我们知道，女人到了更年期，机体功能衰退，免疫力下降，还会出现一系列的生理和心理症状。因此，只有加强更年期保健，才能顺利的度过这一时期，适当的吃一些保健品是很有帮助的。那么，女人在更年期吃什么样的保健品呢？
直接补充雌激素
目前市面出现的更年期保健品中效果最好的就是补充大豆异黄酮素，它能有效补充雌激素，改善骨质疏松和骨质增生，抗女性癌，延缓衰老，消除自由基维生素很重要。
维生素
B族维生素具有维护神经系统的正常功能，改善精神状态，抵抗压力等功效，能部分缓解更年期症状；维生素E是强大抗氧化剂，有对抗衰老的作用，另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。因此，不管更年期吃什么保健品，一定要尽量多补充一些维生素。
补钙不可忽视
更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。据专家报道，女性丢失骨质从40岁左右开始，更年期及绝经以后，骨质丧失进一步增加，表现为股骨颈、股骨、胫腓骨、髋骨等部们容易骨折，及身高变短，甚至驼背弯腰等。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。更年期妇女受体内激素影响，情绪不稳定，若体内钙不足，更会加重情绪波动，增加精神痛苦。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品。
蛋白质不可缺少
更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，就更应重视蛋白质的供给。因此，在考虑更年期吃什么保健品时，一定要优先考虑蛋白质补充问题。
