男人为了养家，在外拼命赚钱，当男人有了一番事业后，身体健康往往被忽视了，在努力工作的下男人一般处于亚健康状态，会出现身体虚弱的现象，一旦出现这种症状与肾有关，然而饮食调理是最佳方式。男人吃什么食物能补肾壮阳呢?下面小编推荐补肾又壮阳的食物。
一、脂肪酸类食物
男性的胆固醇代谢很容易紊乱，因此容易造成各种疾病。而Ω3脂肪酸能有效的组织血液凝结，降低甘油三酯等指标，对心血管也有很大的好处。日常生活中，像秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等脂肪酸，每周最少吃2次哦。
二、含锌类的食物
大家都知道，男性的精液里大多数都是锌元素，而体内锌元素不足容易影响精子的数量和质量。而且锌元素是雄性激素合成的必要成分，担负着保护前列腺的任务，因此多吃含锌的食物对男性很不错。平时男性多吃水产品类、瘦肉类、坚果这些食物能很好的维持精子的活跃度。
三、含氨基酸类食物
氨基酸也是精子形成的必要成分，它能促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。可见氨基酸对于男性的性福有多么重要，普遍来说核桃、豌豆、花生这些食物都很可以补充。
加班应酬伤肾，以上3种食物是男人调理身体的最佳方式。相信补肾拥有充足的精神是每个男人追求的目标，吃了以上3种食物男人补肾不再是大问题。
推荐阅读：
