如今,越来越多的都市女性在关心如何选购好米的问题,因为主妇们很关心大米的质量问题,所以,怎么选购大米最好呢?MM们希望大家可以吃好一顿好饭,选择大米很关键,对于想要了解如何选择好大米的女性话题,随着小编一起来学习如何选择好米吧!
★第一招:健康美食大“对决”
秋季女人如何选择好米呢?很多人喜欢吃百米,但是黑米也是一款健康的米种,不知道大家对黑米是否有了解呢?我们一来看看吧。黑米不如白米漂亮,但营养却比白米高一大截。黑米中的B族维生素含量是白米的4倍。
由于黑米中膳食纤维多,淀粉消化速度比较慢,它的血糖指数只有55,而白米却是87,因此吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。其实,您倒不妨用白米蒸饭,用黑米煮粥,交叉着吃,营养就补足!
1、倘若皮肤受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块,那就说明身体缺乏维生素K了,多吃白菜花就可以啦,它能帮你捍卫血管壁。
2、菜花是“窝藏”农药的能手,还容易生菜虫。吃之前,不妨将菜花放在盐水里泡几分钟,充分清洁。
3、吃白菜花时要多嚼一嚼,这样更有利于营养的吸收。
★第二招:白米越精 营养越低
女人如何选择好米呢?我们经常管白米叫大米,它的主要营养成分是蛋白质、钙、磷、铁、葡萄糖、果糖、麦芽糖、维生素B1、B2等。别看营养成分挺多,但含量都不高。好在,我们对白米的食用量较大,营养素在身体里的积累也不少。
中医认为,白米能补气、调理脾胃、明目、止渴又止泻。白米粥可以补脾、清肺,而米汤不但润燥,其中的优质蛋白质和水溶性食物纤维还能软化血管,预防动脉硬化和心脑血管疾病。精加工会造成大米营养素的流失,尽管这点我们避免不了,但至少可以在买的时候挑更“天然”一点的。即便买了精米,吃之前也要尽量少洗,以免流失更多的营养成分。
★第三招:黑米越“糙”营养越高
别看黑米颜色黑,却是稻米中的珍品。它往往不像白米那样精加工,而是在脱壳后以“糙米”的形式直接食用。这种口感较粗的黑米最适合煮粥,而不是做成米饭。黑米粥清香油亮、口感好,还可以开胃、健脾、保护肝脏。
尤其是对于少白头、贫血、肾虚的人以及女性产后虚弱大有帮助,难怪被人们称为“补血米”、“长寿米”呢。研究证明,米的颜色越深,表皮色素的抗衰老效果就越强,所以黑米还可以抗衰老。此外,直肠癌患者经常吃黑米还能使血小板增加、白血球上升,增强免疫力。
小编碎碎念:以上就是关于如何选择大米的方法介绍,我们就先介绍到这里了,小编也是上面介绍的三招方法可以帮助主妇选购大米。虽然质量好的大米有些贵,但是小编觉得女性在平时尽量还是选择价格中等以上的大米,这样吃起来也是比较放心的,毕竟一份价格一份货!
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