自古以来，男性的精子质量都很重要，这取决于是否能够生出一个健康聪明的宝宝.所以，男性在补精方面一定要注重，平常多做一个健身运动，吃一些补精的食物都是对身体有好处的.那么男性饮食中补精的食物有什么呢?
补精的食物：韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。
补精的食物：蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。
补精的食物：果仁
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
很多男性都不爱吃零食，认为吃零食是女人的专利.可是你们未免知道，像坚果这类零食是很适合男人吃的，例如：松子，核桃等都是可以给男人起到补肾壮阳的作用，只有肾好了，才能够孕育出优质的精子.多吃一些补精的食物，明天会更美好.
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