对于减肥人士来说，通过饮食减肥是十分关键的，而且大部分女孩子也十分喜欢通过饮食来减肥，这样才能在短时间内看到减肥的效果。其实，只要做到五种健康饮食，那么就会让你一瘦再瘦，减肥瘦身会变得非常简单。
带便当
当你在外面吃午饭的时候，你很难控制食物的卡路里和食物种类。所以你较好自己带一便当上班或者上学，这是较好的控制卡路里的方法。
当你发觉体重增加的时候，你可以试试两个星期之内都从家里带便当。两个星期之后看看自己再测体重时是不是会有惊喜。
碳水化合物和蛋白质一起吃
在吃碳水化合物为基础的食物时，加上蛋白质吧。这样的话饱腹感就会更加持久。 当蛋白质被消化的时候，胃会更慢感觉到饥饿。当你吃面的时候，加几块鸡胸肉吧。当你吃土司的时候，你可以加上一块低脂黄油。
用少量健康油脂让自己变饱
油脂可以使消化更加缓慢，所以在饮食的时候加上少量油脂可以让你感到更饱。 但是较好要选择不饱和油脂，比如蔬菜油和干果。
如你要控制卡路里的话，对用油量还是要比较小心。面包加一点橄榄油，吃沙拉的时候加几粒干果。
有目的吃东西
不要在容易分散精神的地方吃饭，比如电视机旁，较好是坐下来好好地品尝食物。 吃慢点，不时地放下刀叉，感觉到自己的饱意。
有意识地吃东西，当自己已经饱了，就离开饭桌。
寻找情绪的健康出口
利用食物来排解情绪只能收到短暂的效果，吃完食物之后你的焦虑感会更加强烈。 当你有负面情绪的时候，寻找其他的方式来排解。打电话给朋友、散步都是很好的方法。或者你可以什么也不做，只是让自己深呼吸几次。
养成这种好习惯之后，你在压抑的时候就不会再去找薯条吃了。
建议减肥的女孩子们每天不要喝那些所谓补充能量的饮料，而是应该买一些新鲜的水果用榨汁机榨汁喝，这样对于减肥瘦身有非常大的帮助，而且能够给身体补充必须的能量，并不会有多少卡路里。同样，这些方法也非常适合减肥的男士使用。
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