补充钾让精神其集中

很多人发现,在天的某一段时间,自己怎么也提不起精神,永远都是昏昏沉沉的状况.这种是嗜睡的行为其实很多人都存在.那么下面小编要为大家推荐可以帮助你抵抗嗜睡,每天都保持精神充沛的食物. 1.草莓 草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛. 2.菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁.镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量. 3.金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物

俗话说:"一年之计在于春,一日之计在于晨."也许您在早晨上班前会花上一个小时来穿衣打扮,再花上半个小时安排当天的日程,却省不出10分钟认认真真吃个早餐?其实,无论学生还是上班族,如果没有足够的能量,"机器"就会在疲劳中运转. 早餐别只吃面包 早餐一定要搭配质量好的蛋白质类食物,例如牛奶.蛋类.乳酪.肉类等,淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1∶1.举例说明就是早餐以两片面包为主食,夹上火腿.乳酪.1-2颗蛋.几片黄瓜或西红柿,配上1杯牛奶或果汁,就是能提供一天精力的&qu

春天已经来临,随着天气逐渐升温,学习工作的人们开始翻起来春困,工作的时候总是很没劲.有的朋友还要上早班,这样下来更是精神不济,无精打采,一天的工作根本就无法很好的开始.那么在春季饮食中有什么是可以解除春困,还可以有利于健康饮食的?今天就给大家介绍几种解乏食物,帮大家提神,打好上班的首战. 春天精神不济 利用食物提神解乏 1.香蕉 香蕉被称为"高能量的食品",含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾.钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动

人们在暑天高温下劳作,大量出汗,丢失大量氯化钠(俗称食盐),容易引起"中暑",此时在饮水中加入少许氯化钠,可起到良好的预防作用. 人们总以为夏季出汗后丢失了大量的钠,只要及时补钠即可,其实不然.据广州友好医院内科伍清凤主任医师介绍说,人体在出汗排出钠的同时,也排出人体必需的钾元素.钾与钠一样是人体细胞内的主要阳离子,是维持细胞内渗透压的重要成分,参与糖.蛋白质的合成及二磷酸腺苷转化为三磷酸腺苷的能量代谢,维持神经和肌肉的正常功能和促进心肌正常运动等作用.当人体缺钾时,就会感到疲倦乏力,

水果可以帮助我们补充人体所需的维生素,主动适度补充维生素,确实是好事.可是有些人,不怎么吃主食,只吃水果,可能会伤害肾脏!先别恐慌,这究竟是怎么一回事. 不当食用蔬菜水果 多吃蔬菜水果有益健康,这是一般人的观念,不过对于有慢性肾功能障碍的人来说,蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分,长期食用反而会造成他们肾功能的破坏.其实对肾功能不佳的人来说,钾也是会加重肾脏做工的成分,对肾的伤害很大. 解决方法:如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响.不喝太浓的蔬

香蕉对于我们来说,的确是一个不错的水果,它不但美味,更是我们健康饮食中极为重要的一个水果种类.如今夏日炎炎,在外出活动时,人体会大量出汗,严重的可能会导致虚脱,在出门前吃根香蕉,能有效缓解这种情况.那么,吃香蕉到底何好处呢? 一 香蕉能够清热解毒 夏季感到身体虚弱常与缺钾有关.由于夏季出汗多,容易丢失钾元素,导致低血钾现象,通常人会感觉到疲倦.四肢无力.食欲不振.腹胀不适.这时,应多吃些含钾丰富的食物.香蕉含钾量很高,吃香蕉可以补充钾的不足.中医认为,香蕉性寒味甘,具有清热解毒的功效,确实是一种

夏天常打盹,原来是缺钾?缺钾的患者在夏季频发,一般表现为莫名疲惫,四肢无力,严重这甚至出现下肢不能正常站立行走等等,尤其是中老年朋友,面对工作和生活的双重压力,往往忽略了自身的健康状态,缺乏自我保健的意识,引发缺钾的病症,那么生活中要如何补充钾物质呢? 专家表示:人体缺钾时不仅精力和体力下降,严重时还会出现代谢紊乱.心律失常.心力衰竭,出现胸闷.头晕眼花.心悸.呼吸困难.此外,低钾会使胃肠蠕动减慢,加重厌食,出现恶心.呕吐.腹胀.便秘甚至肠梗阻.长期服用利尿药.腹泻.呕吐的患者,如果出现以上症状

夏天的炎热给我们带来的危害是非常的大的,对我们的皮肤和身体健康都有危害,而且很多的职场男人还有犯困的现象,犯困会影响我们工作的,所以男性饮食中就应该有缓解犯困的食物. 生活中缓解犯困的食物有很多,蔬菜可以帮助我们,新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑.鲜蘑等).豆角.小萝卜.菜花.黄花菜.苦瓜.南瓜.丝瓜.油菜.菠菜.苋菜.芹菜等钾含量比较高. 水果也能解决犯困的现象,在水果中,香蕉的钾含量最高.此外,现在时令的水果,如樱桃.杏.荔枝.草莓等含钾也很丰富. 男人吃海产品可以解决犯困,海产品也是补钾的重要来源

男性不育除了一些生理方面的原因以外,其实跟我们的日常饮食也是有非常大的关系的,我们日常生活中的很多食物对于男性的生育也是有一定影响的.因此男性应该要注意常常吃一些利于生育的食物,下面我们就来看看五谷杂粮与男性不育的关系吧! 男性不育与五谷杂粮叶酸有关.有利于婴儿神经系统的健康.男性其实也需要补充叶酸,因为最新的调查结果显示:男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关,因为叶酸可以帮助DNA的合成. 1.杏仁有益大脑杏仁中含有的维生素E,可有效地延缓大脑因年龄导致的衰老问题.一般每天摄取两盎司就够了.科学

我们都知道,在生活中出现身体浮肿现象的话很大一部分原因是由于饮食不当或者其它的生活习惯带来的,那么怎样可以消除浮肿呢?而相信大家也有所耳闻,补充钾元素的话是可以帮助消除浮肿问题减肥的哦,下面小编为大家推荐6款富含钾的减肥食谱,帮你消除身体浮肿. 1.黑豆粥 黑豆含有的钾元素很丰富,食用后能改善人体的血液循环,经常食用还能有效去除脸部浮肿的问题哦. 材料:黑豆和米 DTY过程:先将黑豆浸泡一个小时,洗净后放进锅里,再把掏干净的白米一同放进,接着放入较多的清水用大火烧,等煮沸后转为小火,煲1个钟后加

我们都知道,在生活中出现身体浮肿现象的话很大一部分原因是由于健康饮食不当或者其它的生活习惯带来的,那么怎样可以消除浮肿呢?而相信大家也有所耳闻,补充钾元素的话是可以帮助消除浮肿问题的哦,下面小编为大家吃什么能雄楚浮肿的饮食常识,帮你消除身体浮肿. 身体浮肿怎么办 钾元素帮你忙 1.黑豆粥 黑豆含有的钾元素很丰富,食用后能改善人体的血液循环,经常食用还能有效去除脸部浮肿的问题哦. 材料:黑豆和米 DTY过程:先将黑豆浸泡一个小时,洗净后放进锅里,再把掏干净的白米一同放进,接着放入较多的清水用大火烧

不同种类的食材,其含有的营养物质也有不同.健康饮食专家提示,钾是维持人体健康的重要元素,我们需要从健康饮食中来补充钾.在众多食材中,什么食物含钾会比较高呢?下文就根据食物营养,做了详细介绍. 1.绿豆 一直以来大家都知道绿豆具有很好的解毒功效,并且自古以来我国中医就经常将绿豆作为解多种食物或药物中毒的一味中药.在研究中发现,绿豆之所以具有清热解毒的功效,是由于在绿豆中含有大量的维生素B.蛋白质.淀粉酶.氧化酶等营养物质,这些营养物质可帮助我们有效的排泄体内的毒素,从而促进机体的正常代谢.尤其是在

"夏打盹"医学上也称之为"夏季倦怠症",它是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而随汗液可排出大量的钾元素,又因钾元素得不到及时补充,从而导致人们夏季倦怠疲劳.精神不振. 钾是人体内不可缺少的元素,一般成年人体内的含钾元素150g左右,其作用主要是维持神经.肌肉的正常功能.因此,人体一旦缺钾,正常的运动就会受到影响. 夏季缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力.严重缺钾时,可导致人体内酸碱平衡失调.代谢紊乱.心律失常,全身肌肉无力.懒动.

女性对自己的秀发总是会非常在意.健康饮食专家提示,要想打造健康秀发,你需要给头发补充养分.有一些美容饮食,就能让头发补充到充足营养,从而让秀发快速长长.那么,要想长头发需补充什么营养? 1.补充碘质 很多人之所以会出现掉发的情况,多半是因为体内缺碘的缘故,要想让头发快速的增长以及预防脱发,在日常的生活中就应该尽量的多注意补充钾元素.缺钾会导致甲状腺分泌异常,而补碘能增强甲状腺的分泌功能,同时还有利于头发健美. 在日常的生活中应该多吃一些含钾的食物,比较常见的有海带.紫菜.牡蛎,这些水下产品中所含

夏季,人们容易犯困,睡不醒,这种精神状态会影响到正常的工作和学习.所以,提神醒脑是关键.那么,提神醒脑的方法都有哪些呢?喝一些提神蔬果饮料.吃一些提神醒脑的食物都是很好的方法.下文具体介绍了几种提神醒脑的方法. 点击图片进入下一页>> 提神醒脑的方法 草莓 草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛. 麦片 有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉.这就是提神醒脑的方法之一.营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断

如今社会节奏很快,特别是作为家庭顶梁柱的男人们平时工作.学习繁忙,甚至为了完成当天的任务,通宵达旦地加班加点,也有一些男士迷恋于网络,特别是网游,常常彻夜不睡,打乱了原有的正常生活饮食.起居规律, 凡此种种情况,对于男人的身心健康都会造成极大的损害.晚上没有休息好,白天工作.学习.生活自然没有精神.男人早餐食用哪些食物可以提神醒脑呢? 我们只有吃好早餐,才能有足够的精神,才能有充足的精力投入到工作中,培养良好的生活习惯,特别是抓紧时间,做一顿丰盛的早餐.早餐是一天中很重要的一餐,一定要引起重视,

现在很多男人都有晚睡的现象,并且有的时候即使有充足的睡眠,在早上起床的时候也会头脑不清醒,并且不愿意起床,这时候可以通过食物来补充一下大脑,让自己更加的清醒一些.那么男人在早上吃什么提神醒脑?很多食物都有提神醒脑的作用,今天就为大家详细的介绍一下. 早餐是一定要吃的,并且还要吃的有营养,这样则可以达到提神醒脑的效果.那么男人在早上吃什么提神醒脑呢?如果你经常的早上睡不醒,或者是昏昏沉沉的,那么在早上的时候可以吃下面的这些食物. 1.香蕉 香蕉是很多人的最爱,早上提神醒脑可以多吃一些,为什么香蕉有

闷热的季节总是让人打不起精神,不仅工作没激情,还总是睡不醒,难道就要这么一直睡下去才能精神吗?当然不是,夏季带来的这种困倦感是身体疲惫的一种表现,长此以往很容易出现身体亚健康,所以这个时候吃一些提神醒脑补充体力的食物是必要的.要想提高生活质量,摆脱疲惫,就来看看吃什么提神醒脑能提高工作激情吧. 比起其他的水果,草莓更有可吃的理由,首先它含铁非常丰富,高于很多水果,还含有丰富的维生素C,不仅是抗氧化剂,还能帮助铁的吸收.其次,草莓还具有一种天然的香气,有助于我们舒缓压力,缓解困倦,美容护肤. 还有

女性每个月都会接待"大姨妈"的到访,有的女性不仅要忍受"大姨妈"的麻烦,更是要忍受痛经的折磨.其实缓解痛经的方法还是有很多,食疗便是一个不错的方法,那么吃什么能缓解痛经? 吃什么能缓解痛经,又有哪些食物让女性朋友们"吃"好气色,吃出好身体. 1.榴莲--能缓解痛经 榴莲气味强烈,说它"臭气熏天"毫不夸张.但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人.产后妇女补养身体的补品. 榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛

上班犯困应该吃什么食物?每天忙碌的工作总是让上班族们非常的疲劳,所以只要一到上班精神都会觉得非常的疲劳,这样在上班过程中也会影响到工作,所以现在小编为大家提供可以帮助自己提神的食物. 1.豆类 铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务.因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力. 虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆.黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫.无力的状况. 2.菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁