运动，是我们养生保健的好方子。俗话说“生命在于运动”，可见运动是很重要的。但不少人发现自己在运动后会产生疲劳，而且这种疲劳不易消除。究竟，有没有什么好方法可以消除运动疲劳呢?下文介绍了一些健身饮食。
1、含钾及维生素的食物
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素b和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素b和c的食物，能消除疲劳。
2、补充盐份
可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。
3、主食改变
在机体疲劳困怠、食欲显著减退情况下，主食可改吃面条，麦片粥之类食品。
4、含碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
5、运动后补充流食
果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜，如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
6、少饮用清凉饮料
不要饮用过多的清凉饮料，如冷水、果汁等。
饮食专家提示，当出现运动疲劳后，上文介绍的食物就能帮你来消除身体不适，使身体尽快恢复到健康状态。因此，我们在运动之后，不妨来试一试这些健身饮食，它对你的健康会有养护功效。
推荐阅读：盘点不同地区的传统月子餐
