到了炎热的夏季，人们不论做什么都会因为高温而导致心脏高负荷的运作，这会给心脏造成极大的压力，更有甚者可能会引发心脏疾病。那么，该怎么来预防和解决呢?其实，通过健康饮食就能够有效地解决这类问题，有哪些夏季的食物是能够保护心脏健康呢?
一 常吃些含镁丰富的食物，镁是有“心脏保护神”的美誉。含镁丰富的食物有绿色蔬菜、谷物、豆类、牛肉、猪肉、蛋黄、海鲜、芝麻、香蕉等。特别是绿色的蔬菜，推荐我们每天吃300--500g蔬菜。一半以上要以绿叶蔬菜为主。对于老人，不妨在夏季里可以把蔬菜做成蔬果汁，保证一天两杯，很好的起到养心安神的作用还有助于避免老人摄入大量的纤维对胃肠道的负担。
二 、以清淡饮食为主，尽量减少过于油腻的食物的摄入，做到少油少盐。
三 、避免饮用对神经有刺激的饮品，如酒、咖啡、浓茶、可乐。特别是在睡前不要吃的过饱。最好晚餐吃到7、8分饱为宜。只有良好的充足的睡眠，保证休息好才能更好的养心安神。
四 多吃富含钙质丰富的食物。钙质丰富的食物能起到安定神经的作用。奶和奶制品是钙质的很好来源，此外，夏季多吃豆制品，凉拌菜的时候也可以选择用芝麻酱调味。包括常吃些海带，紫菜等都可以补充钙质。这里还推荐老年人能坚持每天喝酸奶。但是要放置常温，不能贪凉。否则会对胃肠道带来伤害。
心脏是人们最为关键的部位，在炎热的夏季我们要确保心脏的健康，要合理的搭配健康饮食，这样才能够让我们清心一夏，不至于被高温所击倒。祝愿大家在这个炎热的夏季里，都能够生活的更加快乐健康，减少疾病所带来的困扰。
