中国人一直都是食疗的方式进行养生的，因此很多的男性朋友们一般都是依靠运动以及食物来保养自己的身体，放松自己平时的压力，而补肾壮阳也是能够通过食物的调理达到效果的，那么下面我就来说说男人如果想补肾壮阳，都必须吃哪些食物吧。
泥鳅——泥鳅 含优质蛋白质、维a、磷、钙、铁、脂肪、维b1、烟酸等。其味甘，性平，有 补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有增进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
牡蛎--牡蛎 又称为蛎蛤、蚝子。富含锌元素及铁、糖类、优质蛋白质、磷和钙等多种维他命。 其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。 对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
驴肉——驴肉俗话说：“天上的龙肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
鹌鹑——鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌 鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必须氨基酸。鹌 鹑的肉和蛋，是特别好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血 ，温肾助阳”男子常常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
韭菜--韭菜 又叫起阳草、扁菜、长生韭和懒人菜等。我国古代很多著名诗人的诗中都提到过韭菜 ，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”;宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒，青 蒿黄韭试春盘”。可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。 韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3 .0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维c95毫克，胡萝卜素为 17.5毫克(在叶菜中，除金花菜外，含量最高)。
鸽肉——白鸽的繁殖力非常强，性欲极强，雌雄交配很频繁，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛导致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含非常多的蛋白质、维他命和铁 等成份，它的营养价值非常高。
羊肾——又名羊腰子。含丰富的蛋白质、维e、脂肪、维a、钙、铁、维c和磷等 。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》说，羊肾能“补虚损，阴弱， 壮阳益肾”。适用于肾虚阳痿者食用。
虾-- 虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾 、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
淡菜——淡菜又名珠菜、壳菜。含非常多的蛋白质、碘、b族维他命、铁、钙、锌和磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、房劳、阳痿、消渴和遗精等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
荔枝--荔枝含果胶、苹果酸、游离氨基酸、磷、柠檬酸、葡萄糖、钙、铁、维c、果糖、粗纤维和胡萝卜素以 及维b1等成份。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、生津和胃、添精生 髓和丰肌泽肤等功效。既可用于治疗病后津液不足及 肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症，又是健身益颜的保健水果。
以上给大家介绍的，就是能够帮助男性朋友们补肾壮阳的日常食物，我们的男性朋友们都可以根据自己的饮食爱好，选择自己喜欢吃的食物，不管是哪种食物，都有一定的壮阳效果，另外男性朋友们在生活中还应该多进行锻炼，这样才能够拥有一个强壮的身体。
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