沙发健身操

现在很多人都知道锻炼身体的重要性,所以很多人都会积极外出锻炼身体.其实,外出锻炼只是一种方式,如果你很少有时间去外面锻炼的话,你可以尝试在家中锻炼身体,一样可以起到保健身体的作用.下文介绍了一种沙发健身操,让我们一起来看一看沙发上锻炼的方法. (1)拧体运动:双手扶在沙发的扶手上,身体呈俯卧状态,双腿向后伸直.由下向上,先向左拧转身体,以400-450向上方扭动头颈及周身,整个肢体随头颈拧转而运动.向上时吸气,返回时呼气.再向右转. (2)托体运动:坐在沙发上,左右手臂扶住沙发扶手,将全身撑起,

白领一族由于长时间坐在办公室里,缺乏足够的运动,容易导致一些肩周炎,颈椎病等疾病.在办公室做一些简单的健身运动,既能达到强身健体的目的,又能放松心情.何乐不为呢?下面我们来看一下办公室一族必做的几个保健操. 一.体内排毒操 1.全身放松.呼吸自然;双脚平行与间同宽. 2.手臂抬起至肩齐,然后自然放下. 3.连续做到第四下时,臂与膝同时屈动. 提醒:练习任何功法感到疲累,可将平甩动作适时插入,直到不觉疲累,再回覆原先动作.此动作可以排出体内毒性. 二.坐式保健操 1.坐定,不靠背,双手至于腿上自然

现在颈椎病腰椎病的患者明显增多,长期坐办公室的白领一族.长时间玩电脑和手机的年轻人成为患病的主要人群.缓解颈椎病除了需改善错误的姿势外,还可平时做做健身操. 做好健身操缓解颈椎病 缓解颈椎病先看看你有哪些错误姿势 错误姿势一:猫着腰玩平板 专家解读:这种坐姿是很多人玩手机和使用平板电脑的姿势.低头的姿势使颈椎容易疲劳,后腰的位置没有支撑点,腰部处于紧张的状态,长此以往,极易诱发颈椎病腰椎病.同时,眼睛距离屏幕太近,容易导致视力受损. 错误姿势二:撑着头看屏幕 专家解读:在使用电脑感到疲倦时,不少

轻松在家就能减肥的方法,最近很多朋友都非常喜爱练韩国辣妈郑多燕的健身操,不但让你在家也能瘦身塑形,而且抗力球动作简单效果明显.今天,就同减肥达人一起来学学这几招简单的塑形抗力球操,简单的几个减肥动作,让你轻松恢复诱人曲线. 名媛们流行上健身房雕塑身形,其中抗力球是用来增加运动强度.针对各部位加强雕塑.增加运动变化性的重要道具之一.韩国知名美魔女郑多燕也曾大推抗力球,可见抗力球雕塑身型的重要性.其实抗力球价位相对实惠,很好买,也没有身材上的限制,只要学会以下动作,居家也能达到健身效果. [环状画圈

现在,很多女性渐渐的都关注起自己的健康来,因为随着社会的发展,和时代的变化,不少的女性朋友们却因为各种疾病的伤害导致自己的情绪也不开心,因此,我们大家在关注自己身体的同时,应密切注意女性盆腔疾病. 在我们的生活中,女性朋友们能够通过一些锻炼来预防自己的疾病,那么下面我就来说说女性常做哪些健身操能够赶走盆腔疾病吧. 1.摩腹: 自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍. 2.腹式呼吸: 自然站立.平坐或仰卧均可,呼吸自然,全身放松,进行腹式

在家具装修中,沙发是一定要选择有的.好的沙发,可以让你的脊椎得到放松,符合人体曲线,对身体有保健作用.怎样挑选沙发才能保健身体?下文就将详细介绍挑选沙发的窍门. 贴士1:检查沙发坐高 沙发座面高度应相当于人小腿的高度.如座面过高,易使两脚悬空,人体躯干的重量都压在腿部,时间久了腿部和背部的肌肉会感到酸痛;如座面过低,大腿的受力面减小,也会感到酸痛. 提示: 座高是指座面中轴线前部最高点至地面的间隔. 计算公式:座高=小腿踝窝高+足高(鞋跟高)+坐垫下沉量±适当余量 沙发座高范围为420mm-50

你知道什么是"沙发土豆"吗?保健专家告诉你,国外有很多人下班之后,就会在沙发上吃东西.看电视,一点都不参与运动,我们将这样的人称之为"沙发土豆".研究发现,"沙发土豆"会让你减寿,下文就是具体的保健新知. 1.懒得动弹减寿10年 一下班就坐在沙发上,边看电视边吃零食,国外把这样的人叫"沙发土豆".有研究指出,这是导致肥胖的一个最重要的原因.25-50岁之间的人尤其要注意,因为这个年龄段正是人的体重增加期. 世界权威医学杂志&l

不少女性习惯走到哪里坐到哪里,权当自己家般放松,但在"挑剔"的妇科专家眼中却不是这么回事.夏季妇科炎症高发,专家提醒,公共场所的坐椅能不坐就不坐,实在要坐应尽量挑选木头椅子.卫生纸最好随用随取,如果要放在包里或兜里,一定要用袋装纸巾.女性预防妇科炎症要多喝水,少吃刺激性食物,生活作息要规律. 酒店大堂沙发松软,坐下去就不想起来;银行里空调劲吹,好好歇会儿再走--不少女性习惯走到哪里坐到哪里,权当自己家般放松,反正身着外裤或裙子,多坐一下也无妨. 但在"挑剔"的妇科专

睾丸属男性内生殖器官.正常男性有两个睾丸,分别位于阴囊左右侧 .精子由睾丸产生后,在附睾内发育.成熟,并储存于附睾和输精管的近附睾段内.男子大约在14岁时睾丸就开始产生精子,16-17岁达到性成熟时,就会出现遗精现象;40岁以后,生精能力逐渐减弱. 所以睾丸的健康也决定着一个正常男性是否健康,那么生活中哪些习惯会伤害睾丸呢? 人类本来的坐姿,是以坐骨的两个结节作为支撑点,这时阴囊轻松地悬挂于两大腿之间,然而坐在沙发上时,原来的支点下沉,整个臀部陷入沙发中,沙发的填充物和表面用料就会包围.压迫阴囊

平时累了,就像舒舒服服的躺在沙发上,可是坐在那里或者躺在那里都是有讲究的,因为我们常常久坐的沙发,可能一不小心就会让你的性功能受到伤害.下面小编就带着大家详细的去了解一下坐沙发与性功能的关系. 有些人坐在坐柔软沙发沙发上看电视,一坐就是几个小时,他们只觉得坐沙发比硬椅子舒适,却没有想到柔软舒适的沙发竟会对睾丸的功能带来损害. 这是因为,人类本来的坐姿,是以坐骨的两个结节作为支撑点的,这时阴囊轻松地悬挂于两大腿之间,然而坐在沙发上时,原来的支点下沉,整个臀部陷入沙发中,沙发的填充物和表面用料就会包

男性的睾丸健康问题已经成为了大家都需要重视的问题,因为现在很多的男性睾丸健康受到很大的威胁,而且生活中的而一些习惯动作和行为,其实都可能会给男性的健康带来很大的影响,下面我们就详细的去了解一下. 现在,坐柔软沙发的人越来越多,有些人一屁股坐在沙发上,看电视是几个小时不挪窝,谁也不会想到这柔软舒适的沙发竟会对睾丸的功能带来损害. 原因在哪儿呢?人类本来的坐姿,是以坐骨的两个结节作为支撑点,这时阴囊轻松地悬挂于两大腿之间,然而坐在沙发上时,原来的支点下沉,整个臀部陷入沙发中,沙发的填充物和表面用料就

随着生活水平的不断提高人们越来越注重养生,健身操是通过自身肢体运动,达到疏通经络.强筋壮骨.除劳去烦.祛病延年的目的.中医专家从根本上给大家做了一下详细的介绍,下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家带去帮助. 平衡气血:两脚分开直立,两臂左右平伸,肘部自然弯曲,掌心向上,身体保持平直,腰向左弯,左臂下降,右臂上伸,到适当程度后复原,再向右弯,动作同前,反复数次. 功效:降低血压,镇心安神. 心平气和:两脚分开直立,随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上.正中移动,直到手掌与喉平行,再随呼气掌心向下沿胸

上学的时候每个人都需要做广播体操,很多时候都是很被动.不情愿的.长大之后才知道锻炼是多么重要.其实锻炼一直是健体.强身.减肥.美体的最佳方法.人一旦到了中年就会发现身体远不如青年时的健壮,这才会意识到锻炼身体是多么的重要.其实锻炼还能强肾.这点好处我猜很多人都不知道.那我就来介绍下强肾健身操对男性保健有什么样的作用. 强肾健身操 1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平.然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原.可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍.

沙发,是每一个家庭必不可少的家具之一,随着家具工艺的发展与创新,沙发的样式越来越多,人们在挑选的时候很容易就陷入了选择困难症.挑选沙发不仅要从美观的角度出发,更重要的是结合养生保健的角度去考虑. 北京市家具木材质监站站长罗炘分析说,沙发的制作有一定标准尺度.一般来说,沙发的座高应该与膝盖弯曲后的高度相符,才能让人感到舒适;沙发靠背高度则是根据腰椎曲线来设计,腰部以上1/2处有支撑点才能让身体感到舒适.从标准尺度来看,单人沙发的座面高度应保持在42厘米左右(这个高度包括座面加了重物压力后的尺度),

怎样运动减肥?快速有氧健身操?减肥一直是人们非常关心的话题,现在减肥的方法有很多,运动减肥是最受欢迎的瘦身方式.运动能够提高人的新陈代谢,而且快速瘦身.怎样运动减肥?下面我们就来看看小编推荐的方法吧. 上浴后减肥方法 晚餐吃多了或是晚餐后没有时间去运动的女生,在洗完澡后也可以减肥哦,而且不会有出汗的问题,也同样可以达到燃脂的效果,可以加速血液循环和促进身体的新陈代谢,通过运动和按摩的搭配让你减肥更加轻松. 减肥最快秘诀 浴后减肥操一:热身运动 做浴后减肥操,最基本的就是不要忘记做热身运动.你可以

每天坐在沙发上吃着零食看着电视,是多么舒服惬意的时光啊,想必有很多MM都希望天天过这样的日子,可是不行啊,身上的赘肉在一点点增多,这该怎么减肥呢?今天小编就给大家介绍让你边看电视边瘦的沙发减肥操,一起来看看吧. 沙发减肥操step1 1)吸气,弯曲手肘向上保持90度角,然后双手举拳向正上方,手肘和肩膀在同一直线上,保持腰背挺直,双腿和腹部肌肉收紧. 沙发减肥操step2 2)双脚微微分开并排坐在椅子上,双手分别抓着小哑铃,伸直微微抬起,腰背挺直眼睛直视前方,保持自然呼吸. 沙发减肥操step3

办公室里如何健身?因为工作性质的原因,很多的人其实都没有,太多空余的时间跑去健身房健身,所以很多的肌肉疲劳.或者是劲椎病问题都会出现,因此下面就为大家推荐,办公室男人健身的方法. 1.扩胸法 方法:直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好.手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出. 作用:能帮助你告别白领天敌--鼠标手和背部劳损.意外的收获是你走路时不再弯腰驼背,胸部也扩大了. 2.镇静交替呼吸法 方法:坐直,右手大拇指放在右边鼻翼,食指.中指放在鼻梁上,无名指放

一般来说,男性朋友们在性生活中的射精都是依靠自身的身体条件来决定的,那么当男性朋友们在第一次射精时,往往是没有较长时间的,那么在之后的生活中,男性朋友们应该要如何依靠健身操预防自己的早泄呢? 性治疗师表示,早泄实质上是对射精缺乏合理的控制,即男性一旦达到强烈性唤起就不再能随意控制射精的发生,一般来说男性对射精的控制是后天培养出来的,初次性经验一般都比较快,但随着性经验的积累大多数男性可以逐渐建立起这种控制能力,如果辅助性的做一些健身操,就能够更有效地预防早泄. 一甩 取仰卧位,收膝.分腿,有节奏

现在的社会不知不觉间,在锻炼身体上的运动项目也有分为男人和女人的区分,男人健身都是喜欢爬山和去健身房锻炼身体,女人就是喜欢跳健美操和练习瑜伽,其实很多的锻炼方法是不分男人和女人的,男人也可以跳健身操,和去做瑜伽锻炼,有很多男人做瑜伽甚至做得比女人做的还要好.但是想要练就好身材,就一定要每天坚持锻炼,不要今天锻炼了明天就不想锻炼了,坚持就是最后的胜利. 练就好身材就是要有决心,有很多的女人发现自己有点肥胖了,就下定决心减肥了,有的是饮食减肥,每天吃的特别的少,一天三顿饭改为两顿饭了,刚开始还好等到

中医专家解释保养身体养生之道得养生焉,随着生活水平的不断提高越来越多的人开始注重养生保健,对此中医专家向大家推荐以下的中医养颜保健新方法,对此中医专家解释常做健身操能预防背部疼痛,下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家带去帮助. 人们普遍认为,椎间盘突出或滑脱,自然会引起疼痛.这种观点其实是错误的.一项调查表明,椎间盘错位跟年龄有关.也就是说,在30岁的人中有30%.50岁的人中有50%有椎间盘错位现象.而他们中很多人对此还毫无所知,因为这是不伴随疼痛的错位,造成背部疼痛的原因是退化和劳损.对