乳腺增生是女人乳腺疾病的最常见疾病之一，现在被乳腺疾病缠上的女性可以说是越来越多，其实要预防乳腺增生也不是想象中的那么难，当然，鲜有人知道一些具体的预防这种乳房疾病的方法，那到底应该如何预防乳腺增生呢?下面一起来看看吧。
避免激素类食品、药物和美容产品的使用
现在很多人在不知不觉中会吃掉很多激素类的食品，但是人体长期过量摄入雌激素会导致机体内分泌失调，导致女性乳腺增生，因此禁止滥用避孕药、以及含有雌激素的美容产品或食品。
保持良好的心态
精神过于紧张、情绪过于激动等不良精神因素，都可能使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且这些不良的精神刺激还会加重已有的乳腺增生症状。因此，女性朋友们保持心情舒畅，保持积极、乐观的心态，可以预防乳腺增生的发生发展。
构建健康合理的饮食结构
饮食结构不合理，如脂肪摄入过多，可影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生。合理调整饮食结构，少吃油炸食品、含脂肪较多的食品以及甜食，多吃粗粮、新鲜的蔬菜瓜果，有助于预防乳腺增生。
保持健康、良好、规律的生活习惯
人工流产、不生育或30岁以上生育、不哺乳、夫妻不和、佩戴过紧的胸罩，都有可能诱发乳腺增生。女性应培养规律良好的生活习惯，劳逸结合，避免熬夜，经常参加体育锻炼，佩戴合适的胸罩，产后哺乳，和谐进行性生活，并定期进行自我检查，以预防乳腺增生的发生。
