很多体质寒性的人在秋冬季节很容易就手脚冰凉，尤其是体寒的女性，这种现象更为明显。小编就有这样的感受，明明穿的不少，太阳也还行，可是就是浑身发冷。这是什么原因呢?有什么办法可以缓解呢?在这里跟着小编一起去看看养生专家怎么说的吧，听听他们的小妙招。
首先我们来了解一下为什么在秋冬季节容易手脚冰凉。这是因为人的新陈代谢减慢，再加上秋冬季节温度降低，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使手脚特别是指趾尖部分血液循环不畅，导致手脚总感觉冰凉。手脚冰凉只是一种症状，可以通过一些方法自己来防范。
秋冬季节手脚冰凉怎么办
现在我们再来讨论一下如何去防范吧，为大家总结的一些防范的方法主要由以下几点。
一、心态平和很重要 调整心态避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复。
二、合理的膳食最关键 养生学上最重要的莫过于膳食养生了，各种各样的食物都可以帮助我们防寒防冷。可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品;花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环，也可常食之;也可在医生指导下，服用些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，增强机体抗寒能力。
三、外出注意保暖 很多女孩子为了漂亮就穿的很少，其实这样是不对的。外出时要选择合适的保暖品、鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适;鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。手除了左右手经常互相摩搓外，还要注意戴较宽松的手套，太紧不利于血液循环。
四、体育锻炼不要忘 可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来，促进血液循环，是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。
五、每天坚持热水泡脚 可在每天晚上用热水泡泡脚，也可以切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，脚缓慢放入，泡上15～20分钟，可以加快血液循环速度，还可消除疲劳，助于安眠。
上面的这些注意事项你们看清楚了吗?其实秋冬季节身体怕冷这并不是什么大问题，大家也不要因为这样就紧张，生活中的保健工作做好了，这些寒冷就不用怕了，所以说，秋冬季节的防寒重要在于平时的注意事项一定要记清楚。
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