现代繁忙的工作让女人忙着赚钱忙着化妆，忙着美容，忙着购物。却唯独忽略了健康饮食。女人年轻的时候，忽略饮食，但自身年轻，对身体危害不大，但是30岁后，女人的状态开始走下坡路，拼的不是年轻，而是保养了。小编提醒女性们，不要只重视美容，而忽略最关键的饮食。
多吃抗氧化物防皮肤衰老
每天一斤菜，主食“白加黑”
天然食物中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物，对保持皮肤的青春极为重要，而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。我每天都吃一斤绿叶蔬菜，其中至少要吃一种深绿色的叶菜，数量通常会达到200克左右。此外，也常吃其他含胡萝卜素、番茄红素、多酚类的蔬菜和水果。
充足的钙让身姿更挺拔
每天半斤牛奶或酸奶
女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，牛奶、酸奶和奶酪、石膏豆腐、芝麻酱，还有绿叶蔬菜，都是膳食钙的好来源。
奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率高，特别是酸奶对预防衰老最为有益。多年来，我每天喝半斤牛奶，或者是喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的营养作用，又不会引起蛋白质过剩或慢性病危险增加的问题。
以上就是女性30岁后怎么吃的方法，女人的美丽是养出来的。所以内在调理很重要，好的饮食能后帮助女性补充身体所需的营养元素，保持身体内五行的平衡。只有把内在的调理好了。在外的美容效果才能够更好。
