有很多想要宝宝的年轻人，因为男人的缺精、少精、死精而备受煎熬，其实只要男人改变不良的生活习惯，调整男性饮食就可以帮助提高精子质量，吃一些些补精的食物是再好不过了。
想要补精固精男人要吃维生素，因为维生素可以补精子，维生素又名维他命，是维持生命的元素，维生素能为精子提供原料、促进精子生成，并保持性器官不受侵害，很多水果里就富含高维生素如苹果、葡萄、香蕉、芒果、栗子等等，像这样的补精的食物也都是我们很常见的。
男人应多吃含锌量高的补精的食物，海里的鱼和虾都富含锌，男人不妨多试着吃一些，可以经常吃，以达到养精、固精的目的。
我们的饮食中还要吸收蛋白质，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处，有很好的补精子作用。
其实只要我们男人肯努力，少精的问题就会迎刃而解，多吃些补精的食物，才能提高自身的精子质量，让拥有宝宝也不会是个梦想，还是希望这些可以给大家带来一点帮助。
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