女人对于自己的健康问题总是容易忧心忡忡，确实眼下寒冬到来，女性的免疫力会随着身体的状况和天气的变化而下降，在容易生病的秋冬更是不能忽视的健康问题。到底女性朋友在秋冬季要如何提高免疫力呢?一起来看看冬季养生小常识吧!
运动方法
俗话说生命在于运动，是的，运动确实是提高免疫力很关键的一步，生命在于运动也是有科学依据的。运动中，免疫细胞可以在体内更自由的流动，从而使身体各个部位的免疫力得到增强。有规律的运动能增强我们身体的心血管功能，改善血液循环，使得血液更好的运输氧气和各种重要物质到各个组织细胞。而且，运动还能帮助我们排除身体的杂质，如二氧化碳和各类毒素。
室外活动
有时候，人体的免疫细胞会出现“误攻击”，即“自身免疫性疾病”，如1型糖尿病、多发性硬化、系统性红斑狼疮等。这些都与缺乏维生素D有关。维生素D可以规范免疫系统的行为，降低自身免疫性疾病的风险。研究发现，世界上光照不足的国家都是自身免疫性疾病多发的国家。虽然奶制品和鱼肉含有维生素D，但最好的办法是晒太阳。晒了太阳后，身体会产生化学反应，对于营养的吸收也会彻底很多。
心情方面
心情很容易影响免疫力，这是因为心情好后身体会分泌一种多巴胺，它能增强免疫系统活性，所以保持好心情也是强身健康的一种方式。面对压力或困难时，用积极乐观的心态去面对，让身心都得到舒缓。
饮食方面
有研究人员发现，微量元素的缺乏能改变免疫系统功能，可见微量元素对于身体的运转有多重要。在日常生活中，补充微量元素最直接的方法就是各种维他命营养品或食物。平时可以多补充这些食物，它们有丰富的营养元素对于秋冬季有很好的增强免疫力效果，如酸奶、绿茶、海鲜、萝卜类、蔬菜类……
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