做为新时代的白领，长期的久坐不动成为了他们的专属冠名词，久坐不动的男性朋友们是不是有时候会出现腰肌劳累的情况呢?慢性腰肌劳损好发于常年采取弯腰姿势或坐姿工作的男性朋友，由于长期弯腰工作或工作姿势不良，使腰部肌肉长时间处于牵伸状态，导致腰肌劳损变形，患者经常性出现一侧或双侧腰痛，常在劳累后加重，休息后减轻，并有反复发作的历史。本病多与天气有关，一旦天气有所变化，如突然出现阴雨天气时容易发病或病情加重。如何预防腰肌劳损呢?让我们一起看看预防腰肌劳损的方法吧。
要预防慢性腰肌劳损，就要先从正确的姿势开始，正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前弯。
经常参加体育锻炼
在参加体育锻炼时，既可选择一般体育运动，也可选择一些传统体育锻炼方法，如太极拳等。适当的体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌肉强健、韧带弹性大者，发生劳损的概率就会减少。
保持正确的体位
在工作中要避免在不良的体位下工作时间过长，改善体力劳动条件。对于单一劳动姿势者，应加强工间锻炼，或使用腰围保护腰部。
劳逸要结合
对于那些日夜工作，忘了自己身体的男人们来说，一定要记住：无论任何时候，工作固然重要，但健康更重要。
向男性朋友们推荐一个防治腰肌劳损的药方，大家可以一试：取补骨脂200克、锁阳、狗脊、续断、黄精、赤芍各150克，制川乌、草乌各60克。将这些药研成细末，装入胶囊内即可。每次服20克，每日服2次，以少量黄酒送服，30天为1个疗程。第一个疗程结束后，再间隔3天后，服用下一个疗程，大约3个疗程即可见效。
预防腰肌劳损的方法你学会了么?其实最主要的预防措施还是应该多走动一下，没事的时候练练“小燕飞。这样不但是活动了你的腰椎连着你的颈椎也一起活动了呢。预防腰肌劳损就从多运动开始吧。
