我们都知道，在生活中很多人体内都堆积了不少垃圾，使得肠道负担过重，不仅影响身体健康，还使面色越来越难看，那么，吃什么能清肠减肥呢?健康很重要，今天就给大家介绍一些减肥食谱——清肠美味粥，让你知道吃什么能清肠。
奶油南瓜粥
材料：南瓜300克，赤小豆10克，葵花子(生)10克，芹菜叶20克，奶油5克
做法：
1、把南瓜剖成4份，取出南瓜籽，用保鲜膜包起来，放进微波炉中加热10分钟;
2、把变软的南瓜放入搅拌器中，搅拌成泥状;
3、南瓜泥放入锅中，加入梗米粉水20毫升和鲜奶油拌匀，直到出现浓郁的香味;
4、把做好的南瓜粥盛在碗中，淋上鲜奶油，再撒上红豆、葵花子和芹菜叶就可以了。
虾米芋头粥
材料：芋头300克，米饭(蒸)300克，瘦猪肉75克，虾米45克，洋葱(白皮)30克，色拉油45克，盐10克，白胡椒5克，大葱30克。
做法：
1、芋头去皮，切滚刀块;
2、虾米用热水泡软;
3、在一锅内放入绞肉、虾米和油葱酥30克、色拉油，加盖以高火烹调3分钟;
4、取出放入芋头，加盖以高火烹调10分钟;
5、再加入白饭和热水、精盐、白胡椒粉拌匀，加盖，以高火煮10分钟，撒上葱花(切花)即可。
红薯粥
材料：甘薯250克，粳米100克，白砂糖30克
做法：
1、将新鲜红薯洗净，连皮切成小块。
2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水。
3、将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味的酌量加入白糖，再煮一二沸即可。
地瓜粥
材料：籼米100克，甘薯100克
做法：
1、先将地瓜去皮，洗净，切成细丝。
2、籼米淘洗干净，加入地瓜丝入锅，加水1000毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。
小贴士：红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。
怎么样，上面介绍的四款清肠粥看起来好不错吧?都是很简单的，食材也很常见，吃什么能清肠相信大家应该都知道了吧?在生活中如果你想减轻肠道负担的话，不妨试试上面几种清肠粥吧，一定会有好效果的哦。
