在很久很久以前人们就已经研究怎样让人类长生不老，虽然至今未果，但也说明人们对自己的身体健康是非常关心的。即使现在还不能达到长生不老，我们也可以想办法延长寿命。本文将向大家介绍几个日常有利于养生的小动作，希望对各位朋友有所帮助。
背宜常捶阳气旺
捶背是日常有利于养生的小动作，此动作比较适合中老年人，人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力。可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌劳损。能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。可安神宁心，对中老年人所患多种慢性病具治疗作用。捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60-100下，每日1-2次。每次捶背时间30-50分钟，以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者，捶背须谨慎。
经常梳发脑神通
梳头也是日常有利于养生的小动作。中医学指出，梳头可以使身体愉泽，面色光辉，鬓毛润泽，耳目精明，令人食美，气力强健，百病皆去。具体做法是：用二手五指分开并屈指伸入头发间，从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部，每次梳头十次至百次。动作宜轻柔，或用木梳每日梳头3-5遍，每遍60-100次，可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。头部是人体属性为阳经络聚集的地方，常梳可刺激头部经络引气血下行，防治高血压、脑动脉硬化、通调太阳、少阳之气;又能引气血上行，治疗脑供血不足。可使头发乌黑发亮，又能消除疲劳、清醒头脑。
足心常擦心清净
你知道常擦脚心也是日常有利于养生的小动作吗?经常按摩脚心，能固肾暖足，具有滋肾水、降虚火、镇静安神等作用。可防治眩晕、耳鸣、足部酸痛、麻木浮肿下肢挛痛等症。先泡洗双脚，再用右手握住右脚趾，用左手摩擦右脚的涌泉及附近的足心，直到足心发热为止。再将足趾稍稍转动，然后放开双脚向上、向后尽量翘起足趾，再收缩足趾，像这样反复翘、收缩十次。右脚着地之后，换做左脚，方法如前。经常按摩涌泉穴可以降虚火，治疗头昏、头痛、目眩、咽痛。还可治疗失眠及足部萎缩、麻木等，对身体保健有明显效果。
以上便是养生保健栏目专家向大家介绍的几种日常有利于养生的小动作。捶背、梳头发、按摩脚心，这些日常看起来都非常简单的动作，对我们的养生保健却有很大的帮助。所以，大家平时可以重复坚持做这些动作，比吃保健品可划算的多哦。
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