更年期是很多女人都不想遭遇的事情，但是即便不想早晚也还是会来的，所以提前做好预防和了解都是很有必要的。更年期保健工作怎么做?除了注重健康饮食之外，平衡膳食、少辛辣是很重要的。
更年期保健工作怎么做
更年期也算是女性一生中需要遭遇的大事了，因为这个时期的来临，衰老速度会明显加快不说，身体还会出现各种疾病的困扰。如果不及早预防和控制，则可能会加重症状，导致老年以后的各种健康问题。女性进入更年期后，要注意保持心情愉悦，生活要有规律，膳食宜清淡忌辛辣油腻，睡眠充足并适当运动。
更年期合理饮食注意平衡
更年期虽然每个人出现的症状会又多不同，但大抵都是相似的，绝大多数人都会遇到 潮热、烦躁、骨关节疼痛、心慌、乏力等症状，甚至影响正常生活。北京大学第一医院营养部主管营养师胡哲文，说：“更年期易情绪暴躁，更要注意保持平衡膳食，少吃辛辣油腻食品，同时，比如咖啡可乐等少摄入。”
专家建议更年期健康合理搭配膳食，养成不偏食的习惯。不挑食，粗细搭配，不甜不咸不腻。要定时定量，餐次适宜，不宜过饱，少吃油炸烧烤熏制食品，此外，增加适量体育运动，维持正常体重。如果更年期失眠心烦，可以在临睡前吃一些奶类制品，因为奶类制品有安神补钙的作用。
更年期保健工作怎么做?健康饮食相信很多人都知道，只是人难免有不能忌口的时候，因为想饱口福。但，小编建议为了女性健康，为了自己，学会控制自己吧。
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