根据食物性味，中医专家发现，很多朋友里都富含维生素。老年人随着年龄的增长，就会出现身体衰老。而老年人要想抗衰老的话，就一定要注意补充维生素。接下来，小编我就为你具体介绍，补充维生素的好处。
1、维生素C+维生素E：维生素C具有抗氧化及抗胶原生成的作用，可提高白细胞功能，预防感冒。维生素E经常被认为是防止老化的维生素，因为它能发挥抗氧化作用，含丰富维生素E的食物有：小麦胚芽油、玉米油、黄豆油、麻油、花生、芝麻、鳗鱼等。
2、维生素A：维生素A其主要功能是促进蛋白质的合成。维生素A缺乏时可以影响雄性睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角化。雌性卵巢缺乏维生素A影响雌激素的正常分泌。维生素A只存在于动物的组织中，在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素A较多。
3、维生素B2：通常情况下，缺乏维生素B2时人体会出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮肤干燥脱屑等症状。其实，维生素B2还与性生活的质量密切相关。
4、维生素B12：维生素B12的生理活性在很大程度上决定于钴。钴能够减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性，促进机体组织在缺氧环境中的活力。富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。
老年人抗衰老的方法很多，常喝鲜花茶也是其中一种哦，喝鲜花茶可调整神经，促进新陈代谢，提高肌体免疫力，其中有些鲜花可有效地淡化脸上的斑点，抑制脸上的暗疮，延缓皮肤衰老期。
所以说，给老年人多补充一些维生素，对于增强体质，抗衰老来说，还是很不错的。不同种类的食材，其养生保健的功效也有不同，中医认为，健康的饮食，是老年人养生的关键，因此，一定要注意营养搭配。
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