在如今这样一个信息高速发展的社会，很多的女性都要承担巨大的压力，因此很多的女性都患有贫血这样的状况，当然还有很多的女性潜在的患有贫血这样的状况，当然生活中一些不良习惯也会加剧贫血的程度，贫血会使人们感到无力、头晕以致影响到日常生活和工作，人们就把食物来补血作为日常饮食，可是错误的饮食反而会引起女性贫血，今天从女性保健的角度来谈谈饮食是怎么导致贫血的。
误区一：蔬菜水果无益补铁?
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
误区二：多吃肉对身体不好?
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。 实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。
误区三：蛋、奶对贫血者多补益?
牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。 蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。
因此，这两种父母常给孩子吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。 除了生理特点，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，都会导致缺铁性贫血。
误区四：贫血好转得停服铁剂?
贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。
误区五：咖啡与茶多喝无妨?
对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。 当然，除了营养因素以外，缺铁性贫血还可能由疾病引起。
总而言之，我们非常感谢女性保健的专家就不当乱补营养易致女性贫血这样的相关的内容已经在上面的内容中给我们大家解释的非常的清楚了，希望上面的内容对于大家能够起到帮助。最后我们要提醒大家的就是：生活中要预防贫血，注意饮食，吃些营养丰富的食品，补充维生素，多吃大枣，改变不良的饮食习惯，少吃刺激性食品，对女性的内分泌有很大的副作用。多多锻炼身体，提高免疫力，切忌少喝咖啡、饮茶，适当的喝些补铁补锌的营养品，如有严重贫血情况，要及时到医院就诊，以明确诊断，正确治疗。
