几乎每个女人都有过月经不调的经历，引起月经不调的原因有很多，生活因素，环境因素，饮食刺激，压力这些都是导致月经不调的原因。对女性健康存着这隐患，女人如何有效的预防月经不调呢?
月经不调会直接影响女人的健康，会感觉烦躁，郁闷，心情低下会影响到工作心情。预防月经不调，只要做到以下几点。
1、女性需尽量使生活有规律
熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让生活有规律，月经可能就会恢复正常。因此，这是属于月经不调的预防方式之一。
2、月经不调的预防还需防止受寒
月经不调患者一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。
3、月经不调的预防还需调整自己的心态
如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。
4、预防月经不调的对策要多吃含有铁和滋补性的食物
补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
5、补肾滋阴，和胃养冲。
配料 栗子15只，黄精20克，粳米100克。本膳所用栗子，人们称为“干果之王”，又称“肾果”，能补肾强筋，健脾养胃;黄精，补肾添精，益肾强筋，能提高性激素水平;粳米，和中安胃。三味共煮成粥，能健后天脾胃之中运，补益下元肾精之亏虚。
以上介绍的就是如何预防月经不调和预防月经不调的5种滋补性食物。做好以上5点，女人就可以尽量远离月经不调的困扰，做个健康的女性。
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