更年期饮食低脂 格外重要

  更年期妇女膳食要清淡,忌厚味。这是因为体内雌激素水平下降,常常可以引起高胆固醇血症,更加促进动脉硬化的发生。据统计,青年妇女与男性相比,动脉硬化的发生率低,但到更年期明显增加,因此这段时间更要注意膳食中脂肪和胆固醇的摄入量。

  要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物,要选择植物油,如菜籽油、葵花籽油,吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物,多食大豆制品,如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干,因为它们是很好的植物性蛋白。

  近年来大量报道指出;完全用大豆蛋白代替动物蛋白,要以使血脂固醇含量显著降低。许多蔬菜纤维,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒、以及苹果、橘子等,有助于消化液化泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。

2024-08-17 05:24:22

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更年期女性 饮食应低盐低脂

更年期对于女性来说是比较重要的一个时期,这个时候女性的生理和心理都会发生一定的变化的,这些变化都是会影响我们的生活的.更年期的女性在健康饮食的方面有很多需要注意的事项,今天小编就给大家介绍一下女性更年期饮食原则. 一.控制热量,预防肥胖 更年期女性应控制饮食量,宜选用低热量.低碳水化合物及低脂肪的饮食.每日250-400克主食,以米.面.粗粮.豆类.薯类为首选. 二.低盐.低脂饮食 更年期女性饮食应清淡,每天食盐应控制在6克以内,肉类食物应控制在50-75克,食用油在25克以内,尽量选择植物油.

女性更年期饮食应低盐低脂

更年期对于女性来说是比较重要的一个时期,这个时候女性的生理和心理都会发生一定的变化的,如果处理的不好,会给我们的工作学习带来很大的影响.那么这就要求我们在女性朋友在更年期的时候一定要注意做到健康饮食了. 一.控制热量,预防肥胖 更年期女性应控制饮食量,宜选用低热量.低碳水化合物及低脂肪的饮食.每日250-400克主食,以米.面.粗粮.豆类.薯类为首选. 二.低盐.低脂饮食 更年期女性饮食应清淡,每天食盐应控制在6克以内,肉类食物应控制在50-75克,食用油在25克以内,尽量选择植物油. 三.增加

吃低脂饮食可以养护心脏健康

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低脂饮食可让你心脏更加健康

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女人更年期饮食要注意哪些

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