维生素B食物能缓解压力，这主要源于维生素B族的什么功效和作用呢？男性在面对压力的时候很少求助于食物，不过有写东西吃了真的会让人减压哦！如果你有压力的时候，不妨补充点维生素Ｂ吧！
缓解压力的方法
关于维生素Ｂ对压力的作用的试验
有学者专门就压力进行了深入的研究，而在维生素B和压力的测试中，实验者把将60名参试者分成两组，并分别服用较高剂量的维生素B补剂或安慰剂。研究人员还分析了参试者的性格、工作强度、情绪、焦虑及紧张情况，之后30天和90天，研究人员再对参试者进行同样内容的调查。结果发现，三个月之后，与安慰剂组参试者相比，维生素B组参试者自述工作压力更小。安慰剂组参试者的工作压力感受几乎没有任何变化。
哪些食物含维生素Ｂ丰富？
生活中我们能看到的最多的是，维生素B在非加工肉类、豆类和全谷类食物中含量丰富，而就是因为维生素B是神经传输物质合成过程中不可或缺的营养素，而神经传输物质对心理健康具有举足轻重的作用。然而，一大现实问题是，在很多人的饮食中，维生素B摄入量不足，因而，必须通过维生素B药片或补剂及时适量补充。
维生素Ｂ还有哪些功效？
经过上面的试验和研究证实，经常吃含有维生素Ｂ族的时候还可以降低心血管疾病、抑郁症和焦虑症等疾病发生的危险。
在生活中工作中，如果男性朋友压力大的话，不妨补充维生素B缓解压力，当然有了压力最重要的不是安神或通过饮食进行缓解。解决根本问题才是关键，找到压力的源头消灭它吧！
