现代人，每天都有繁重的工作和学习，所以，经常会出现用眼过度的情况。中医认为，长时间的用眼过度，如果没有一个很好的养眼明目的方法，就会影响视力。那么，在中医里，都有哪些小窍门，可以起到缓解眼睛疲劳的作用?
极目
早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
养目
平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
运目
站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。
熨目
每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
浴目
以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。
以上这几步骤，对于缓解眼部的疲劳都非常有帮助。只要你坚持使用这些方法，就可以起到养眼明目的效果。我们的眼睛，长时间使用后，就会出现疲劳情况。这个时候，你就需要做一些眼保健操，来缓解眼部的不适感。
