相信在各个朝代或者是时代当中，仅仅是唐朝是一胖为美的时代，因此瘦身几乎是流传在女性身上一个恒久不变的话题，说到减肥大家就想到了运动，其实不仅运运动，饮食可以起到减肥的效果，这就需要认识最常见的减肥食物。想要在生活中减肥，建议大家最好避免节食减肥，因为这一举动对一个人的健康是不利的，最好是从饮食上达到改善的效果。
牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。
苹果：苹果中含有的以营养物质也决定了其可以瘦身，苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低，并且明显消瘦。
大蒜：大蒜不仅您可以消毒，在减肥方面作用也很大，大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
冬瓜：冬瓜本事就是一种营养价值很高的蔬菜，经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
以上介绍了九种最常见的减肥食物，改善形象虽然要从饮食上行动起来，但是才采用合适的健康饮食方法达到效果才是最为重要的。
