清晨半小时健身

当你在剧烈的体育运动后,有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,有时还感到饥渴难耐.此时,来一杯冰镇可乐,那可真是凉爽无比.但是,可乐中含有二氧化碳和磷酸,正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为运动时的饮料. 当你在剧烈的体育运动后,有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,有时还感到饥渴难耐.此时,来一杯冰镇可乐,那可真是凉爽无比.但是,可乐中含有二氧化碳和磷酸,正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为运动时的饮料. 足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌.抑菌的作用,还能通过蒸发带走体内热量,起到降温的作

洗澡,从中医的角度考虑,不仅可以清洁身体,还能起到养生保健的功效.很多朋友都喜欢在晚上洗澡,那么,晚上洗澡是要讲究方式和方法的.接下来,小编我就为你具体介绍,晚间洗澡的家庭调护法. 运动后不要马上洗热水澡 很多人喜欢运动后马上洗热水澡去污,其实运动后身体状况尚未恢复平稳状态,不宜立即洗澡泡澡,尤其是洗热水澡和桑拿. 因为运动后立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加,其他器官供血量不足,同时,运动后呼吸还未平稳,接着就进浴室,在空气不流通的情况下,大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花.全身无力等症状,严

对于各种各样的减肥操,大家并不陌生,减肥操不但能够帮助我们有效减肥,还能塑造我们的身体曲线,让身材曲线更加完美,然而对于加入球的减肥操,不少人还是比较陌生的,球操能够有效燃掉更多脂肪,每天半小时球操,能够让身材曲线更完美. 球上健身方案要领 值得注意的是,整个动作过程中,身体要保持挺直状态,宁可次数做少些,也要保证姿势的正确性.每种动作只要做12次即可,动作的质量永远比数量更重要. 收腹练习 对身体的好处:强壮上腹部和下腹部肌肉.这是所有健身爱好者在健身球上进行锻炼的最佳初始动作.在健身球上进行

无论是夏季还是冬季,中医认为,在你睡觉之前,用热水泡脚的方式,都能起到活血化瘀.养生保健的功效.不少人都认为,热水泡脚的时间越长越好,但专家认为,热水泡脚的时间最好不超过半小时. 放点生姜片.花椒 专家介绍,用热水泡脚,对身体很有好处,特别是在冬天.中医有一个说法,叫作"风寒从脚下生",冬天天气寒冷,人体更容易出现寒性肌肉酸痛.手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适,坚持用热水泡脚则可以促进气血运行,疏通经络,解表散寒,缓解手脚冰凉,扩张毛细血管,促进脑部供血.尹志超建议,可以在热水中加入生姜

如今,随着人们生活.工作的压力越来越大,有很多朋友都出现了抑郁的心理问题.中医认为,抑郁会影响到你的心理健康,导致你出现情绪低落.体质下降等问题.那么,心理抑郁,该如何调节? 美国得克萨斯大学研究人员对如何缓解抑郁症展开试验.研究对象是40名抑郁症患者,年龄在18~55岁之间.这些人都在近期被确诊为抑郁症,接受试验前尚未服用过任何抗抑郁药物,而且这些人也没有体育锻炼的习惯. 试验中,这40名受试者被分为2组,每组20人.其中一组人被安排在走步机上漫步30分钟,另一组人静坐30分钟.研究人员分别在

中医认为,心理健康与身体健康同等重要.现代人由于生活压力大,就会出现抑郁情绪,而这种情绪,会危害你的身体健康.那么,我们该如何赶走抑郁情绪?专家发现,每天漫步半小时就能起到改善效果. 美国得克萨斯大学研究人员对如何缓解抑郁症展开试验.研究对象是40名抑郁症患者,年龄在18~55岁之间.这些人都在近期被确诊为抑郁症,接受试验前尚未服用过任何抗抑郁药物,而且这些人也没有体育锻炼的习惯. 试验中,这40名受试者被分为2组,每组20人.其中一组人被安排在走步机上漫步30分钟,另一组人静坐30分钟.研究人

很多人说疾病不可怕,的确,因为生活中有很多预防疾病的方法,男人很在乎自己的身体健康,关于健康的保健常识男人知道很多,我们知道癌症给男人带来的危害非常的大,那么你们知道防癌的方法吗? 防癌的方法--每天运动半小时,每周至少运动5天. 锻炼可有效调节体内激素水平,预防卵巢.宫颈.乳腺和结肠等癌症. 防癌的方法--年过50,每年进行结肠镜检查. 即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心,如果有家族结肠癌病史,检查更应提早到50岁前. 癌症有很多种,但是每种给我们带来的危害都是非常大的,以上就是

寒冷的冬天,泡温泉成了不少人消遣放松的好去处.昨日,记者从武汉市第一医院皮肤科了解到,全身瘙痒.起皮疹的"温泉皮肤病"患者正在增多,而且多家医院泌尿外科医生证实,温泉水温度过高,对男性精子的生存和活力会造成一定影响,有生育需求的男士应该减少泡温泉的频率,并注意控制时间. 久泡温泉伤精 武汉市第一医院泌尿外科叶小缅副主任医师介绍,睾丸是产生精子的主要场所,而精子产生过程所需温度为 33.5℃-36.5℃,即比正常体温低1℃-2℃.阴囊是睾丸的保护器官,也是调节睾丸温度的重要部位,若阴囊长

对于现在的上班族来说,每天除了工作还是工作,似乎没有其他的时间作别的事情,哪还会有时间去健身房做减肥呢?但是也不能任凭身上的赘肉越来越多,这该怎么办呢?今天小编就给大家介绍有效减肥操,每天半小时塑造完美曲线. 有效减肥操 每天半小时塑造完美曲线 下面,就介绍一套简单的搭配腹式呼吸的有氧操的动作,对于塑造腹部和腿部曲线非常有效果哦. 第一步 1,轻轻的坐在椅子上,双腿打开成肩宽的两倍,呈九十度弯曲的状态,双手放在大腿根的位置,向上仰头,视线停留在最上方,身体慢慢的向后仰,让胸部扩展开,停留在这个姿

本报讯(记者谢冰林)昨日上午8点30分,一名清洁工在位于中南路的金马凯旋家居店高空作业时,突然晕倒,吊挂在半空中.幸运的是,在及时赶到的消防人员的指导下,他被同伴救下. 昨日,网友"ice的天空"在微博上发帖称,中南路口金马家居店二楼外墙上,两名幕墙清洗工人(男)被困住,有一名工人晕倒在半空,另一名工人一直在半空中扶着他.消防车和救护车已经赶到,正在积极施救. 微博下方附有一张清晰度不高的图片,记者从图片中看到,有人吊在半空中. 记者赶到现场时,被困清洁工已被解救,并被送往医院治疗.

数十名男子在对一名女生施暴,有人在看,有人在拍,却无一人前来帮助这名受害女孩 据外国媒体7月13日报道,印度阿萨姆邦首府古瓦哈蒂9日发生一起数十名男子集体殴打.猥亵一名女中学生的事件,日前仅有4名男子被捕.有媒体报道涉案男子共计30人,被攻击女生为11年级在校生;也有媒体报道称,涉案男子共计50人,被害人在读14年级. 事件发生在一家酒馆外,全过程被当地的电视栏目"新闻进行时"(Newslive)记者用手机拍摄下来,后来被上传至YouTube网站并迅速传开.在长达30分钟的视频里,被攻

秋季天气开始转冷,这个时候,每天睡觉前用热水泡脚,这样就可以起到不错的养生保健效果.中医认为,用热水泡脚,也是要讲究方式和方法的.专家建议你,热水泡脚的时间,最好不超过半小时.下文做了具体介绍. 放点生姜片.花椒 中国中医研究院研究员尹志超介绍,用热水泡脚,对身体很有好处,特别是在冬天.中医有一个说法,叫作"风寒从脚下生",冬天天气寒冷,人体更容易出现寒性肌肉酸痛.手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适,坚持用热水泡脚则可以促进气血运行,疏通经络,解表散寒,缓解手脚冰凉,扩张毛细血管,促进脑部

红烧肉炖多久最好吃?不管是爱吃肉的,还是不爱吃肉的,对红烧肉肯定都非常熟悉了.红烧肉以五花肉为主料,肥而不腻,老少皆宜,人们常常在家里自己做着健康饮食.而做红烧肉可就有技巧了,让我们一起来学学做红烧肉的技巧吧. 提到红烧肉,大家首先想到的关键词是"高饱和脂肪,高胆固醇,高血脂--".然而,之前一项针对北京市40名百岁以上老人的饮食调查发现,多数老寿星有一个共同的特点,那就是特别喜欢吃红烧肉,而且几乎是天天吃.人们还惊喜地发现:这些老寿星不但血脂.血胆固醇不高,而且也没有冠心病.高血压.

一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来,这一句话足以证明荔枝有多大的魅力,在我们的生活中同样有很多人对荔枝情有独钟,但是吃荔枝也不能够盲目,下面就看看吃荔枝需要注意的事项. 荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,有助于增强机体免疫功能,提高抗病能力; 荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑.荔枝果肉具有补脾益肝.理气补血.温中止痛.补心安神的功效.荔枝适用于年老体弱多病之人;更适用于产后血虚的妇女.自古以来就把它奉为佳果,但一旦食用过量极易患"荔枝病". 明朝

运动前后半小时可以喝可乐吗?可乐是现在年轻人特别爱喝的一种饮料,里面含有大量的二氧化碳,在炎热的夏季,喝一口冰凉的可乐,那怎一个冰爽的感觉啊!不过,我们要健康饮食,可乐也不是什么时候都能喝的. 可乐中含有二氧化碳和磷酸,二氧化碳通过蒸发带走体内热量,起到降温作用,所以在饮用时会觉得"爽".但可乐中的二氧化碳也会给我们的消化系统带来一些刺激,特别是在运动前饮用,有可能引起胃肠胀气,从而引发运动过程中腹痛等问题. 一定量的运动后,身体会感觉疲劳.酸痛,这是因为在运动中机体产生了酸性物质.此

很多朋友都希望自己的身体可以苗条一些,这个时候,你需要使用正确的美容护肤法,这样才能起到瘦身效果.专家通过研究发现,在饭后的半个小时里,是减肥的最佳时间段,此时,减肥瘦身最有效果,一起来看看. 为什么是饭后30分钟? 吃饭后,消化系统就会将食物分解成人体所需的营养物质,并且最终融入血液.这个时候血糖浓度就会升高,血液里的脂肪酸也会增多.通过再次分解营养物质,吃下去的食物才能给人体细胞提供能量. 瘦身达人各有招减肥操 选择在饭后跳一跳减肥操,比起舒服地散步自然辛苦些,可比起辛苦地跑步又舒服些.减肥

对于上班族来说,每天都会大脑高速运转,这个时候,你就容易出现疲劳感.中医认为,每天午睡半小时,这对于保健身体健康,增强体质来说,都非常重要.究竟,午睡半小时的好处都有哪些?下文做了具体介绍. 午睡很重要 美国办公室文化里普遍没有午睡概念,国外很多国家没有午睡的习惯,他们认为这是工作时间,因此没有"午休"一说.如果趴在写字桌上闭目养神片刻,往往会被认为不专业.偷懒,或被误会为健康状况欠佳. 尽量在一个小时内 希腊是个严格执行午睡时间的民族,从下午1点多午睡到4点多,时间有点长.如果午睡时

洗澡后多久可以性生活?很多人喜欢在洗完澡之后就投入到火热的两性生活当中,但其实这样的行为是错误的,是会危害到我们的身体健康,而且会损害性能力的,所以希望夫妻们都注意洗完热水澡半小时后再进行性生活. 中医科学院西苑医院男科主任郭军指出,洗完热水澡,至少要隔半小时才能享受性生活. 郭军介绍,人体是一个极为敏感的生理系统,对温度的反应非常灵敏,哪怕只是 0.1℃的微妙变化,都能引起体内各种激素的成倍改变,更能促使神经元细胞发射的电频信号时强时弱. 一般,温度超过33℃时,皮肤的感应度就开始下降.很多人

有调查发现,不少朋友都爱吃干锅菜,觉得又下饭又好吃.健康饮食专家告诉你,我们在家中自制干锅菜时,需要注意好火候的问题.烹饪一款干锅菜的时间不能超半小时,这样才能更好的保留住食物营养. 干锅菜是相对于火锅而得名的.火锅汤汁很多,以适应涮烫各种原料;而干锅菜汤汁相对较少,一般作为菜品直接上桌食用.厨师在厨房里将菜炒好,装入生铁锅中再上桌食用.为了避免菜肴冷却后影响口感,就用小火加热保温,并用木铲铲动,防止粘锅.它最先是在湖南.湖北.江西一带流行,后被川厨引进并提升,形成了系列干锅菜肴,如干锅鸡杂.干

喝水可以解酒吗?经常喝酒的人,都知道醉酒是非常痛苦的一件事情,尤其是第二天醒来的时候甚至会头痛欲裂,所以每个人都应该注意掌握解酒方法,下面为大家介绍一下关于,喝水解酒的一些技巧. 所谓解酒,就是要让酒精尽快地通过代谢.呼吸道.尿液和汗液等途径排出.醉酒后不妨通过喝水来加快酒精代谢.这是因为,酒精容易引起人体脱水,醉酒后头痛大多和缺水有关,因此酒后要喝温开水补充体内水分,缓解头痛等不适.很多人习惯在酒后喝茶,但茶利尿,会加重缺水情况. 喝水解酒要注意量,以免导致"水中毒",出现头晕加重.