男人和女人都有更年期的，只是多数女人更年期反应会比较强烈一些，尤其是更年期潮热的情况下很多人都会有不舒服的情况，更年期潮热怎么办呢，如果不想要更年期的潮热困扰自己的话，最好是可以选择一些方法来调节更年期潮热情况。
为什么会有更年期潮热情况
中医认为如果人体的雌性激素分泌说的话，是和大脑分泌的荷尔蒙相关的，同时大脑分泌什么又和食欲、睡眠、性激素和体温有关系，如果雌性激素分泌的少了，大脑会以为是体温过高了，这时候就会想心脏发出求救信号了，这种紧张的情况下，汗腺会分泌很多的汗水了，所以女人就容易身体发热常出汗的情况，这就是所谓的更年期潮热。
另外外部因素也可能会引起更年期潮热的情况的，像是压力、辛辣食物、抽烟、过度减肥等都可能会间接的引起更年期潮热的。
更年期潮热怎么办呢，下面看看中医妇科专家给出的五个建议
一、减压：现在整个世界好像都很忙碌，想要自己独自清闲是一件挺难的事情，可以用一些方法来缓解压力，像是瑜伽、按摩、冥想、听音乐或是做一些舒缓的小运动都是可以的。
二、换一个方法生活：很多人现在都抱怨没有时间，其实如果可以抽时间运动的话，对于缓解更年期潮热的效果是不错的，同时可以对失眠、情绪不定、疲劳和性欲降低和胆固醇都有挺好的调节作用。
三、饮食预防：日常饮食中注意摄入低脂肪的食物，这样可以防治更年期潮热情况，同时也有利于减肥，不过过度的减肥可能会加重病情的；另外一定要避免吃辛辣刺激性的食物，多吃一些蔬果会比较好。
四、中药治疗：黑升麻是一种含有丰富雌性激素的药材，同时也可以防治乳腺癌的。
五、药物治疗：如果感觉更年期潮热情况很严重的话，就需要进行一些专业的治疗了，这样好的速度会更快的。
更年期潮热怎么办其实以上的五种方法就是很好的，如果你已经忍受不了自己的身体的潮热情况了，最好可以赶紧调节。
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