哪些食物吃了会发胖？如今健康饮食成为了人们最头痛的问题之一，到底平时要吃什么食物才能有益于身心健康呢?在网上，有很多食物被列为最健康的食物，但是，小编认为，这些健康食物吃多了也是有坏处的。比如下面的五种食物，吃了之后就很容易让人变得肥胖。
1、寿司
大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等，原料都是绝对清爽的健康食品，但是很多流行的花卷中都掺进了过多的奶酪和各种酱料。料理中的海鲜天妇罗更是不敢恭维，绝对上火。当然，在吃寿司的同时少不了酱油，酱油中过多的盐，也有水肿的隐患哦。
小技巧
每月一次光顾日本餐馆，大不了不吃天妇罗呀，如果难以割舍我最爱的寿司的话。
2、果汁
可以在任何时候补充每天的膳食纤维，果汁绝对是一个很好的选择。但你有没有发现，即便是鲜榨果汁，为了保证口感，都会加入过多的糖。除非自己动手，否则很难保证和果汁不发胖。
小技巧
我们办公室有果汁机，感谢老板的细心体贴。每天带水果，懒得吃就自己榨汁，还便宜。
3、沙拉
蔬菜、鲜果、生鱼片并没有什么，热量的源头自然是大勺的沙拉酱、乳酪丝、蜜饯坚果。堂而皇之地让食物更加秀色可餐，也让你吃进的热量和脂肪节节攀升。如果是面食沙拉，热量很可能超过一份传统意面。
小技巧
把沙拉酱改成酸奶，这样就不怕啦。
4、豆腐
豆腐本身是没有问题的，白豆腐绝对没有问题。在平白无故地添加了盐、酱油、糖，甚至是蛋黄、蟹黄以后，本质就完全改变了。更不用说那些煎、炸的豆腐，简直是健康饮食的灾难。
小技巧
看来臭豆腐是吃不得的，还好平时也吃得不多。不怕不怕哈!
5、干果、蜜饯
女孩们最喜爱的办公室零食，却很可能是肥胖的隐形助手。干果由于经过脱水和秘制，热量和含糖量都高过鲜水果5-8倍。如果50克的鲜葡萄含有60卡热量，葡萄干的热量将会达到460卡，悲催!
小技巧
看来嘴馋还是吃点儿口香糖吧!水果也是不错的选择哦!
很多营养专家都说燕麦乃是最有营养的早餐之一，很多白领早晨起来都喜欢吃这种食物。但是，如果燕麦当中含有坚果、经过炒制的话，那么就意味着里面含有更多的糖以及热量，因此就会让人变得肥胖，导致脂肪大量堆积。
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