男人发胖,往往都是在不知不觉之间.而一但上了年纪,往往会发现不知道什么时候腰间竟然缠上了一圈赘肉.而这时候再进行减肥难免会感觉力不从心.其实,男性朋友只要在平常多加强一些保健常识,多做一些不发胖的小运动,就能够让你的身材保持在年轻的状态.
男人发胖,和平常没有运动可是有很大关系的.男性生性比较懒惰,不过,做这些不发胖的小运动可是简单又轻松.
1. 木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。
直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
2. 屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。
双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。
3. 屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。
[1] 双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
[2]进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。
很多男性都喜欢久坐不动,而平常的娱乐活动不是泡茶就是喝酒.对于一些从事IT行业的男性来说,经常是一坐就数个小时甚至是整天没有动.那么,腰间长了赘肉是难免的.所以,利用一些空闲时间多做一做不发胖的小运动可是受益菲浅哦.
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