如何有效放松肛门

中医认为,无论是男人还是女人,在日常养生中,都应该注意养护自己的泌尿系统健康,因为,泌尿系统十分脆弱,容易出现健康隐患.今天介绍的提肛运动,就能保护你的泌尿系统,让你得到意想不到的养生好处. 中医认为肛门这个地方,不仅有气的变化,而且气一足还能化成精.如果这个地方一开放,精气就要跑出来了,精气往外跑,生命就没有能量,一切都力不从心,所以要"闭地户",但关键不是"闭",而是要往上"提".把肛门往上提,精就不容易跑了.因此,养生学中很重视"

产后减肥是女人生完小宝宝最关心的问题之一,但凡对瘦身有效的招数都想要一试.产后如何进行运动能够有效减肥就成了很多妈妈喜欢研究的问题.有瘦身达人推荐产后简单的一些恢复运动,帮助女性朋友圆梦好身材.一起来看看吧! 产后如何进行运动 产后如何进行运动 ●如果是自然分娩,新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身.抬腿.缩肛.这些活动对产后身体恢复非常有帮助. ●剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一周才能适量地活动. ●产后1周,回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步.这

现在我们的生活中因为工作压力等等的因素对于我们的身心健康都产生了一定的威胁,尤其是对于我们的肠胃功能的影响是非常巨大的,今天我们女性保健要跟大家份想的内容就是提肛方法.人体就会一部机器,需要修理跟保养,提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动.有如对前列腺进行按摩,可促进会 阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻.炎症消退.一项全国的流行病学 调查显示,20岁以上女性大约3位中就有一位遭遇某种程度尿失禁.很多女人知道做提肛运动有助预防尿失禁,但在没有专门的医生告知前,其实并不会

现代男性的生活水平提高了,工作也越来越多了,压力也越来越大,男性疾病的发生率也越来越多,尤其是前列腺疼痛疾病,这个疾病不仅需要药物治疗,更需要我们平常注意,现在就让保健常识来讲讲,治疗前列腺疼痛的方法. 治疗前列腺疼痛的方法有很多,你是否也有一些相应的了解呢,现在就让我们一起来了解一下治疗前列腺疼痛的方法: 1.减少久坐的时间,座椅上垫较软的软垫以减轻局部压迫. 2.会阴部电疗和热水坐浴以及针灸.气功治疗对本病有一定的疗效.其中热水坐浴,热水温度应控制了42~45℃之间,每次15min左右. 3

提高性能力当然是每对夫妻都非常关注的问题.而运动是比较有效的方法.但是由于平时工作比较忙,运动的时间又比较少.不过不用郁闷,现在福利来啦!下面随小编一起来看一下性保健支招:夫妻床上运动提高性能力. 其实一些运动是可以由夫妻之间在床上完成的.不但动作简单而且不会浪费太多精力,岂不是一举两得. 夫妻床上运动提高性能力 1.增加柔韧性 妻子躺在床上,丈夫拉住妻子的手,帮她做抬起上身的动作.5-10个一组,夫妻可以互换做,能起到增加柔韧性和肌肉力量的作用. 2.骨盆提升操 丈夫或妻子平躺在床上,两腿支起

初春时节,相信很多人都有这样一个共同感受,那就是容易犯春困,那么面对春困怎么办呢,春季养生其实是非常重要的,在现代养生的理念里边,春季养生不容忽视,女性在面对春困问题的时候很容易出现情绪化和精神低潮等现象,下面小编就为大家介绍几个解决春困烦恼的小办法吧. 提肩 现代生活中充满了互联网,互联网的世界无孔不入,所以经常坐电脑面前的人更加容易出现春困的现象.经常用电脑和玩手机的读者朋友们,容易出现脖子僵硬甚至酸麻的现象,双肩也举得挺沉的.首先,头正.挺胸.拔颈,两臂垂直于体侧.然后两肩同时尽量向上耸起

我们都知道很多生产之后的妇女们都免不了会有肥胖的问题,而这也造成了很多妈妈们的困扰,接下来小编就告诉妈妈们产后如何健康减肥吧. 产后瘦身的7个方法 法宝一:产后运动 产后坐月子的瘦身哲学是:不要经常躺在床上,要经常活动.所以坚持做一些简单的产后体操,包括按摩腹部,可以帮助子宫收缩. 建议产后妈妈可以做的运动: 1.呼吸运动 仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出. 2.举腿运动 仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角.这可加强腹直肌力量. 3.

养生,不仅是要采取一些大的活动运动,一些生活中的小细节也可以 帮助大家起到养生的效果,比如经常性的梳头或者是叩牙都对身体作用重大 ,其实除了这些还有一种女性提肛运动.在西方,提肛这个运动,是很受欢 迎的,而且不仅仅是西方,现在瑜伽中也有这个简单的小细节. 人体就会一部机器,需要修理跟保养,提肛就是有规律地往上提收肛 门,然后放松,一提一松就是提肛运动.有如对前列腺进行按摩,可促进会 阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻.炎症消退.一项全国的流行病学 调查显示,20岁以上女性大约3位中就有一位遭遇

养生保健专家介绍说,女人怀孕的时候,身体会发生一系列的变化,也很容易受到疾病的侵袭,痔疮就是比较常见的一种疾病.痔疮在孕妇中这么常见,是因为女人怀孕了以后饮食可能比较过于精细,再加上运动量减少,体内易俗的变化,这些都是痔疮发病的诱因. 1.清晨喝水 孕妈妈清晨空腹喝一杯200毫升的新鲜白开水,可以温润胃肠,促进食欲,有利于定时排便,防止痔疮便秘.最好在早饭前30分钟喝.孕妇选水要有原则.通常情况下,孕妇还是喝普通的温开水或蔬菜汁.水果汁更适合. 2.养成定时排便的习惯 很多人排便不定时,很容易便

中老年保健专家指出,经常运动不仅能够强身健体而且对于乐观开朗的心情形成也是有促进作用的.许多老年人都趁自己闲下来的时候出去运动运动,健身运动简单易行.适用性强,能有效地增强人们的体质,增进人们的健康,发达全身肌力,增强力量,提高生产劳动效率;还能改善人们的体型.体态.陶冶人们的美好情操. 所以深受大众特别是文化知识水平较高的人们的欢迎.而健身运动的方式是多种多样的,以下这些运动看似简单,做着也不难,但只要坚持下来就能见功效. 老人坚持几个小动作让你获得大健康 1.早上醒来做做伸展运动把枕头垫在背

痔疮手术后糊口不规律,痔疮仍是会复发的,特别是一些本来痔疮就没有治好的,痔疮还没有治好就复发了.为了迎接这个严寒的冬季还有即将到来的春节,新的一年身体健康,就好好了解预防痔疮复发的几大妙招吧. 手术摘除后,痔疮会不会复发?几乎所有病人都有这份担心.医学实践证明,痔疮手术后是可能复发的,而且复发率还相当高.因为痔是一种血管病变,人在长期的坐位.站位工作,就有可能发生痔病,因而手术以后并不就此万事大吉.手术只是将原有的痔核摘除,如果不注意保养,直肠和肛管的痔静脉照样会经常瘀血,就有可能产生新的痔核.

伴随着年纪的逐年增加,身体的许多机能,器官就会逐渐下降.尿失禁就多数发生在老年的女性身上,这主要还是由于膀胱的松懈引起的.由于是自己不能控制的一种病,常常在意想不到的情况下就发生了,后果无疑是十分的尴尬,难堪.许多老年女性都深受痛苦,下面给大家推荐几种治疗的方法. 老年人,特别是老年妇女,在咳嗽.打喷嚏.大笑或屏气用力等加大腹压动作时,常有少量尿液控制不住流到裤子上.由于尿液的浸渍,会诱发会阴湿疹.皮炎.外阴瘙痒,使病人非常痛苦.这种尿液不受控制而经尿道流出的现象称为尿失禁. 老年人为何会发生尿

产后如何减肥?产后减肥的错误概念?现在的新妈妈在生完宝宝之后虽然很开始,另一方面也会担心自己的身材变形,想要恢复好身材,该怎么做呢?正确的减肥才能带来好的减肥效果.产后减肥有哪些错误概念呢?减肥不能心急哦,如果一味"求瘦心切"就容易陷入一些错误的产后减肥的概念中. 错误概念1 生完孩子就节食 宝宝出生后不久,新妈妈Lisa就着手开始了她的产后减肥计划.听周围有经验的小姐妹说,那些高脂肪.高热量的食物是产后减肥大忌,月子里吃得越多.补得越多,身材就越难恢复. Lisa对此深信不疑,从医院

马伊琍已经是两个孩子的妈,但身材一直是那么苗条,保持的很好,那么她有什么好的产后减肥呢?跟着小编一起来看看吧: 法宝一:产后运动 马伊琍产后坐月子的瘦身秘籍是学是:不要经常躺在床上,要经常活动.所以坚持做一些简单的产后体操,包括按摩腹部,可以帮助子宫收缩. 1.呼吸运动 仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出. 2.举腿运动 仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角.目的:可加强腹直肌力量. 3.缩肛运动 两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松

女人在怀孕期间为了自己以及孩子的健康,往往都会补充充足的营养物质,而在这个时期肥胖就变得轻而易举了,再加之月子里的保养,在产生肥胖已经是司空见惯的事情,想要减肥,就需要用用产后减肥运动.女人在产后减肥,在很多方面都要重视起来,不仅是运动还是饮食习惯,都是很重要的方面. [产后如何进行运动] ●准妈妈如果是选择自然生产这种方式的话,新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身.抬腿.缩肛.这些活动对产后身体恢复非常有帮助. ●剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一周才能适量地活动.

产后快速减肥的方法,产后如何减肥是所有新妈妈们都非常关心的话题,产后怎样快速瘦出苗条身材呢?下面是一位辣妈网友分享了7个产后快速瘦身方法,非常详细,想产后快速瘦身的妈咪非常值得一看哦. 法宝一:产后运动 产后坐月子的瘦身哲学是:不要经常躺在床上,要经常活动.所以坚持做一些简单的产后体操,包括按摩腹部,可以帮助子宫收缩. 建议产后妈妈可以做的运动: 1.呼吸运动 仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出. 2.举腿运动 仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身

我们女性在坐月子的时候适合减肥吗?其实,女性的产后减肥一直都是备受关注的.因此,月子期一直都是女人产后身体恢复的重要事情,但如果一昧的乱补会导致肥胖过.因此,我们资讯网的专家建议可以在保证营养的情况下对食材热量有所选择,现在,我们一起来看看适合女人产后减肥的方法吧! 产后做什么动作可以快速减肥 [产后如何进行运动] ●如果是自然分娩,新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身.抬腿.缩肛.这些活动对产后身体恢复非常有帮助. ●剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一周才能适量地活动

前列腺痛的治疗有哪些困难前列腺痛的治疗有哪些困难?前列腺痛治疗的困难如何解决?针对广大患者关于前列腺痛的治疗困难相关疑问,使患者在前列腺痛治疗之前做好充分的心理准备,并积极配合前列腺痛的治疗. 前列腺痛作为一种疾病被发现是源于医生们发现一些有慢性前列腺炎症状的患者,诊断和治疗均非常困难.他们的尿和前列腺液培养找不到细菌,前列腺液显微镜下检查也看不到脓细胞和白细胞,但有程度不同的尿频.尿急和排尿困难,尤其会阴及阴囊疼痛,有些人甚至坐下即痛. 医生对这类患者进行了认真的检查和研究后发现,这种患者其实

现在,保健的概念已经深入人心,很多人都已经意识到保健的重要性.那么,男性应该如何保健呢?现在,我们就一起来了解一下男性保健常识,应该要怎样做才能够达到最佳的保健效果! 提肩.经常用电脑容易出现脖子僵硬.双肩沉重的感觉,不妨试试提肩.首先要抬头挺胸.双手自然下垂,然后两肩同时尽量向上耸起(注意不要缩颈),让颈肩有酸胀感时停1秒钟,再将两肩用力下沉.一提一沉为1次,7次为一组.每天早晚各做3~5组.提肩运动能牵引胸部.肩部,达到缓解颈椎疲劳的作用. 提肛.中医把这个动作称为"撮谷道",肛门

经常听见老人家念叨身体一年不如一年,并不是男人进入老年都会出现疾病的困扰,有很多老人都是属于非常健康还长寿的,这类男性老年健康就很有保障.长寿的方法并不是很难,生活中简单的习惯就可以帮助自己提高健康质量.日常四个小动作能增寿 . 日常四个小动作能增寿,男人每天只要稍微注意一下自己的小习惯 ,就是长寿的方法.让你的老年健康不再有风险,健康长寿起来. 1.如厕时进行叩齿运动. 叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击,能够强化牙床.牙龈.牙根,增强牙齿力量.这个小动作还可以促进口腔唾液分泌,帮助消化.而且,比较