造成长远的影响,转化成为慢性焦虑,导致患者不能发挥正常的认知功能,对人的评价缺乏客观标准,同时情绪变得不稳定,自制力下降,社会适应能力下降.从对躯

对于好多考生来说,考前焦虑有时候直接影响到自己的考试的成绩,不能让自己的水平得以发挥出来,那么如何应对考试焦虑就成了现在最主要的一个话题,专家就这个问题做出了解答,告诉大家如何应对考试焦虑这一必须解决的问题,考试焦虑要如何应对,并且提示考生,保持良好的心境,可以考出更好的成绩. 考试焦虑要如何应对1.呼吸放松法:舒服的坐在座位上,双目微闭,排除杂念,意念集中,进行深呼吸.通过鼻孔慢慢将气吸入,使腹部鼓起来,吸足后再缓缓用嘴和鼻孔同时将气呼出.练习3-5次. 考试焦虑要如何应对2.冥想放松法:调整

遇到不开心的事情当让情绪就会受到很大影响,这个时候需要别人的安慰,同时也不能够忽略了自我安慰的重要性,因为如果能够学会自安慰的话,那么是可以帮助我们减少焦虑情绪的. "吃不到葡萄说葡萄酸"这句话源自<伊索寓言>:狐狸对架子上的葡萄垂涎欲滴,但苦于摘不到,只好用说"葡萄酸"来安慰自己.这其实是合理化的心理防御机制,指人在没有达到目标时,为减少焦虑,对不合理行为给予合理解释. 有学者曾做过一个试验:研究者请大学生做乏味的工作,随后分别给他们1美元或20美元的

如今的家庭,独生子女的情况较多,很多家长对于孩子未来的期望值也较大,所以很多时候都希望自己的宝贝能在学习问题上有所作为,从而为将来的好出息打下基础.在这样的思想的引导下,不少家长即使在孩子放假休息的时间也是紧抓不懈,采取一些列的措施让孩子多学知识,这本无可厚非,然而不少家长错误的方法往往导致其效果不甚理想,具体请看以下专家的介绍和分析. 假期 家长怎样助孩子的学习问题 尽量不要让孩子提前学新知识.尤其是当家长也无法肯定自己教的是否正确时,更不能贸然教孩子.在一个新的学期开始以前,如果家长过分的让

天下的父母都希望自己的孩子在高考时考出理想的成绩,从而为将来的发展有个好的开始.但是在孩子的学习问题上,作为不少家长都感到束手无策不知道该如何是好,其实对于这个问题,专家认为,不应过于着急,学生家长只要在给孩子的环境创造上多下点功夫是可以帮助孩子度过高考关的.小编特意根据专家的部分介绍归纳了以下三点,仅供大家参考之用. 家长情绪不能乱.心态的平和才能有好的复习状态.在高考前,特别是孩子在家备考期间,家长要摆脱各种外界的干扰,经常保持比较平和的心态,这对孩子能以稳定的情绪.平和的心态去对待考试是很

心理焦虑症有什么表现?心理焦虑症,是比较常见的心理疾病,可是对它的症状表现,还有一些特征,却不是所有人都了解,因此下面就为大家详细介绍一下,心理焦虑症的表现,我们可以自己检查一下,自己是不是也会有这样焦虑心理. 焦虑症是以广泛性焦虑症和发作性惊恐状态(为主要临床表现,常伴有头晕.胸闷.心悸.呼吸困难.口干.尿频.尿急.出汗.震颤和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称. 心理焦虑症常见的表现有: 1.经常处于焦躁.恐慌之中. 2.为未来莫名的担忧. 3.对

对于每一个学生而言,考试是家常便饭般常见和普通了,但总有一些人,每逢考试之前就会出现焦虑.紧张.失眠等症状,这其实就是人们常说的考试恐惧症.那么学生考试恐惧症如何治疗?心理健康专家下面给您介绍几种方法. 学生考试恐惧症如何治疗 其一,重新认识考试的功能.考试只是对自己学习状况的一种检测.人的一生中要经历无数次各种形式的考试,有无数次的机遇,一次考试的成败怎能决定命运呢? 其二,重新认识自己的能力与他人的评价.每个人的能力固然有高低,肯定有些人的能力比你强,但也有许多人的能力不如你,只要你已竭尽全

考试似乎对于学生来讲,不管是平时的考试还是非常重大的升学考试,都会让很多的学生喘不过气来,所以会出现对考试怯场的情绪,那么怎么样才能够正确还有有效应对这些情绪呢!看看下面小编介绍的方法吧! 1.先易后难.考试焦虑容易发生在考试刚开始的时候,因此,考前要告戒考生,做题时先仔细审题,先易后难,逐步适应,遇到难题暂时放下,等其他会做的题目完成后,在回头做难的题目. 2.自我调节.当考生意识到自己出现怯场时,不要惊慌,可以采用以下几种方法: (1).安静下来,暂停阅卷,答卷,静静伏在桌子上稍作休息,或把

心理保健专家表示,焦虑症最常见的的症状表现为:疲劳.头痛.情绪表现不明显.失眠等.如果患者长期处于焦虑的状态下,就会出现严重的头痛现象.那么,焦虑症患者出现的头痛症状该怎么治疗呢?下面我们就来了解一下. 1.解释性心理治疗:对于焦虑症患者来说,这种焦虑情绪是过度反应,而且也是完全不必要的.通过解释性心理治疗,向患者解释焦虑症的症状本质.发作规律.疾病影响等. 患者对焦虑症有足够充分的了解,从而让患者产生治疗的欲望,并让患者积极发挥主观能动性,以此来对疾病进行有效的治疗,这样也就能够快速有效地治疗

现在,离一年一度的中考高考越来越近了,很多家长和学生已经开始为考试着手准备了.但是,大部分的学生都会出现考前焦虑的情况,而一些家长和老师还不是很理解.我们从心理健康角度来分析一下,找一找中高考前学生焦虑的原因. 1.家里施压大 重要的焦虑多源自关系.所谓的考试焦虑,其实主要是孩子对他们与父母关系的焦虑,他们不是在担心考试,他们担心的是得不到父母的认可.如果父母给他们提供一个稳如磐石的关系,对孩子说,无论你怎么样,我们都一如既往地爱你认可你,那么孩子的焦虑就会得到很大程度的缓解. 已经患上考试焦虑

多项调查资料显示,高三学生感到最重的心理压力很多是来源于他们的父母,心理学上讲的"考试焦虑",在某些父母身上体现得甚至比儿女还明显.所以考生父母更应该克服心理焦虑症. 考生父母更应该克服心理焦虑症一.避免对孩子过度保护:不要在家里总是"高考长"."高考短"地议论.家庭紧张的气氛往往不利于考生调节心态. 考生父母更应该克服心理焦虑症二.避免在孩子面前唠叨没完:孩子考试,有的父母自己首先沉不住气,总是唠叨个没完没了:"只差几天了,复习得怎么

焦虑是现在社会上很多人都存在的一种情绪,为生活而焦虑,为工作而焦虑,或者是为房子结婚而焦虑.很多事情,都是导致我们焦虑的原因,也是引起心理健康问题的一个原因.那么,焦虑症产生的原因是什么呢? 焦虑症产生的原因之一:人的认知或是思维方式 在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用.研究发现,焦虑症病人比一般人更倾向于把模棱两可的.甚至是良性的事件解释成危机的先兆,更倾向于认为坏事情会落到他们头上,更倾向于认为失败在等待着他们,更倾向于低估自己对消极事件的控制能力. 焦虑症产生的原因之二:突发性事件 在有

考试焦虑是当前中学生较为普遍的心理问题之一.据调查,大约有15%的学生对考试存在不同程度的焦虑.所以说缓解高考焦虑对于高考考生是一件比学习还重要的事情了,那么考生缓解高考焦虑的要素有哪些呢? 考生缓解高考焦虑的要素--营造氛围 考试是一次再学习的机会,是巩固.加深和理解已学知识的途径,是衡量学业成就的一种方式.高考是一次比较重要的考试,它能决定我们能否就读理想的学校,然而却不能决定我们的一生.因此,每一位考生都应该以一种平常心来对待高考. 教师要同考生家长加强交流,分工合作,共同营造考前的轻松氛

很多人在考试之后,就很容易紧张,这样就会影响大家在考场当中的发挥,导致大家考试的成绩不是很理想.所以,如何克服这种考前紧张的情绪,是大家迫切需要解决的问题.其实,考试前嚼口香糖,能够有效地缓解考前紧张. 近日,某网站发起了一项关于"高考临考前最有效减压秘诀"的调查.调查结果发现,35%参与投票的微博用户认为,高考临考前嚼口香糖是有效的减压方式.而教授建议,临考前考生可以尝试深呼吸.嚼口香糖.积极的自我暗示等方法来舒缓焦虑和紧张情绪. 国内首份关于"咀嚼口香糖与缓解考试焦虑&q

考试可以说是大家学生生涯印象最深的一件事情,三天一小考.五天一大考,考试几乎成为了家常便饭.但是依旧很多学生害怕考试,存在考试恐惧症,这种心理状态对于孩子的心理健康危害很大,如何克服考试恐惧症呢? 其一,重新认识考试的功能.考试只是对自己学习状况的一种检测.人的一生中要经历无数次各种形式的考试,有无数次的机遇,一次考试的成败怎能决定命运呢? 其二,重新认识自己的能力与他人的评价.每个人的能力固然有高低,肯定有些人的能力比你强,但也有许多人的能力不如你,只要你已竭尽全力,便应问心无愧,完全不必去过