每夜7至8小时睡眠最适宜

睡眠危机,已经是现代都市白领的一种亚健康表现了.很多认为只要睡眠充足保证8个小时,就能够让身体健康,其实即使保证8小时睡眠对女性来说,也有可能出现生命危机的! 点击图片进入下一页 八小时睡眠易致死 我们到底做错了什么 睡醒了就要立刻起床 周末到临,很多白领希望在这难得的周末好好休息,于是即便醒了也要赖在床上不起,但是这样做可是对身体有很大损伤的!因为当身体醒来时你却还赖在床上,就会缩短了接触阳光的时间,体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低,从而分泌出大量促进睡眠的激素.这样,接下来的一天

我们都知道每天的睡眠时间是八个小时比较好,但是今天的保健常识小编告诉男人们,这个数字不太科学.那么几小时睡眠有利于健康?接下来我们一起来了解情况. 美国某大学的一项实验曾得出了一个耸人听闻的结论:"每天睡8小时会让你死得更快."研究发现,每天仅睡6.7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多.其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人.只有充分进行好深度睡眠,人体的生理机能才能得到充分的修复,免疫系统能够得到加强,而能

六小时睡眠更健康.有科学研究表明,人们只有经过只深度睡眠,生理机能才能够快速的恢复.相反,人们如果一味的延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足,因此赖床这对于人体反而是有害无益的. 谨记六小时睡眠更健康 1.多接触阳光睡眠更好 人们应该多接触阳光,长时间的赖床不起根本无法获得足够的阳光.只收身体机会因为温度不够而无法活跃起来.从而分泌出大量的褪黑素,导致你一整天会感到更累而且昏昏欲睡.所以,少睡两小时,多接触点阳光,能让你的睡眠质量更好,人更健康. 2.尝试着改善睡眠质量 睡眠质量比多睡一段时

睡眠不好,让你睡8小时还觉得累,这是一种恶习! 1.胃食管反流.睡着时胃酸倒流,会影响睡眠.建议睡前两小时不要喝酒,吃巧克力.柑橘类水果等;睡前嚼一块口香糖,唾液有助中和胃酸. 2.频繁起夜.美国睡眠协会表示,65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜.睡着时,人体的尿液呈浓缩状态,所以人们可以6-8小时不上厕所,但随着年龄增长,抗利尿的激素会减少,就会频繁起夜.建议中老年人睡前3小时不要喝水和果汁,不要吃流食;少喝或不喝咖啡.茶;睡前小便. 3.磨牙.说梦话.夜间磨牙症发病率为5%,很多患者自己毫

我们到底需要睡多久? 白天经常脑袋"放空"或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样,你一定会断定:"我睡眠不足!" 睡眠不足所带来的害处,相信我们都耳熟能详了:精力不济.反应迟钝.记忆力衰退.免疫力降低,甚至是机体的过早衰老-- 目前最普遍的说法是,一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时,但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论:"每天睡8小时会让你死得更快." 这项实验长达六年时间,由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌

进入老年期以后,时常困绕着老年人的"睡眠问题"是普遍存在的一个问题.睡眠不仅是一种生理需要,也是一种能力.其实,老年人不必为睡眠少忧心忡忡. 俗语道:"后三十年睡不着",随着年龄的增长,人的睡眠能力会逐渐下降,睡眠时间会逐渐缩短,睡眠质量也越来越低.所以,老年人不要追求有较长的睡眠时间,一天睡6小时最好.老年人睡眠6小时以后,心脏的跳动会降到基本率,新陈代谢开始缓慢,血液循环的活跃性开始降低,肌肉也变得松弛,整个身体开始丧失强健性.老年人睡眠时间越长,体能的下降就越

大家都知道睡眠对我们很重要,但是一天到底要睡多久,才是健康的睡眠时间呢?这个可能很多人都不清楚,一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时,但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论:每天睡8小时会让你死得更快. 每天睡8小时死得更快吗 睡眠是一个系统工程 其实,睡觉并不是倒在枕头上,盖上被子合眼一宿,再睁开眼睛醒来这么简单,它是一个复杂的渐变过程.为什么我们有时醒来后,身体会神奇般地恢复力量,而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的. 芝加哥大学的研究人员,在

难以入睡的夜晚,你是否想过也许是月亮惹的祸.月亮运行周期会影响到人的睡眠质量和时间.所以失眠和月圆之夜有很大的关系.下面就看看保健专家是怎么说的吧. 在此前的一项研究中,科学家观察了47名被调查者在6个晚上的睡眠过程中对噪音的反应.瑞典歌德堡大学博士生麦克·史密斯对研究数据进行了新的分析,发现月亮运行对睡眠影响也很大. 分析结果显示,试验对象在月圆之夜的平均睡眠时间比平时少25分钟,其中男性受到的影响更大一些,他们的睡眠时间比其他夜晚少50分钟.47位被调查者在月圆之夜对噪音都更加敏感. 英国赫

现代年轻人由于工作压力大,经常出现熬夜的现象,大家都知道熬夜对身体不好,可是每次都把握不好时间,正确的睡眠时间是晚上10点到十点半之间,良好的睡眠有助于脑力和体力的恢复,也为我们更好的工作提供了保障.研究表明,女性朋友如果长期熬夜保证不了合理的睡眠时间,还容易引发宫颈白斑的风险. 合理的睡眠能够有效的预防宫颈白斑 宫颈白斑是近几年发病率不断升高的一种宫颈妇科病,此病最大的危险就是可能会转变为宫颈癌,因此是非常可怕的.有的学者经过研究发现,在现代社会中不可过于沉湎于夜生活.夜工作.要调节休息睡眠,