睡眠质量的好坏直接影响到我们白天的精神状态。睡觉是人体最好的恢复活力方法。如果长时间受到失眠的困扰，不仅对身体健康不利，也会影响到我们的精神以及心情。在健康饮食方面，我们要给大家推荐七种有助于睡眠的营养汤，健康喝汤让您远离失眠。
一、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
二、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
三、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
四、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。是效果非凡有助于睡眠的营养汤。
五、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
六、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
七、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
以上就是我们给您介绍的七款有助于睡眠的营养汤。想必一定能缓解您的失眠状况，另外，在睡前喝一杯温牛奶也是非常营养又助眠的。喝汤是非常好的饮食习惯，在饭前喝一小碗营养汤，不仅能够养胃，使营养吸收更好，还有意想不到的减肥功效。
