说到减肥，大家都非常熟悉了，现在生活条件的提高，人们的体重也随之上升。现在夏季减肥的朋友越来越多，想要健康减肥有什么办法呢?早餐对于正在减肥的朋友来说都是个难题。那么，早餐该怎么吃能瘦?为了帮助大家健康减肥，吃早餐是非常重要的。下面小编为大家推荐一些减肥早餐食谱。
如果早饭吃得晚了，身体和大脑仍处于寻求食物的状态，便会把从摄人的食物中获取的能量作为脂肪储存起来，以抵抗身体自认为的逆境生存环境。
因此，针对身体的这种特点，以下这几种丰盛的健康减肥早餐食谱便非常适合减肥的女性，而且耗时短，可操作性强，非常适合上班族的姐妹们。
酸酸甜甜水果饼干早餐
原料：红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力。
用法：先空腹喝一杯牛奶茶，以清理肠胃，再开始进食。巧克力具有提神醒脑的作用，让你一天的心情都很愉快。
五谷俱全滴滴香浓
原料：豆类、谷类和干果类。
用法：豆浆机打磨完毕，口服。
水果面包精于搭配
原料：水果、谷类、牛奶、面包。
用法：没有胃口的人，可以先用水果开个好头，谷物搭配牛奶、面包易消化，对全天保持旺盛的精力很有作用。
番茄火腿蛋卷
材料：鸡蛋2个、番茄半个或1/4个、洋葱1/4个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许(可在蛋液里加入少许盐和胡椒粉调味)。
做法：1、准备好材料，都很普通常见。
2、鸡蛋打入碗中，2-3个。
3、西红柿洋葱火腿切成丁。
4、取出平底锅，加热，倒入少许油，用中火将洋葱炒香。
5、加入西红柿丁、火腿丁继续炒香。
6、这时可以倒入蛋液。
7、待蛋液即将凝固时，将蛋饼卷起，煎成金黄色出锅切成段即可。
早餐该怎么吃能瘦?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。一日之计在于晨，新的一天开始就是吃早餐，就算在减肥也要吃的健康哦。吃一份完美的早餐，不仅可以使得自己上午更耐饿，更好地控制了体重，而且能让自己一整天精气神都充足，健健康康瘦不停!
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