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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态而导致的睡眠不足。在现在高节奏的都市生活中,失眠现象经常发生,而对于失眠所造成的危害大家千万不可掉以轻心,如何远离压力保证睡眠呢,小心你的健康会被悄悄地“偷”走。如何远离压力保证睡眠呢,女性要学会与压力相处,积极对抗心理性失眠。
入夜,伴随失眠者的是无穷尽的黑暗与孤独,很多现代人为失眠所苦。如何远离压力保证睡眠呢,在最近的一次一线城市睡眠状况调查中,调查数据显示40%左右的人表示会偶尔失眠一次,27%的人会经常失眠,如何远离压力保证睡眠呢,还有12%的人几乎每天都会出现失眠情况。
而在最近的一次样本数为100个病例的调查中显示,失眠者的男女比例基本平衡。如何远离压力保证睡眠呢,女性失眠情况,更多地呈现周期性失眠的特点:如经期失眠,更年期失眠等。
高强度,高压力的职业,让很多职业白领大喊透不够气。如何远离压力保证睡眠呢,工作的压力,让自我要求高的精英们心情焦虑、紧张,甚至影响到晚上的睡眠。
绝大部分的心理性失眠患者是对生活,对自我要求较高一线城市的工作精英。如从事高压力,高强度的职业消防员,销售、私企老板,警察,医生等职业人士往往是心理性失眠的高发人群。如何远离压力保证睡眠呢,相反地,生活在社会底层的务工人员,因其生性容易满足,反而快乐自在,夜夜好眠。
现代白领,为求快而有效,大都选择起效快,效果显著的安眠药来帮助睡眠。如何远离压力保证睡眠呢,有的白领甚至对安眠药产生了心理依赖。胡主任提醒职场女性,失眠,应该尽量避免通过服用安眠药物治疗,应更多得通过适当的情绪调节、饮食甚至运动调节来改善失眠状况。如何远离压力保证睡眠呢,时尚的白领可通过睡前喝杯牛奶、红酒,泡泡脚更加自然的方式来帮助睡眠。
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