薏米做主食

秋冬季,秋季红薯做主食减肥饮食,饭桌上尽可能多一些马铃薯.红薯.芋头这样的"大块头",别看这些"大块头"外表不怎么好看,但是它们的营养可是其他蔬菜比不了的,更重要的是它们的滋补功效和减肥功效是其他食物无法比拟的. 今天我们要介绍的就是健康的红薯减肥食谱: 秋季红薯做主食减肥饮食,红薯又叫地瓜,红薯含丰富的糖分.脂肪.蛋白质.碳水化合物.粗淀粉.维生素A.维生素c.钙.磷.锌.铁.镁.钾等元素.红薯中维生素B1和B2的含量分别为大米的4倍和7倍,维生素c的含量与柑橘相

日常生活中,有那么的一部分都把米粉当成唯一的主食,其实这样是不健康的,今天让我和你一起细数哪些食物也能当主食. 很多人都说,无论吃了多少鱼肉蔬菜,只要不吃主食,就觉得没吃饭,一顿饭没完成.而很多需要保持身材的女性也认为,只要不吃主食,就能减肥.可是,什么叫做主食呢?花卷.发糕.烧饼算不算?多数人都会说:算.再问问,粽子.汤圆.月饼算不算?就有人开始犹豫了.粽子是大米做的,该算吧.月饼也能算主食?那不是点心吗?再问,绿豆糕算不算主食?几乎所有人都摇头,说绿豆糕肯定是零食点心. 其实,主食的任务是供

男人吃什么减肥呢?在这个快速发展的社会,男人减肥也变得理所当然.那么男人减肥适合吃什么主食?现在为你推荐7种减肥主食,让你轻轻松松达到减肥之效而无需节食. "粗糙"原料做米食 富含膳食纤维的黑米.紫米.糙米等都是延缓消化速度的好选择.如果觉得它们吃起来比较刺口,在烹饪之前可以先泡一泡,或用高压锅先煮半软,然后再与米饭混合煮食,减肥期间可以用来代替白米饭做主食. 玉米 是禾本科植物玉蜀黍的种子.目前全国各地都有种植,有些地区以它作主食.玉米是粗粮中的保健佳品,食玉米对人体的健康颇为有利.

山药是一种常见的药膳原料,同时也是一味补益的良药,是人们最喜爱的一种补虚佳品,因山药营养丰富,既可以做主食也可以做蔬菜,所以很多山药的做法就流传开来,但很多不知道山药怎么做好吃?山药粥有助于儿童健脾养胃吗? 山药味道甜润,性平和,归肺.脾.肾三经.主要功效为补脾止泻,养肺宁嗽,固肾益精,养阴止渴.主治范围为脾虚泄泻,食少浮肿;肺虚咳喘,消渴;肾虚尿频,遗精,带下;外可治疗痈肿.瘰疬等. 山药含有大量的黏蛋白,黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物,具有特殊的保健作用.它能防止脂肪沉积在心血管上,保持血管

吃减肥药.节食.抽脂,减肥似乎就是跟这些恐怖而痛苦的事情联系在一起的.很多人为了减肥又可以有饱腹感,就用白薯充当主食,认为只要是粗粮就是很好的减肥利器,其实这是不健康的减肥方式! 减肥用白薯当主食靠谱吗 一般情况下人们认为用地瓜代替主食可以减少能量摄入,进而达到减肥的效果.中国农业大学食品科学与营养工程学院何计国副教授说,其实这样的观念是不正确的. 平时所说主食中的热量是干的.未经加工的主食的热量值,比如面粉的热量是360-380千卡/100克,热量比数高.而面粉经过加工做成主食(如馒头)之后是

颇受肥胖的困扰,很多女性惆怅的不行,我们可不可以通过调节饮食产生饱腹感来减肥呢?怎么减肥呢?我们可以选择在每天进食的主食上面加点容易产生饱腹感的东西来帮助减肥,下面给大家分享一下吃主食容易饱需要加什么. 1.很多女性都比较爱吃米饭,尤其是南方的美女们,基本上每天都在吃米饭,我们可以在米饭里面加点菜.蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积,其中的大量水分可以稀释热量,还能延缓胃排空,所以米饭中不妨添一些蘑菇.笋丁.金针菇.海带.蕨菜等高纤维蔬菜同吃,既能丰富花样,又能提高饱腹感. 2.爱吃米饭的M

北方人爱吃面,这是很多人的共识.和很多人把米饭作为主食不一样,有那么一些北方人的主食,还是以面食为主的.面条更可以算的上是家常便饭.但是其实就健康饮食来说,面条适合做主食吗?下面看小编的介绍. 面条是维生素和矿物质的重要来源,含有维持神经平衡所必需的维生素B1.B2.B3.B6和B2同时,还含有钙.铁.磷.镁.钾和铜. 常吃面条没什么问题,但是要注意怎么吃,吃不好也会对人体有害. 经常吃面条会让你血压升高,特别是猪油下面,老年人最好少吃.吃面条还会让人发胖,有人认为烂面容易消化,其实面条煮得太烂

主题:芡实薏米木瓜糖水 食材:芡实100克.薏米100克.木瓜1个.生姜和冰糖适量 做法: 1.把芡实和薏米用清水浸泡2个小时左右,完全浸透后捞出待用;生姜切片;将木瓜去皮,切成块状; 2.准备一个煮锅,装清水,烧开水后放入姜片,接着放芡实.薏米,调成小火煮1个小时左右; 3.将木瓜放入芡实薏米水中继续用小火煮滚半个小时,出锅前10分钟放入冰糖调味即食. 此糖水祛湿健脾排毒,适合春夏季饮用. 一.薏米健脾益胃 利水除湿 薏米,又名薏仁.苡仁.米仁.珠珠米等,李时珍在<本草纲目>中记载:薏米能&

现在很多年轻人为了减肥,都选择不吃大米.馒头等主食,但是大家知道吗?不吃主食会增加我们患癌症的风险.具体是为什么呢?下面我们一起通过这篇文章来了解这其中缘由. 主食是维持人体日常生活的必须,但是很多人,尤其是女性,认为主食是发胖的罪魁祸首,认为不吃主食可以起到减肥的效果.抗癌健康网指出,主食并不会影响体重,不吃主食还存在致癌风险. 是人体三大营养之一,占能量的55%-60%.主食中富含碳水化物,是每天不可或缺的食品之一.如果在进餐时只吃菜,比如鱼类.肉类,而不吃主食,那么这些食物中的蛋白质将不会

最近韩剧流行,韩剧里的男星们简直是帅呆酷毙了,尤其那一个个小身材,啧啧,真是让人羡慕嫉妒恨,还倍儿有男人味.可是如果肚子上长了赘肉.脸又胖嘟嘟的,那就大大减分了.男人要想有男人味,要想像韩星那样的好身材,就得给自己减减肥了.那么男人如何减肥呢?怎样减肥才更有男人味呢?随小编看看吧! 肥胖的危害 发胖不至于立即影响健康,但发胖过头确实会产生后遗症.单就外表而言,高矮胖瘦,多少会影响人的升迁与雇用,一位本土企业高阶主管曾私下透露,企业挑选外派主管很重视外表,由于这个人将代表企业站到国际舞台,所以拥有

从健康饮食的角度分析,谷薯豆都是五谷杂粮,现代人应该多吃一些.研究发现,将五谷替代白米煮饭,不仅能让你吃饱,还能起到减肥功效哦.接下来,小编我就为你解读,五谷里的养生知识. 这样吃得很饱也能瘦 1.五种原料做主食 富含膳食纤维的黑米.紫米.糙米等都是延缓消化速度的好选择.如果觉得它们吃起来比较刺口,在烹饪之前可以先泡一泡,或用高压锅先煮半软,然后再与米饭混合煮食,减肥期间可以用来代替白米饭做主食. 玉米 是禾本科植物玉蜀黍的种子.目前全国各地都有种植,有些地区以它作主食.玉米是粗粮中的保健佳品,

患胃癌的人们越来越多,严重地影响了人们的生活,人类该如何有效抵抗胃癌的侵袭呢?有专家指出,想要降低患上胃癌的风险首先应当从饮食上入手,最宜多吃粗粮可有效防癌. 膳食纤维好处多 随着人们生活水准的提高,饮食结构发生了重大改变,主要表现为膳食中高脂肪.高蛋白食物成为人们食品消费中的主体,加之人们生活方式的改变,致使胃癌.食管癌.肝癌.结肠癌等消化道癌症的发病率急剧上升.而膳食纤维的防癌机制主要体现在:降低大肠中致癌物的浓度;缩短肠腔内毒物通过的时间,减少致癌物和组织间的接触时间;影响某些致癌或前致癌

减肥是夏季非常热门的话题,不少女性为了漂亮,都会把自己的身材管理的很好.为了保持身材,减肥是少不了的.减肥现在有很多方法,饮食减肥是夏季最理想的减肥方式.想要减肥,搭配好自己每天的饮食,才能远离肥胖.那么,哪些食物能预防肥胖?减肥瘦身的食谱有哪些?下面就跟小编一起去看看吧. 1.豆腐汤 原理:豆腐能舒缓脾胃,消除肿胀,促进肠道内的脂肪排泄. 步骤:在锅中加入清水,将豆腐块和番茄一起放入水中,等待谁沸腾之后,加入盐.味精调味. 2.薏米芹菜粥 原理:芹菜中富含有高纤维的养分,能够促进肠胃的蠕动,轻

夏季减肥是非常热门的话题,对于很多爱美者来说,肥胖是特别头疼的问题.怎样远离肥胖?预防发胖吃什么?小编介绍到,要预防肥胖,跟平常的饮食又很大的关系,想要预防肥胖吗,那就从每天的饮食下手吧.哪些食物能预防肥胖?减肥瘦身的食谱有哪些?一起来看看小编的介绍. 1.竹笋银耳汤 推荐理由:竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜. 原料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升. 做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入

红薯是很常见的粗粮食物. 薯含有丰富的糖.蛋白质.纤维素和多种维生素,其中β-胡萝卜素.维生素E和维生素C尤多.特别是红薯含有丰富的赖氨酸,红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者.大家都知道,粗粮食物中都含有丰富的纤维素和维生素,不仅能促进胃肠蠕动,更能排出体内毒素.红薯在秋季成熟,开始上市大卖.其矿物质,不仅让你有很强的饱腹感,几乎不含脂肪,还能够阻止糖类向脂肪的转化.是很有效健康的减肥食物.对想要减肥的人来说,多吃红薯是非常合适的.以下给出了几种红薯美食: 早餐:红薯牛奶汤 取新鲜红薯100g洗净后

食物有很多,我们每天都需要饮食,食物能让我们解决饥饱,也能让我们维护身体健康,所以现代养生很重要,女性朋友们都很在乎自己的身体健康,那么你们知道可以让女人长寿的食物有什么吗? 每餐至少吃2-3种富含抗氧化物质的果蔬,如柑橘.葡萄.苹果.番茄.西兰花.胡萝卜.青椒等. 每周吃1次鱼虾和瘦肉,吃两次鸡蛋.饥饿或疲惫时,吃几块饼干,其中的碳水化合物可快速补充精力;吃点水果或坚果,也可及时为身体和大脑提供能量. 多吃豆类.坚果类食物.可在早晨喝碗豆浆,下午吃点瓜子.松子.核桃作为加餐.每周吃1-2次鳕鱼

土豆味道绵软,营养价值高,不少人都爱吃.从健康饮食的角度分析,土豆的食物营养丰富,也有美容和减肥的双重功效.接下来,小编我就为你细数,关于土豆的养生功效,一起来看看吧. 1.土豆能留住岁月的脚步 土豆有营养,是抗衰老的食物.它含有丰富的维生素B1.B2.B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素.氨基酸.蛋白质.脂肪和优质淀粉等营养元素.经常吃土豆的人身体健康,老的慢. 2.土豆能减肥 吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的.每天多吃土豆,

土豆虽然其貌不扬随处可见,但是其贡献却不容小觑,战乱年代它曾是人们抗饥饿.延续生命的最佳食品.你知不知道它其实还有很多功效,对于我们的身体健康大有裨益.让我们大家一起来看看中医对土豆的六大功能解析吧. 一.很好的改善精神状态 土豆含丰富维生素C,是苹果的20倍.生活在现代社会的上班族,最容易受到抑郁.灰心丧气.不安等负面情绪的困扰,土豆可以帮你解决这个难题.食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态. 二.更能够增强体魄 土豆不仅不会使人发胖,还有愈伤.利

健康饮食山药可以预防心脑血管疾病吗?山药是个营养价值高,且适合各种人群使用的食物.不管是男女老少,健康饮食均有滋补作用.因此人们会煎山药做成各种膳食,对于心脑血管疾病的作用,我么一起去了解一番吧. 山药,古代称薯蓣,因其营养价值丰富,可做主食亦可当蔬菜.山药含有丰富的淀粉酶,胆碱,粘液质,蛋白质,脂肪,维生素和糖类,自古以来被认为是物美价廉的滋补圣品. 山药中含有的淀粉酶,多酚氧化酶等物质有助于脾胃消化吸收功能,对于慢性食管炎,胃炎,慢性胰腺炎和小肠吸收功能不良等症状起到了很好的辅助治疗作用,山

进入冬季后,土豆作为看家菜,很多朋友都爱吃.从美容护肤的角度考虑,土豆不仅美味,它还有护肤的功效.有研究发现,普通的土豆,有很好的饮食美容价值,正确吃土豆,就能起到养肤的作用. 1.土豆能调整虚弱的体质 土豆不仅不会使人发胖,还有愈伤.利尿.解痉的功效.它能防治淤斑.神经痛.关节炎.冠心病,还能治眼痛.土豆含有丰富的钾元素,肌肉无力及食欲不振的人.长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆,能够补充体内缺乏的钾.高含量的蛋白质和维生素b群可以增强体质,同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用.夏季没有食欲