现代养生保健是一个流行趋势，越来越受到人们的关注。很多人也制定了关于自己的保健计划，那么对于寒冷的冬季，这些方式是不是也照样适用呢?冬季男性应如何从哪入手呢?相信这些问题是很多男性朋友们所关注的焦点。
男性养生要“三防” 做好五件事
每个男性都是家庭的承担者，相信很多的男人们都非常关注自己的健康!只有拥有健康的身体才能够给家人创造幸福的生活，所以男士保健是非常重要的!冬季男人们该怎么做呢，有哪些需要注意的呢，下面就来看看小编给大家搜集的这些妙招吧!
防膘：巧搭配摄粗粮
立冬之后，天气慢慢地开始变得凉快起来，人们的食欲开始增加，但是男性朋友不能一味地进行摄取营养，还要对饮食进行调整，这样让自己根据“燥则润之”的原则，尽可能多的重视机体水分和维生素的摄入。建议男性朋友还是要以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。
对于不少已经日渐发福的男子来说，体内脂肪的积累不仅有碍形象，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对身体肥胖者来说更加危险。为了保持体重正常，应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。
在饮食方面可以选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。与此同时，还可以多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物。此外，定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼，也可增强免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的热水坐浴消炎，否则易导致精子损伤。
防衰：多饮水多排尿
入冬天气变冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候。有数据表明，秋季医院男科除了前列腺疾病的患者以外，比较常见的还有性功能障碍患者。后者一般需要进行临床治疗，而前者则需要平日的保健和预防。
前列腺发病的原因主要是患者不注意个人卫生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。由于围绕在前列腺腺体外的纤维脂质包膜非常坚韧，使得药物很难穿透前列腺屏障，而导致前列腺炎难以治愈。冬天气候比较干燥，导致人体排尿减少，尿道得不到正常的冲洗而导致发病率增高，所以男性朋友在冬季应注意多饮水、多排尿。如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医，以免使炎症转为慢性。
此外，许多男性在冬季开始进补以增强体质。其实，排毒比进补更重要，因为进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多，如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外，对健康的危害会越来越大。建议男性多吃些新鲜的瓜果蔬菜补充营养素，也可着重吃点魔芋、猪血、糙米、胡萝卜、大蒜还有黄瓜、樱桃这些食物。
防燥：朝盐水晚蜂蜜
中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“冬燥综合征”。初冬免不了出现“冬老虎”的寒冷天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。
在冬季，呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管炎都在增高。冬季阴盛于外而虚于内，若不能养阴易生热病，就是我们老百姓说所的“上火”。
防冬燥有妙招，专家推荐“朝盐水，晚蜂蜜”的养生防病法：早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。清水在体内流失比较快，因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干，但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用可以减慢水分流失。另外，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防和疗效。
冬季养生也有自己的诀窍，但是这三防则不能忽视，必须引起重视。冬季需要做到防膘防衰防燥这三个重要的关键点。所以需要做的工作就是如何防止这三种情况的出现，其实需要做到的并不是很多，只要从日常生活的细节入手即可。
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